在快節(jié)奏的生活中，我們常常為了節(jié)省時間而選擇外賣，為了減肥而采取節(jié)食的方式，為了應對各種應酬而頻繁參加酒局。在飲食方面，大多數(shù)人似乎更傾向于隨心所欲。但你知道嗎？這樣的飲食習慣首先受到傷害的就是我們的消化系統(tǒng)。

4月9日是國際護胃日，也被稱作國際養(yǎng)胃日。今天就讓我們一起來看看，如何保護我們的胃健康，遠離胃病。 胃病是 一種極為普遍的疾病。 它是一個廣泛的概念，包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結石、胃部良性腫瘤、幽門梗阻等多種與胃相關的疾病。

這些疾病根據(jù)病變的不同，可以分為器質(zhì)性病變和功能性病變兩大類。器質(zhì)性病變指的是在結構和病理上出現(xiàn)的改變，而功能性消化不良則是指沒有器質(zhì)性病變而出現(xiàn)的癥狀。簡單來說，胃病就是人們常說的胃部不適。

那么，我們該如何保護我們的胃部健康呢？

中醫(yī)認為，人以胃氣為本，脾胃的健康對整個身體的健康至關重要。預防胃病，我們要遵循“三分治，七分養(yǎng)”的原則，而七分養(yǎng)應在三分治的基礎上進行。

首先，中醫(yī)認為養(yǎng)胃的關鍵在于日常飲食。 

許多患者會問，胃不好，應該多吃些什么？實際上，養(yǎng)胃并不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的情況，應少吃粗糧、豆類、小米稀飯、茄子、土豆等食物。如果感到腹脹，應少吃豆類食品。對于消化功能不佳的人來說，應避免一次性大量進食肉類和難以消化的食物，少吃糯米類制品、甜食、含咖啡因的飲料、辛辣寒涼的食物等，以免加重胃的負擔。

其次，充足的睡眠對胃部健康也非常重要。 

我們應該順應四季氣候的變化來安排作息時間，夏天可以晚睡早起，冬天則應早睡晚起，春秋兩季則應早睡早起。簡而言之，就是要跟隨太陽的腳步，實現(xiàn)天人合一。建議大家晚上11點前入睡，冬天可適當提前，夏天則可適當推遲，良好的作息對調(diào)理胃部健康也十分重要。

最后，情緒的控制同樣重要。 

胃腸道被稱為“第二大腦”，是最容易受到情緒影響的器官。焦慮、抑郁等負面情緒會使胃腸道蠕動變慢，導致食欲不振、胃腹飽滿、消化不良等癥狀。而生氣、憤怒等激烈情緒，會使胃腸動力呈現(xiàn)高反應狀態(tài)，胃酸分泌增加，胃腸蠕動增強，甚至可能引發(fā)胃食管反流、胃炎，長期下去可能導致胃潰瘍、胃痙攣。因此，排解不良情緒是關鍵，我們可以通過參加體育運動、做自己喜歡的事情來轉移注意力，必要時還可以尋求專業(yè)心理咨詢。 此外，我們 還倡導分餐制，以避免唾液中的細菌通過飯碗、筷子等餐具交叉?zhèn)魅?，從而預防胃病的發(fā)生。

本文 不作為醫(yī)療診治依據(jù)。如需診治，請在醫(yī)生指導下進行。 

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