來源丨家庭醫(yī)生（ID：jtys1983）

柯大夫，我因?yàn)楣ぷ鞯脑?，吃早餐總是不定時(shí)，7點(diǎn)、8點(diǎn)、9點(diǎn)、10點(diǎn)都吃過，有時(shí)候還會(huì)不吃。

 

請問，一般早餐在幾點(diǎn)前吃比較好?。咳绻砹?，能不能就和午餐合并一起吃呢？

吃早餐的重要性，就不再給大家啰嗦了。

我們平時(shí)吃早餐，要記住以下幾點(diǎn)：

1、吃，比不吃好

可能不吃早餐的人，總有各種理由，但是教大家一招，想法設(shè)法擠時(shí)間吃早餐，沒有條件也要?jiǎng)?chuàng)造條件吃早餐。

身體經(jīng)過一晚上的消化，晨起吃早餐好處多多， 尤其是胃，不要讓它空轉(zhuǎn)。

2、早點(diǎn)吃，比晚吃好

吃早餐，能早點(diǎn)吃不晚點(diǎn)吃，反正都要吃，干嘛要磨蹭呢，早一點(diǎn)喂飽胃，讓整個(gè)身體消化系統(tǒng)都活躍起來，挺好的！

但是，也不是說一起來就吃，很多人剛起來是沒什么食欲的，可以洗漱完醒醒神，再去吃早餐，這個(gè)時(shí)候人就會(huì)感到餓了，吃起來也覺得更有味。

當(dāng)然，我們提議最好在9點(diǎn)前把早餐就送到肚子里，越拖身體里空的越多，還不如早點(diǎn)補(bǔ)足。

3、早餐不要一成不變

很多人吃早飯懶得動(dòng)腦子，上班路上去固定的攤位一買就走，長期都是吃一種套餐，其實(shí)大家可以隔三差五換著花樣吃，比如今天喝牛奶明天喝豆?jié){，蛋白質(zhì)、碳水化合物都吃夠，早餐還有一天要消耗，大可不必?fù)?dān)心吃得太好長胖。

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