吃完晚飯，接著洗個(gè)熱水澡，就可以安心拿著手機(jī)鉆進(jìn)被子了?？墒牵芏嗳苏f(shuō)吃完飯不能馬上洗澡，這是不是真的？

答案是，有幾類(lèi)人確實(shí)得注意。

    飯后，消化吸收需要血液

我們把飯咽下肚子后，消化系統(tǒng)會(huì)馬上開(kāi)始工作，包括向前推動(dòng)食物、分泌消化液、把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收入體內(nèi)等等。這些活動(dòng)需要耗費(fèi)能量，也需要身體將更多血液分配到消化系統(tǒng)以提供氧氣。

吃飯之前，消化系統(tǒng)得到的血流量占全身的25%~30%。進(jìn)食后10~15分鐘，通向消化系統(tǒng)的血流量開(kāi)始增加并持續(xù)3~7小時(shí)，幅度為25%~200%。這一餐食物的量越大、能量越高，血流量增加的幅度越大、時(shí)間越長(zhǎng)。

流向消化系統(tǒng)的血液變多了，供應(yīng)其他部位的血液自然會(huì)減少，這時(shí)自主神經(jīng)系統(tǒng)將進(jìn)行調(diào)節(jié)，收縮其他位置的血管以維持血壓穩(wěn)定。

對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，這種血液分配的變化不容易被察覺(jué)到。

    洗熱水澡，皮膚也需要血液散熱

天氣冷的時(shí)候，很多人會(huì)把洗澡水的溫度調(diào)到比體溫高一點(diǎn)。熱水沖到皮膚上，非常解乏，但也讓身體擔(dān)心體溫過(guò)高，于是舒張皮膚血管，讓更多血液流經(jīng)皮膚加強(qiáng)散熱。

洗澡水溫度越高，皮膚血流量增加越多。在高溫條件下，皮膚血流量可以從每分鐘250毫升增至6~8升，達(dá)到全身血流量的60%。相反，洗冷水澡的時(shí)候，皮膚血管收縮，流經(jīng)皮膚的血流量降低。

當(dāng)皮膚血流量發(fā)生改變的時(shí)候，身體也會(huì)相應(yīng)增減其他部位的血流量。

    吃完飯就洗熱水澡，兩處爭(zhēng)奪血液

飯后消化吸收和洗熱水澡都需要占用大量血流，如果同時(shí)進(jìn)行，從理論上講，有可能造成消化系統(tǒng)得不到足夠血液，減慢或打斷消化吸收過(guò)程。但目前還沒(méi)有研究證實(shí)不利影響廣泛存在，也沒(méi)有數(shù)據(jù)證明沒(méi)有影響。

從實(shí)際情況來(lái)看，對(duì)于多數(shù)身體狀態(tài)很好的年輕人，飯后洗澡不會(huì)引起不舒服的感覺(jué)。

但消化系統(tǒng)異常的人，可能會(huì)因此出現(xiàn)消化不好、腹痛及燒心等。心臟病患者有可能在此時(shí)發(fā)作胸痛。老年人以及自主神經(jīng)系統(tǒng)異常的人血壓調(diào)節(jié)能力不足，吃飯本身就有可能引起血壓明顯降低（餐后15分鐘內(nèi)或者45分鐘左右），腦供血不足造成頭暈、意識(shí)模糊，甚至?xí)灥?/strong>，如果在這時(shí)洗熱水澡將血液引向皮膚，更容易出現(xiàn)不舒服。

    飯后到底能不能洗澡？

總之，在不同情況下，飯后洗澡的影響差別很大。健康年輕人吃少量食物后，不需要太過(guò)擔(dān)心洗澡的危害。

如果有以下情況，可以在飯后等一會(huì)兒再去洗澡：

1、老年

2、患心血管疾病或正在服用降壓藥

3、平時(shí)常出現(xiàn)腸胃不舒服

4、餐后、蹲下站起時(shí)頭暈嚴(yán)重

5、非常擔(dān)憂洗澡會(huì)引起不舒服

至于等多長(zhǎng)時(shí)間最合適，與身體狀況、食物及水溫等有關(guān)，目前還沒(méi)有研究得出明確結(jié)論，通常認(rèn)為1個(gè)小時(shí)之后相對(duì)安全。

除了拉長(zhǎng)吃飯與洗澡之間的間隔，避免用非常熱的洗澡水，避免吃得太飽，特別是吃太多碳水化合物，也可以降低飯后洗澡引起不舒服的風(fēng)險(xiǎn)。

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