來源丨養(yǎng)生每日推送 （ID：FDHealth）

每天對著手機(jī)、電腦時(shí)間過久，眼睛就開始“鬧脾氣”，眼干眼澀眼疲勞，實(shí)在是太難受了！

而過度用眼，還會(huì)耗散津血，破壞肝臟的平和，于是肝火上炎。這反過來，也會(huì)導(dǎo)致眼睛赤紅、干澀不適，如此形成惡性循環(huán)。 

那該怎么辦呢？其實(shí)，一杯茶就可以緩解這些不適~ 

    常喝這杯茶，讓眼睛休息、讓肝臟好眠 

這杯茶，說的就是菊杞茶。它是中醫(yī)經(jīng)典祛肝火明目的組方茶，經(jīng)得起時(shí)間和實(shí)戰(zhàn)考驗(yàn)。

原料：枸杞10克，菊花8朵（貢菊為宜）。

做法：所有原料加入水壺，用沸水沖泡?？梢暰唧w情況，加入桑葉等混合泡飲。

菊花具有疏風(fēng)散熱、清肝明目之功效，常用于治療風(fēng)熱感冒、頭痛眩暈、目赤腫痛、癤癰疔腫等。 

從中醫(yī)角度來說，肝開竅于目，選用偏入肝經(jīng)的貢菊，質(zhì)地輕、氣味清、藥效上行，可清肝明目。

中醫(yī)認(rèn)為“久視傷肝”，肝通目，若肝血不足，易使兩目干澀，視物昏花。

另外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》也記載，“肝受血而能視”，而“久視傷血”，故肝腎同補(bǔ)、陰血共養(yǎng)，才能將過度用眼耗散的津血補(bǔ)充回來。

因此，只想著明目是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還要滋陰養(yǎng)血、肝腎同調(diào)。

而肝腎同補(bǔ)的枸杞，正好派的上用場。

中醫(yī)認(rèn)為，枸杞味甘性平，能養(yǎng)肝、滋腎、潤肺，主治肝腎虧虛所致的頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽等。

現(xiàn)代藥理學(xué)研究也表明，枸杞有增強(qiáng)免疫功能和抗氧化、抗衰老的作用。它還能抗疲勞、保肝及抗脂肪肝，并對造血功能有促進(jìn)作用。

因此，體質(zhì)虛弱、抵抗力差的人，老人，用眼過度者等等，尤其適合吃枸杞養(yǎng)生。

把菊花和枸杞合泡成茶，不但色香味俱全，還能疏風(fēng)清熱、養(yǎng)肝明目、補(bǔ)腎益精。

現(xiàn)代人普遍存在用眼過度的問題，這杯菊杞茶適用于眼睛疲勞、充血、干澀等不適。

同時(shí)，它性味平和，不管是學(xué)業(yè)壓力重的學(xué)生黨，還是整日對著電腦手機(jī)的上班族，都相當(dāng)有益。

每天適當(dāng)喝一些，可以讓眼睛休息、讓肝臟好眠。

 當(dāng)然，這杯茶再好，也非人人皆宜。注意：菊花性偏苦寒，體虛之人不宜多喝；枸杞滋補(bǔ)作用上佳，但正在感冒發(fā)燒、濕氣重的人最好別吃。

另外，小編還要提醒大家，喝茶緩解眼睛疲勞、“撫慰”肝臟，終究只是個(gè)揚(yáng)湯止沸的辦法。
 

說到底，要想肝和眼睛好好的，大家還要在以下2個(gè)方面下功夫：

    簡單2招，養(yǎng)肝護(hù)眼

1、好好睡覺，不要熬夜

熬夜不但會(huì)讓眼睛不適，還會(huì)傷津耗血又傷肝。

而充足的睡眠，不但可以滋養(yǎng)肝血，還可以幫助角膜細(xì)胞正常更新，維持淚液膜穩(wěn)定，并緩解眼干、眼疲勞。

2、正確使用電腦等電子用品

①把電腦放低一點(diǎn)，讓眼睛處于稍稍向下看的姿勢，能使眼睛表面暴露的面積減少；

②把電腦放遠(yuǎn)一點(diǎn)，讓眼睛跟電腦保持65厘米左右的距離，可避免因近距離引起的視疲勞；

③連續(xù)操作電腦1小時(shí)，最好休息5~10分鐘；

④多多眨眼，可讓淚液均勻地濕潤角膜、結(jié)膜，緩解眼球干燥。

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