來(lái)源丨養(yǎng)生每日推送（ID：FDHealth）

夏季是個(gè)水果豐收的季節(jié)。各種水果，如龍眼、李子、桃子、西瓜等紛紛成熟，讓人垂涎欲滴。不過(guò)，不是每種水果都可以放開(kāi)肚子隨便吃的。

不夸張地說(shuō)，有些水果會(huì)招來(lái)“傷身”之禍，如傷肝、傷胃、招濕氣等，吃前一定要留心！

少吃1種“傷胃果”，常吃1種“養(yǎng)胃果”

①傷胃果：李子

老話常說(shuō)“桃養(yǎng)人，杏傷人，李子樹(shù)下埋死人”，說(shuō)的就是李子對(duì)健康的負(fù)面影響。

具體來(lái)說(shuō)，李子含有較多的植物酸和單寧物質(zhì)，可使牙齦酸軟，吃多了還會(huì)引起胃腸道不適。尤其是胃不好的人，吃了李子后可能會(huì)加重病情。中醫(yī)也認(rèn)為多食李子會(huì)“助濕生痰，損傷脾胃”。

所以，胃不好的人盡量不吃或少吃李子，而普通人一次吃不要超過(guò)5個(gè)。還需注意的是，吃李子后不宜多喝水，否則容易引起腹瀉。

②養(yǎng)胃果：木瓜

木瓜含有一種叫“木瓜蛋白酶”的物質(zhì)，可以幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，促進(jìn)消化。

需要注意的是，木瓜煮熟后營(yíng)養(yǎng)幾乎所剩無(wú)幾，為了營(yíng)養(yǎng)考慮，建議大家最好生吃木瓜。

養(yǎng)胃小妙招：飯后吃少量木瓜，可以幫助腸道消化難以吸收的肉類，還有助于預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等疾病。

少吃1種“傷肝果”，常吃1種“養(yǎng)肝果”

①傷肝果：榴蓮

榴蓮之所以會(huì)淪為“傷肝果”，主要是因?yàn)樗奶欠趾蜔崃刻吡?！?00克榴蓮果肉中，糖分高達(dá)27克。而糖則是名副其實(shí)的肝臟“殺手”——糖在肝臟中代謝，肝臟將糖轉(zhuǎn)化為脂肪，提高甘油三酯，造成胰島素抵抗，并可能損害肝臟。

小提醒：健康人每天食用不超過(guò)2瓣（可食用部分不超過(guò)100g）；肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血脂患者盡量不吃，如果確實(shí)嘴饞，每天的量要控制在1小塊以內(nèi)。

②養(yǎng)肝果：山楂

中醫(yī)認(rèn)為，山楂味酸、甘，性微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。其中，山楂的酸，能收斂肝氣，使肝氣不至于太旺。而且，山楂入胃后，能增強(qiáng)酶的作用，促進(jìn)肉食消化，有利于膽固醇的轉(zhuǎn)化。對(duì)于脂肪肝的人來(lái)說(shuō)，山楂還可起到一定的消食去脂作用，是不錯(cuò)的保肝食物。

少吃1種“傷腎果”，常吃1種“養(yǎng)腎果”

①傷腎果：香蕉

香蕉中礦物質(zhì)含量比較高，超出人體所需的部分需要通過(guò)腎臟排出體外，此過(guò)程會(huì)帶出大量的水，加重腎臟負(fù)擔(dān)。所以，不要一下子吃太多香蕉，每天最多1~2根。

特別提醒那些只吃香蕉減肥的朋友，真的很不健康還傷腎！此外，腎功能不全者最好少吃或不吃香蕉。

②養(yǎng)腎果：葡萄

葡萄性平味甘酸，入脾、肺、腎三經(jīng)，平時(shí)常吃葡萄，能夠起到滋補(bǔ)腎臟的作用。小妙招：葡萄的種類和顏色很多，但對(duì)腎最好的當(dāng)屬黑色的葡萄。

小貼士：葡萄上的白霜沒(méi)有毒！這層白霜是葡萄本身分泌的糖醇類物質(zhì)，也被稱為果粉，對(duì)人體無(wú)害。

少吃1種“濕氣果”，常吃1種“祛濕果”

①濕氣果：芒果

中醫(yī)講“甘助濕”，因?yàn)楦嗜肫?，可滋養(yǎng)脾胃。然而，如果經(jīng)常吃甘甜的食物，容易阻礙脾胃的運(yùn)化功能，甚至使脾胃受損，引起聚濕生痰。而芒果甘甜厚膩，吃多了很容易生“內(nèi)濕”，還可能會(huì)導(dǎo)致身體水分無(wú)法排出，出現(xiàn)水腫、困乏的癥狀，并影響脾胃和消化道吸收。所以，不想招濕氣，要少吃芒果。

②祛濕果：砂仁

大家可能對(duì)砂仁有點(diǎn)陌生，它其實(shí)是中醫(yī)喜歡用的一味中藥，長(zhǎng)這樣：

砂仁鮮品擅長(zhǎng)化濕行氣、醒脾和胃，常用于治療脾胃氣滯之脘腹脹痛、納呆、嘔吐等。所以，想要祛濕，可以適當(dāng)食用些砂仁。

養(yǎng)生推薦：三香豬肚湯

材料：肉桂5克，砂仁6克，紫豆蔻20克，豬肚一個(gè)。

做法：將豬肚洗凈，上三味中藥研為細(xì)末，納入豬肚中，加水三杯，用麻繩把豬肚口結(jié)扎放入鍋內(nèi)加水煎兩小時(shí)，將豬肚取出，去掉藥渣，吃豬肚飲湯。

點(diǎn)評(píng)：適合濕困脾土及脾胃氣滯證的人，砂仁具有化濕醒脾、行氣溫中之效，治療中焦氣滯之脘腹脹滿、食欲不振等證，尤以寒濕氣滯者為佳。

少吃1種“便秘果”，常吃1種“通便果”

①通便果：西梅

西梅富含維生素、纖維素以及礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，被稱為“奇跡水果”。更值得一提的是，西梅還有“通便神器”的美譽(yù)，歐美很多國(guó)家還管它叫“人體清道夫”。

而讓西梅通便的“功臣”，就是其成分里的山梨醇。山梨醇不容易被吸收，而未被吸收部分在結(jié)腸內(nèi)用于高滲吸水，類似于乳果糖這些滲透性瀉藥發(fā)揮通便作用。

②便秘果：番石榴

中醫(yī)看來(lái)，番石榴味甘、微酸、澀，能生津止渴，其中含有大量的鞣酸，有收澀止瀉的作用。也就是說(shuō)，如果一下子吃太多番石榴，就特別容易被便秘盯上。所以，“上廁所困難戶們”平時(shí)最好少吃番石榴。

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