寒冬已至，世間萬(wàn)物皆遵循自然規(guī)律進(jìn)入蟄伏狀態(tài)，踐行著“冬藏”的古老智慧。作為自然的一份子，人類也應(yīng)順應(yīng)這一節(jié)律，注重休養(yǎng)生息。但在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，不少人不經(jīng)意間養(yǎng)成的習(xí)慣，卻與冬日的養(yǎng)生之道背道而馳。

深夜不眠 耗損陰血

古人養(yǎng)生講究“早臥晚起，必待日光”，旨在讓人體氣息與冬日的閉藏之氣相契合。可如今，許多人習(xí)慣在深夜刷手機(jī)、看視頻，沉迷于各類娛樂(lè)活動(dòng)，這種做法并不妥當(dāng)。夜晚屬陰，是身體自我修復(fù)、滋養(yǎng)臟腑的黃金時(shí)段。若此時(shí)不入睡，就如同強(qiáng)行調(diào)動(dòng)本應(yīng)潛藏休養(yǎng)的元?dú)?，?huì)直接耗傷陰血，引發(fā)腎陰虧虛，使人出現(xiàn)口干舌燥、心煩失眠、頭暈耳鳴等早衰癥狀。

運(yùn)動(dòng)過(guò)度出汗 傷津耗氣

不少人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)只有大汗淋漓才算有效果，可這在冬天卻是養(yǎng)生大忌。中醫(yī)認(rèn)為“汗為心之液”，過(guò)度出汗會(huì)帶走體內(nèi)津液，耗損寶貴的陽(yáng)氣。冬季氣候寒冷，人體毛孔處于閉合狀態(tài)，以此守護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣。若此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓，就像打開(kāi)了精心守護(hù)的寶庫(kù)大門(mén)，讓體內(nèi)收藏的陽(yáng)氣外泄。這不僅容易使寒邪乘虛而入，損傷衛(wèi)氣，還會(huì)導(dǎo)致來(lái)年春天陽(yáng)氣升發(fā)無(wú)力，使人感到疲憊不堪、精力不濟(jì)。

情緒波動(dòng)大 損傷腎氣

冬季在五行中對(duì)應(yīng)腎臟，情志上則對(duì)應(yīng)恐懼。過(guò)度的恐懼、焦慮、驚嚇，或是長(zhǎng)期處于高壓狀態(tài)，都會(huì)直接損傷腎氣，導(dǎo)致氣機(jī)下陷，腎無(wú)法正常履行封藏職責(zé)，精氣無(wú)故流失。人們可能會(huì)出現(xiàn)莫名的恐慌感、記憶力減退、早生白發(fā)甚至脫發(fā)等問(wèn)題。

貪涼飲冷 傷及脾胃

冬季天寒地凍，若仍貪吃生冷瓜果、飲用冰鎮(zhèn)飲料，或是衣著單薄、不注意保暖，寒邪就會(huì)直接侵襲脾胃，損傷脾胃陽(yáng)氣，使人逐漸出現(xiàn)畏寒怕冷、消化不良、腹脹便溏等陽(yáng)氣不足的表現(xiàn)。

冬季里，每一次熬夜、每一場(chǎng)大汗淋漓的運(yùn)動(dòng)、每一刻的焦慮不安、每一杯冰鎮(zhèn)飲品，都在消耗著我們健康長(zhǎng)壽的生命之本。唯有順應(yīng)冬季“封藏”的規(guī)律，才是正確的養(yǎng)生之道。

文：北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院治未病科 李壯

策劃：鄭穎璠

編輯：王千惠 秦明睿

校對(duì)：馬楊

原標(biāo)題：《冬季養(yǎng)生 四個(gè)習(xí)慣要改掉》

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