天氣早報

Dec

11

陽光重返，東部清晨有霧

最高溫沖刺18℃，空氣偏干燥

今日白天陽光回歸

清晨東部區(qū)域有霧

最低氣溫12℃

最高氣溫沖刺18℃

空氣相對干燥

大家要注意用火用電安全

周六本市將遭遇強冷空氣

屆時會出現(xiàn)明顯大風降溫

還伴有弱降水

預(yù)計中心城區(qū)最低溫將降至2℃左右

郊區(qū)在零下4℃到零下1℃之間

可能出現(xiàn)薄冰或冰凍

周日氣溫將刷新今年下半年最低紀錄

全天僅2~8℃

今日具體天氣

今日白天陽光回歸，天氣為晴轉(zhuǎn)多云，清晨東部區(qū)域有霧。最低氣溫12℃，最高氣溫繼續(xù)沖刺18℃。西北風3~4級，中午轉(zhuǎn)北到東北風4~5級陣風6級，沿江沿海地區(qū)5級陣風6~7級。相對濕度90%-35%?？諝庀鄬Ω稍铮蠹乙⒁庥没鹩秒姲踩?。

天氣趨勢

周五后期受弱冷空氣擴散影響

云量增多

最高氣溫降至14℃左右

周六本市將遭遇強冷空氣

屆時會出現(xiàn)明顯大風降溫

還伴有弱降水

預(yù)計此次冷空氣過程中

中心城區(qū)最低氣溫降至2℃左右

郊區(qū)在零下4℃到零下1℃之間

可能出現(xiàn)薄冰或冰凍

周日氣溫將刷新今年下半年最低紀錄

全天僅2~8℃

不過，這輪寒潮持續(xù)時間較短

下周一白天起氣溫會逐漸回升

下周二最高氣溫又將回到18℃左右

未來十天，氣溫波動較大

大家要根據(jù)天氣變化

及時調(diào)整衣物，預(yù)防感冒

01

健康提示

頭發(fā)不只是外貌的一部分，更是全身健康的“風向標”。當生活壓力過大、作息不規(guī)律時，頭發(fā)常常最先“反映問題”——干枯、白發(fā)、脫發(fā)……這些都可能是身體發(fā)出的“預(yù)警信號”。頭發(fā)的狀態(tài)往往是內(nèi)在問題的外在體現(xiàn)：

干枯發(fā)黃易斷裂：可能是缺乏維生素、蛋白質(zhì)或水分，也可能是肝腎陰虛的表現(xiàn)；

年紀輕輕就長白發(fā)：除了遺傳因素外，還可能與精神壓力過大、腎精不足有關(guān)；

異常大量脫發(fā)：可能與內(nèi)分泌失調(diào)（如甲狀腺功能異常）、自身免疫性疾病、貧血等有關(guān)。

記住這幾個小妙招，養(yǎng)出健康好頭發(fā)和好身體：

1. 常搓頭皮。每天早上起床后和晚上睡覺前，將雙手十指插入頭發(fā)，按從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X的順序揉搓頭皮，每次3到5分鐘，有助于促進頭皮血液循環(huán)。

2. 補充維生素。均衡飲食，適當補充蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)。平時多吃麥芽等富含維生素B的食物，以及富含維生素C的新鮮蔬果，對頭發(fā)恢復(fù)健康亮澤有幫助。

3. 堅持運動。選擇合適的運動項目，最好每天運動至少30分鐘，有助于頭發(fā)保養(yǎng)。

4. 保證睡眠。充足睡眠能促進皮膚和毛發(fā)正常新陳代謝，毛發(fā)代謝主要在夜間，尤其是晚上10點至凌晨2點，這段時間睡眠充足，毛發(fā)新陳代謝就能正常進行。

5. 保持心態(tài)平穩(wěn)。緩解壓力，避免壓力導(dǎo)致的脫發(fā)，減少其對神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)的影響，維護身心平衡。

視頻丨王子亮

制圖 | 邱麗娜 劉晶

編輯丨奚宇軒

資料丨市氣象局 上海發(fā)布 人民日報健康客戶端

*轉(zhuǎn)載請注明來自上海楊浦官方微信

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原標題：《還能暖幾天？一波強冷空氣正在趕來 | 天氣早知道》

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