來源 | 人衛(wèi)健康 （ID：renweijiankang）

睡眠是人體順應(yīng)自然界晝夜變化的一種生理性調(diào)節(jié)行為，當(dāng)你想睡而不能睡或半夜醒來不能再入睡時，那你很可能是失眠了。

如經(jīng)過多種方法調(diào)理仍存在失眠，尤其對于長期被失眠折磨的患者，根據(jù)自己的失眠情況，可選用以下幾種代茶飲方或穴位按摩來改善。 

除了上面所說的兩種方法，小編還整理了各大醫(yī)院的治療失眠的小妙招，供大家參考。

針灸療法

針灸療法在失眠的應(yīng)用上主要是起到調(diào)和陰陽的作用。 針灸治療關(guān)鍵在于根據(jù)辨證的屬性調(diào)節(jié)陰陽的偏盛偏衰，使人體機(jī)能逐漸歸于“陰平陽秘”的平和狀態(tài)，從而達(dá)到夜可安然入寐的作用。治療失眠可按照“一針二灸三鞏固”三步走，起到即刻起效、強(qiáng)化療效、延長持續(xù)作用的目的。　

一針：針刺

我們一般以“調(diào)和陰陽、寧心安神”為治則，選穴以照海、申脈、神門、安眠、四神聰、印堂為主穴；同時根據(jù)辨證加減。

例如心肝血虛加內(nèi)關(guān)、心俞、丘墟；心脾兩虛加三陰交、內(nèi)關(guān)、心俞、脾俞；肝郁脾虛加太沖、期門、肝俞、脾俞、三陰交；陰虛火旺加大陵、太溪、心俞、郄門；心腎不交加太溪、心俞、陰郄、腎俞、涌泉；肝氣郁結(jié)加期門、太沖、合谷、水溝；肝膽濕熱加風(fēng)池、足竅陰、外關(guān)等。

二灸：精灸

精灸技術(shù)是采用小米粒大小的艾灸炷于穴位上燃燒，以治療全身疾病的灸類技術(shù)。它是廣東省名中醫(yī)符文彬教授在繼承嶺南針灸大師司徒鈴教授灸法的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新發(fā)展而形成。

精灸治療失眠，在選穴上除了四花穴作為治療基礎(chǔ)上，還配合辨證選取陽綱、肝俞、涌泉、脾俞、腎俞等。

《內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)“針?biāo)粸?，灸之所宜”，《醫(yī)學(xué)入門》指出“藥之不及，針之不到，必須灸之”。精灸作為灸類技術(shù)，具有溫經(jīng)散寒、扶陽固脫、消瘀散結(jié)、防病保健的功能，對神經(jīng)、代謝內(nèi)分泌、免疫、呼吸、消化、循環(huán)等系統(tǒng)有良性調(diào)節(jié)作用，且有較好的鎮(zhèn)痛、安神、抗抑郁作用。

三鞏固：皮內(nèi)針留置

針刺治療的達(dá)峰時間較短，為了延長針刺的持續(xù)治療作用，可以選擇皮內(nèi)針留置2-3天。

《素問離合真邪論》記載：“吸則納針，無令氣忤，靜以久留?！爆F(xiàn)代研究認(rèn)為皮膚是人體的“第三大腦”，擁有完整的神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)，皮內(nèi)針刺入皮膚后，一方面可直接刺激神經(jīng)末梢，神經(jīng)興奮沿著神經(jīng)通路到中樞神經(jīng)系統(tǒng)-脊髓和大腦，激活神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)，通過一些信號因子，進(jìn)而激活神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫網(wǎng)絡(luò)，發(fā)揮其調(diào)整和治療作用。

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