來源丨人衛(wèi)健康（ID：renweijiankang）

    秋日食養(yǎng)

秋冬進補是老百姓的傳統(tǒng)習慣，經(jīng)過炎夏酷熱天氣的消耗，加上人們頻喝冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。

秋三月是指立秋后的七月，白露后的八月和寒露后的九月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節(jié)氣。秋燥當令，早秋多溫燥，晚秋多涼燥，人們往往會有口干舌燥、皮膚干燥、大便干結等一派燥象。

因此，秋季以滋陰潤燥為食養(yǎng)的主要原則。

如何能在不加重脾胃負擔的同時又起到滋陰補益的效果？建議可以多喝些秋粥。

中醫(yī)學認為，燥為秋之主氣，稍不注意，人們便會受燥邪侵襲，出現(xiàn)口干舌燥、干咳無痰等燥熱病癥，適當食粥則能和胃健脾、潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

在煮粥時，適當加入梨、蘿卜、芝麻等藥食俱佳的食物，更具有益肺潤燥之功效。

秋季空氣較涼，特別是晝夜溫差大，稍不注意就會引起感冒。秋季感冒風熱型的很少，多是由風寒引起，表現(xiàn)為發(fā)熱、畏寒、無汗等癥狀。

多食熱粥，有發(fā)汗、祛風寒的作用，可以防治感冒。

    秋日養(yǎng)生粥

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