隨著科技的進(jìn)步，人們的目光停留在“屏幕”上的時(shí)間也越來(lái)越長(zhǎng)。
APP中偶爾彈出「休息一下吧」的提醒，也會(huì)被我們自動(dòng)忽略。

你算過(guò)自己每天看手機(jī)、電腦、電視等電子屏幕的時(shí)間有多久嗎？

8 小時(shí)？還是 10 小時(shí)？甚至更多？

眼睛的工作時(shí)長(zhǎng)早已超過(guò)了「996」，可能無(wú)限接近「007」了......一天下來(lái)除了睡覺(jué)，都在看電子屏幕，掐指一算，大概率超過(guò) 10 個(gè)小時(shí)，偶爾甚至超過(guò) 12 個(gè)小時(shí)。

正常情況

咱們每 4～６ 秒鐘就會(huì)眨一下眼，滋潤(rùn)角膜，讓眼睛「摸個(gè)魚(yú)」，但看手機(jī)電腦的時(shí)候，眨眼頻率會(huì)下降到平時(shí)的一半左右。

時(shí)間一長(zhǎng)，眼睛會(huì)逐漸進(jìn)入又干又累的「過(guò)勞狀態(tài)」。

眼睛會(huì)向你傳遞那種肌肉高強(qiáng)度收縮后帶來(lái)的不適感。也有人會(huì)覺(jué)得頭痛、頭暈、惡心，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間、近距離視屏工作后，這種感覺(jué)會(huì)加重。甚至有一些人會(huì)伴有眼皮和面部肌肉的不自主抽動(dòng)，非?？膳隆?/span>

關(guān)于眼睛過(guò)勞的臨床癥狀EYESTRAIN

///視覺(jué)障礙

主要會(huì)出現(xiàn)暫時(shí)性視物模糊或重影，字行重疊，文字跳躍，看近處之后再看遠(yuǎn)處，需要片刻后才能看清。

///眼部不適

包括眼痛、眼脹、眼困倦感、眼瞼沉重、眼灼燒感、眼干、流淚、眼異物感和眼眶疼痛等。

///全身癥狀

則表現(xiàn)為疲勞、記憶力減退、頭痛頭暈、惡心嘔吐等，嚴(yán)重者可伴隨一些精神方面的癥狀，如焦慮、煩躁。

這種「過(guò)勞狀態(tài)」如果得不到及時(shí)、有效的緩解，眼睛會(huì)越用越累，看東西會(huì)越來(lái)越模糊，做事效率越來(lái)越低，我們的精神狀態(tài)也容易比同齡人更顯疲憊和老態(tài)！

關(guān)于緩解視疲勞的兩大誤區(qū)

誤區(qū)一：將屏幕調(diào)成護(hù)眼模式，就可以避免視疲勞

這種說(shuō)法簡(jiǎn)直就是天方夜譚，手機(jī)、電腦屏幕的護(hù)眼模式只是改變了顏色配比，而緩解視疲勞的關(guān)鍵在于睫狀肌放松。

誤區(qū)二：使用“網(wǎng)紅”眼藥水，能幫助減輕視疲勞

一般來(lái)說(shuō)，萘甲唑啉、冰片等為眼藥水的主成分，萘甲唑啉有收縮血管的作用，能減少眼睛的紅血絲；冰片可使眼睛有清涼感，但網(wǎng)紅眼藥水大多含有防腐劑，長(zhǎng)期使用可能加重視覺(jué)疲勞的癥狀。

都知道要少看手機(jī)、電腦，去戶外走走，
但大部分人上班繁忙，條件根本不允許。
所以，還是借助科技的力量讓眼睛更舒適一些吧！

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