在中醫(yī)理論中，背部與面部之間存在著密切的聯(lián)系。

背部不僅是肌肉和骨骼的支撐，更是多條重要經(jīng)脈的所在地，尤其是督脈和足太陽膀胱經(jīng)。

這兩條經(jīng)脈與 人的陽氣、精氣神 以及 臟腑 健康息息相關(guān)。因此，養(yǎng)背不僅關(guān)乎身體健康，更直接影響到人的顏值和氣質(zhì)。

養(yǎng)背的三大好處

1、 養(yǎng)背即養(yǎng)臉蛋

背部與面部通過經(jīng)絡(luò)相連，健康的背部能夠帶動(dòng)面部肌肉的緊致和飽滿。反之，如果背部肌肉松弛，面部也會(huì)隨之出現(xiàn)松弛、代謝下降、脂肪堆積等問題，顯得老態(tài)龍鐘。因此，養(yǎng)背能夠直接提升面部輪廓，讓人看起來更加年輕有活力。

2、養(yǎng)背即養(yǎng)陽氣 

背部是陽氣的聚集地，尤其是 膀胱經(jīng)和督脈 。膀胱經(jīng)主一身之陽氣，督脈則是“陽脈之海”，統(tǒng)攝一身之陽。養(yǎng)好背部，能夠增強(qiáng)陽氣，提高身體的免疫力，讓人精神飽滿、充滿活力。

3、養(yǎng)背即養(yǎng)五臟

背部膀胱經(jīng)上有許多與臟腑相對(duì)應(yīng)的穴位，即 “背俞穴” 。通過養(yǎng)護(hù)背部，可以調(diào)和五臟六腑的氣血，排出體內(nèi)的寒濕和毒素，從而保持身體的健康。
 

冬日養(yǎng)背的方法

1、慎避風(fēng)寒

冬季氣溫低， 風(fēng)寒之邪 容易侵襲人體。背部作為第一道防線，更需要特別注意保暖。出門時(shí)盡量穿高領(lǐng)或連帽外衣，配上一個(gè)圍脖，以防止風(fēng)寒之邪從頸部和背部入侵。

2、翻滾通背 

躺在床上，通過 左右滾動(dòng) 和 抱膝滾動(dòng) 的方式，可以很好地疏通背部的經(jīng)絡(luò)和穴位。這種方法簡(jiǎn)單易行，每天早晚堅(jiān)持做幾次，能夠振奮全身陽氣，讓身體暖烘烘的。

3、溫養(yǎng)督脈

督脈是陽氣之海，溫養(yǎng)督脈能夠增強(qiáng)身體的陽氣?？梢酝ㄟ^ 拍打大椎和命門 兩個(gè)穴位來打開 督脈 的通道，然后再進(jìn)行艾灸溫陽。艾草是純陽之草，能夠溫陽去寒，非常適合冬季養(yǎng)生。

4、食養(yǎng)通背

對(duì)于膀胱經(jīng)淤堵不暢的人來說，可以通過食養(yǎng)來疏通經(jīng)絡(luò)。 葛根 是一味很好的食材，具有解肌升提的功效，能夠?qū)⑵⑽傅?strong> 水谷津液 輸送到頭面四肢。經(jīng)常食用葛根粉或葛根湯，能夠緩解背部僵硬、頸椎不適等問題。

養(yǎng)背不僅關(guān)乎身體健康，更直接影響到人的顏值和氣質(zhì)。在冬季這個(gè)養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)里，不妨嘗試一下上述的養(yǎng)背方法，讓自己的背部變得更加 健康、柔軟、有彈性 。相信在不久的將來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己不僅氣色更好、更有精神了，連帶著整個(gè)人的 氣質(zhì)和顏值 都提升了不少呢！

文章來源：活法兒公眾號(hào)《養(yǎng)背即養(yǎng)臉，冬日養(yǎng)背正當(dāng)時(shí)》

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