「5月2日」健康新知：

①假期養(yǎng)生好，節(jié)后不困擾

②預(yù)防肝硬化，中醫(yī)有妙招

③糖尿病患者為什么會(huì)貧血

④少吃這些食物可防骨頭脆

   假期如何養(yǎng)生？4個(gè)妙招讓你更健康

五一假期已過(guò)半，養(yǎng)生問(wèn)題不容忽視，合理安排才能有效預(yù)防“節(jié)后綜合癥”。

1、適量飲食：大量進(jìn)食會(huì)使胃腸道在短時(shí)間內(nèi)負(fù)擔(dān)過(guò)重，也容易攝入大量脂肪，導(dǎo)致體重增加；

2、清淡飲食：減少含油食品的攝入，避免肥胖、脂肪肝、高脂血癥等疾病，也可以適當(dāng)吃粗糧，保證營(yíng)養(yǎng)攝入；

3、合理補(bǔ)覺(jué)：合理安排睡眠時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)和起床的習(xí)慣，可以保持陽(yáng)氣；

4、外出注意：外出時(shí)要根據(jù)溫度變化調(diào)整衣服厚度，及時(shí)補(bǔ)充水分。另外記得戴口罩，少去公共場(chǎng)所，如有發(fā)燒、咳嗽等癥狀，及時(shí)就醫(yī)。

   預(yù)防肝硬化，中醫(yī)專家有2個(gè)技巧

肝硬化是一種非常嚴(yán)重的肝部疾病，同時(shí)是一種慢性疾病，一旦患上較難治療。但不必慌張，中醫(yī)專家提示，肝硬化是可以預(yù)防的。

一是通過(guò)按摩預(yù)防。如果想要疏通經(jīng)絡(luò)，可以選擇按摩肝部，從胸正中的位置向兩邊肋骨側(cè)部慢慢推開，力度一定要緩和，不要用搓和擦，避免損傷皮膚。二是健康養(yǎng)生，不要抽煙、喝酒，日常飲食要清淡，不要吃一些傷肝的食物。晚上最好能夠早睡，因?yàn)橥砩鲜稽c(diǎn)開始是肝臟排毒的時(shí)間。（鳳凰網(wǎng)）

   糖尿病患者易貧血？3個(gè)原因要小心避免
 

糖尿病患者常有貧血情況，而貧血主要有3種原因：

1、糖尿病患者雖然要控制飲食，但不能什么都不敢吃。要確保鐵元素、維生素等營(yíng)養(yǎng)的充分?jǐn)z入，避免營(yíng)養(yǎng)不良。

2、部分降糖藥物會(huì)導(dǎo)致貧血出現(xiàn)。比如含有二甲雙胍和磺脲類的藥物，長(zhǎng)期服用二甲雙胍雖然會(huì)導(dǎo)致維生素B12的缺乏，而磺脲類藥物會(huì)影響到造血功能。

3、如果糖尿病患者得了糖尿病腎病，也容易貧血。健康的腎臟能釋放“促紅細(xì)胞生成素”，如果腎臟受損，就沒(méi)有辦法分泌足夠的激素，易導(dǎo)致貧血問(wèn)題。（新浪健康養(yǎng)生）

   不想讓骨頭變脆，這三種食物一定少吃

中老年人骨密度下降，易發(fā)生骨折現(xiàn)象，骨折后痊愈也比年輕人慢，建議在日常生活中少吃以下三類食物：

1、咸菜中含有大量鹽分，當(dāng)我們身體中的鈉離子超標(biāo)之后，就會(huì)攜帶鈣離子一同流出體外。經(jīng)常吃咸菜，會(huì)導(dǎo)致身體中鈣元素的流失；

2、肥肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，攝入過(guò)多引起肥胖，而肥胖會(huì)給身體的各個(gè)器官帶來(lái)壓力，同時(shí)骨骼也會(huì)受到影響。消化脂肪也需要大量膽汁，膽汁分泌過(guò)度會(huì)破壞消化系統(tǒng)，也會(huì)影響人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收；

3、長(zhǎng)期喝碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致身體中鈣質(zhì)大量地流失，久而久之會(huì)造成骨質(zhì)疏松。（健康時(shí)報(bào)）

   中日兩國(guó)在癌癥篩查方面有何不同（一）
 

第一就是防癌標(biāo)準(zhǔn)不同。日本達(dá)到三級(jí)防癌標(biāo)準(zhǔn)。第一級(jí)：癌癥病因預(yù)防；第二級(jí)：早期癌癥發(fā)現(xiàn)、治療；第三級(jí)：標(biāo)準(zhǔn)化治療。我國(guó)目前還沒(méi)有達(dá)到三級(jí)防癌標(biāo)準(zhǔn)。

   機(jī)會(huì)來(lái)了     

為父母搶長(zhǎng)壽，為配偶搶健康。

為兒女搶平安，為親友搶幸福。 

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