壓力雖然看不見(jiàn)摸不著，但的確在時(shí)刻影響著我們的情緒和身體。

當(dāng)我們面對(duì)壓力時(shí)，身體各器官或系統(tǒng)會(huì)自我調(diào)節(jié)，以更好地適應(yīng)應(yīng)激反應(yīng)。一旦壓力源消失，相應(yīng)的癥狀也會(huì)隨之減輕，例如消化不良或頭痛。

然而，若長(zhǎng)時(shí)間處于壓力之下，身體會(huì)進(jìn)入另一種模式。持續(xù)釋放大量皮質(zhì)醇會(huì)降低我們的免疫力；同時(shí)，長(zhǎng)期壓力也會(huì)引發(fā)大腦結(jié)構(gòu)的變化，如海馬體萎 縮和前額葉皮層變薄。

這些癥狀要小心！

若身體出現(xiàn)這些癥狀，務(wù)必引起我們的重視。

1、掉頭發(fā)。

遭遇重大變故，人體會(huì)產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，約 3~6 個(gè)月后，可能出現(xiàn)脫發(fā)。這種暫時(shí)性脫發(fā)短期內(nèi)無(wú)法恢復(fù)，但通過(guò)均衡飲食和放松身心能促進(jìn)毛囊細(xì)胞生長(zhǎng)。

2、拉肚子。 

大腦承受的壓力也會(huì)影響到胃腸功能，導(dǎo)致便秘、腹瀉、惡心嘔吐等不適。

3、眼皮跳。 

如果經(jīng)常一只眼的眼皮跳，可能是壓力帶來(lái)的應(yīng)激反應(yīng)。閉上眼睛，做深呼吸吸氣4秒,屏住8秒,然后呼氣8秒，重復(fù) 4 遍同時(shí)用指尖輕壓眼皮，有助緩解癥狀。

教你6招，輕松減壓

壓力大導(dǎo)致的焦慮，心理主要表現(xiàn)是：容易緊張，情緒不受控制，易發(fā)

怒，經(jīng)常感到不安，恐懼。其實(shí)，大部分人都會(huì)有焦慮心理，所以只要不是很?chē)?yán)重，都不必過(guò)于擔(dān)心。只要做到以下6點(diǎn)，焦慮狀態(tài)是可以調(diào)整的。

1、用哭泣釋放壓力 

心理學(xué)家曾給一些成年人測(cè)驗(yàn)血壓，然后按正常血壓和高血壓編成兩組，分別詢(xún)問(wèn)他們是否哭泣過(guò)，結(jié)果 87% 的血壓正常的人都說(shuō)他們偶爾哭泣，高血壓患者卻大多數(shù)說(shuō)從不流淚（觀點(diǎn)來(lái)自百度健康）。

2、早餐吃個(gè)雞蛋 

專(zhuān)家稱(chēng)，由于純蛋白和蛋黃中的微量營(yíng)養(yǎng)元素能夠封鎖腎上腺釋放出的壓力荷爾蒙，以雞蛋為早餐的測(cè)試者減壓效果最明顯。

3、擁抱大樹(shù)

擁抱大樹(shù)可以釋放體內(nèi)的快樂(lè)激素，令人精神爽朗。而與之對(duì)立的腎上腺素即壓抑激素則消失。不過(guò)，如果你擔(dān)心樹(shù)木衛(wèi)生問(wèn)題，擁抱親友、愛(ài)人也能緩解壓力。

4、 運(yùn)動(dòng) 

當(dāng)你全身心投入運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)可以轉(zhuǎn)移注意力，可以讓人從負(fù)面情緒走出，通過(guò)運(yùn)動(dòng)你能越來(lái)越有活力，雖然激烈運(yùn)動(dòng)之后你會(huì)很累，但是你累過(guò)之后，你會(huì)覺(jué)得全身輕松，

5、將家里收拾整潔

一個(gè)雜亂無(wú)章的家會(huì)給你一種失控的感覺(jué)，從而放大了白天的壓力。收拾一下住所，第二天你就可以回到一個(gè)整潔優(yōu)雅的家了。

6、看藍(lán)色風(fēng)景最減壓

藍(lán)色具有鎮(zhèn)靜作用，有助于平靜情緒、平穩(wěn)呼吸和放松肌肉。同時(shí)，藍(lán)色比其他顏色更有助于增強(qiáng)人們的自信心，減少緊張和焦慮，緩解身心壓力，讓人感覺(jué)更愉快。

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com