腎臟擔負著全身的代謝需要，一旦人體內(nèi)的代謝廢物排泄不出去，就會直接威脅生命。呵護腎臟健康。

腎臟的6個求救信號

別看腎臟平時不罷工、不喊累，但它有可能是“輕傷不下火線”，堅持帶病工作。只有腎功能破壞超過75%時，才會出現(xiàn)貧血、惡心、乏力等癥狀。為了早點發(fā)現(xiàn)腎臟的“求救信號”，生活中千萬別忽略這些蛛絲馬跡。

01

尿液異常

健康人每天排尿4-6次，尿量約1000毫升-2500毫升。 若尿量過多或過少，或起夜次數(shù)過多，尿液表面漂浮一層細小泡沫狀且不易消失，應去腎內(nèi)科檢查。

02

眼瞼水腫 、下肢水腫

腎臟這個“閥門”出現(xiàn)了問題，水出不去，就 出現(xiàn)水腫，兩個地方會比較突出：一個是腳踝， 如果腳踝比平時粗，拿手一按出現(xiàn)一個坑，叫“可凹性水腫”； 另一個是晨起后，眼瞼水腫。

03

胃口不好

腎不好時，胃腸道易水腫，就會出現(xiàn)不思飲食、腹脹等 消化功能紊亂 的癥狀。而腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，會引起惡心、嘔吐。

04

乏力

若腎臟結(jié)構(gòu)改變，蛋白丟失，營養(yǎng)缺乏，或腎功能低下引起 腎性貧血 ，都可出現(xiàn)乏力癥狀。

05

頭暈

睡眠不足會導致頭暈，可如果怎么休息，頭暈也無法緩解，甚至還出現(xiàn)頭痛時，檢查很可能發(fā)現(xiàn)血壓飆高——這是因為腎臟出了問題引起的“腎性高血壓”。

06

皮膚瘙癢

腎不好時，尿素不能經(jīng)尿液排出，而是會通過皮膚排泄，刺激皮膚引起瘙癢。

做好6件事，養(yǎng)出好腎臟

01

保持良好代謝水平

控制血壓、血糖、尿酸、體重等代謝水平，避免高血糖、高血脂等情況對腎臟造成損害。特別是隨著年齡的增長，這種損害會更加明顯。

02

控制飲食

避免暴飲暴食，特別是高蛋白飲食，會增加腎臟負擔，導致身體毒物及代謝物積聚。

03

多吃含纖維食物

多吃蔬菜等纖維含量多的食物，有助于大便通暢，避免食物在胃腸停留時間過長，分解過多毒素被吸收進體內(nèi)，影響腎臟健康。

04

戒煙戒酒

吸煙會影響腎臟供血，流入腎臟的血液減少，就會損害腎功能；酒精對腎臟也有損害。如果高蛋白飲食的同時喝啤酒，容易導致嘌呤增高，產(chǎn)生 高尿酸血癥 ，誘發(fā)痛風。

05

當心藥物損害

濫用藥物引起的腎功能損害很常見， 需要格外當心解熱鎮(zhèn)痛藥、 氨基糖甙類 的抗生素、含馬兜鈴酸的中藥這三種藥物。

06

保持適當運動

保持適當運動，保持身體良好的抵抗力和免疫能力，對腎臟保護和腎臟病恢復非常重要。

溫馨提示：

①健康人群運動方式不限，保證每周5天，每天30分鐘的運動量即可。

②腎功能異?；蛴心I病者，活動出汗后記得盡快換衣，避免感冒造成其他感染。

③腎臟病嚴重的人，可根據(jù)自身情況選擇走路、太極等輕柔運動。

④急性腎炎患者建議臥床休息，暫時不動。

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