今天，國務(wù)院聯(lián)防聯(lián)控機制發(fā)布《關(guān)于進一步優(yōu)化落實新冠肺炎疫情防控措施的通知》：

「具備居家隔離條件的無癥狀感染者和輕型病例一般采取居家隔離，也可自愿選擇集中隔離收治?！?/span>

居家隔離，我們要如何守護自己和家人的健康呢？

我們咨詢了國內(nèi)傳染病學、公共衛(wèi)生領(lǐng)域?qū)＜?，整理了關(guān)于新冠陽性后，如何照顧自己，盡快康復的一份指南。

這份指南包含陽性后最關(guān)鍵的三件事：判斷輕癥還是重癥，如何盡快好起來，怎么避免傳染給同住人。

每個人都是自己健康的第一責任人。希望這個冬季，大家都能平安健康！

如何判斷自己是輕癥還是重癥？

如果發(fā)現(xiàn)自己有類似新冠的癥狀，不管是去醫(yī)院、去隔離點、還是有條件的居家，第一步都是判斷重癥風險。

這一點很重要，因為目前的新冠抗病毒藥物都必須用在感染早期，這樣才能有效降低高風險人群感染后的重癥風險。

怎么判斷？直接看圖。

高風險人群，聽醫(yī)生的話。

對于大部分輕癥，要做第二步：監(jiān)測自己的癥狀。

我們需要的是監(jiān)測自己的健康狀況。記錄自己癥狀變化和藥物使用情況，萬一求醫(yī)，對醫(yī)務(wù)人員都是重要的參考。

做好判斷，自我監(jiān)測，放平心態(tài)。接下來我們說說如何讓自己快點好起來。

    怎么讓自己快點好起來？

對于輕癥人群，最重要的事情只有一件：休息。

好好休息，不要太辛苦，也不要焦慮。

第二重要：多喝水。

發(fā)熱、腹瀉這些輕癥常見癥狀會造成脫水，因此要注意補充水分，這還能幫助緩解鼻塞、咳嗽等問題

第三重要：好好吃飯。

中國膳食指南是對飲食最好的參考。少鹽少油，多吃水果蔬菜，食物多樣，適量蛋奶肉魚，不要飲酒抽煙。

一些感染者會因為惡心難受吃不下飯。建議大家可以一次少吃點、一天多吃幾餐。吃點你生病時候特別喜歡吃的東西也不錯，能喚醒一下食欲。比如嗓子痛的時候，喜歡吃冰淇淋就吃吧。

吃好喝好睡好，這樣才能把病毒速速趕跑！

保證上面的條件，我們再來考慮藥物問題。

建議家中準備好退燒鎮(zhèn)痛藥、緩解鼻塞藥物、止咳藥等。關(guān)于具體藥物準備，我們在文末列出了清單。

注意這些藥物不是治療新冠，只是緩解癥狀。

任何宣稱可以讓新冠好得更快或者可以治療新冠的非處方藥都不要相信。新冠作為新冠病毒引起的疾病，抗生素以及流感抗病毒藥如奧司他韋都沒有用。

最后再次提示：以上所有都只限于輕癥/無癥狀模式，做好自己的癥狀監(jiān)測，一旦有問題，趕緊聯(lián)系醫(yī)生乃至叫救護車。

    怎么避免傳染給同住人？

做好四件套：保持距離 + 戴口罩（如 N95，KN95） + 通風（有條件的情況下）+ 消毒。

具體這樣操作。

第一步：自我隔離。

感染者一人一間居住，最好使用獨立衛(wèi)浴。如果沒有條件，做好衛(wèi)浴消毒。對于小孩、孕婦、老人等需要陪護的特殊人群，陪護人做好防護。

第二步：保持距離，勤洗手。

盡量減少接觸，特別是兩米內(nèi)的接觸。感染者自己呆著的時候可以放松點，帶個普通醫(yī)用口罩或者摘下口罩也可以，與其他人碰面的時候，雙方都要戴上高保護口罩如 N95，KN95。注意，感染者千萬不要用帶閥門的，這會讓病毒傳播出去。如果你的鄰居是陽性，這點在開門時同理，做好保護，大家都安心。

以上兩點是最高優(yōu)先級的措施。下面的兩步，有條件的家庭可以實施。

第三步，增加通風。

看具體的居家環(huán)境，如果可能的話，可以定時開窗，增加空氣流通。衛(wèi)生間這些如果有排風系統(tǒng)，用的時候就打開。有些家有中央空調(diào)與新風系統(tǒng)，可以開著增加空氣流通。

對于室內(nèi)增加通風，有一類便攜式的 HEPA 空氣過濾器，老舊房屋或?qū)依锿L狀況非常擔憂的可以考慮一下，在感染者的房間里用。

第四步，表面消毒。

病毒在物體表面接觸傳播的風險很低。大部分情況下注意手衛(wèi)生即可。如果使用消毒劑需注意具體選擇和使用場景，看好說明書做好稀釋。防止吸入或攝入有害化學品。

對于防止傳染，大家不用特別緊張，簡單的防護措施如保持距離戴口罩已經(jīng)很有效。不必做驚弓之鳥，自己嚇唬自己。

當然，對家中有重癥風險人群的，比如老人、孕婦。務(wù)必做好隔離，觀察健康情況，更加謹慎一些。

    最后，一份總結(jié)清單

根據(jù)上面的所有內(nèi)容，我們總結(jié)了一份懶人包。

最后，作為個人，接種好疫苗，人員密集的地方做好防護，就不用太擔心。萬一感染了，要知道絕大部分人都是輕癥或無癥狀，做好隔離期間的規(guī)劃，不必驚慌。

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