國(guó)際護(hù)胃日：3個(gè)習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離胃?。?/h1> 老板健康 2024-04-11 
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在快節(jié)奏的生活中，我們常常為了節(jié)省時(shí)間而選擇外賣(mài)，為了減肥而采取節(jié)食的方式，為了應(yīng)對(duì)各種應(yīng)酬而頻繁參加酒局。在飲食方面，大多數(shù)人似乎更傾向于隨心所欲。但你知道嗎？這樣的飲食習(xí)慣首先受到傷害的就是我們的消化系統(tǒng)。
4月9日是國(guó)際護(hù)胃日，也被稱(chēng)作國(guó)際養(yǎng)胃日。今天就讓我們一起來(lái)看看，如何保護(hù)我們的胃健康，遠(yuǎn)離胃病。 胃病是 一種極為普遍的疾病。 它是一個(gè)廣泛的概念，包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃部良性腫瘤、幽門(mén)梗阻等多種與胃相關(guān)的疾病。
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這些疾病根據(jù)病變的不同，可以分為器質(zhì)性病變和功能性病變兩大類(lèi)。器質(zhì)性病變指的是在結(jié)構(gòu)和病理上出現(xiàn)的改變，而功能性消化不良則是指沒(méi)有器質(zhì)性病變而出現(xiàn)的癥狀。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胃病就是人們常說(shuō)的胃部不適。
那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的胃部健康呢？
中醫(yī)認(rèn)為，人以胃氣為本，脾胃的健康對(duì)整個(gè)身體的健康至關(guān)重要。預(yù)防胃病，我們要遵循“三分治，七分養(yǎng)”的原則，而七分養(yǎng)應(yīng)在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
首先，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于日常飲食。
許多患者會(huì)問(wèn)，胃不好，應(yīng)該多吃些什么？實(shí)際上，養(yǎng)胃并不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的情況，應(yīng)少吃粗糧、豆類(lèi)、小米稀飯、茄子、土豆等食物。如果感到腹脹，應(yīng)少吃豆類(lèi)食品。對(duì)于消化功能不佳的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)避免一次性大量進(jìn)食肉類(lèi)和難以消化的食物，少吃糯米類(lèi)制品、甜食、含咖啡因的飲料、辛辣寒涼的食物等，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。
其次，充足的睡眠對(duì)胃部健康也非常重要。
我們應(yīng)該順應(yīng)四季氣候的變化來(lái)安排作息時(shí)間，夏天可以晚睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起，春秋兩季則應(yīng)早睡早起。簡(jiǎn)而言之，就是要跟隨太陽(yáng)的腳步，實(shí)現(xiàn)天人合一。建議大家晚上11點(diǎn)前入睡，冬天可適當(dāng)提前，夏天則可適當(dāng)推遲，良好的作息對(duì)調(diào)理胃部健康也十分重要。
最后，情緒的控制同樣重要。
胃腸道被稱(chēng)為“第二大腦”，是最容易受到情緒影響的器官。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致食欲不振、胃腹飽滿(mǎn)、消化不良等癥狀。而生氣、憤怒等激烈情緒，會(huì)使胃腸動(dòng)力呈現(xiàn)高反應(yīng)狀態(tài)，胃酸分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至可能引發(fā)胃食管反流、胃炎，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致胃潰瘍、胃痙攣。因此，排解不良情緒是關(guān)鍵，我們可以通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)還可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。 此外，我們 還倡導(dǎo)分餐制，以避免唾液中的細(xì)菌通過(guò)飯碗、筷子等餐具交叉?zhèn)魅?，從而預(yù)防胃病的發(fā)生。
本文 不作為醫(yī)療診治依據(jù)。如需診治，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。
免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com
在快節(jié)奏的生活中，我們常常為了節(jié)省時(shí)間而選擇外賣(mài)，為了減肥而采取節(jié)食的方式，為了應(yīng)對(duì)各種應(yīng)酬而頻繁參加酒局。在飲食方面，大多數(shù)人似乎更傾向于隨心所欲。但你知道嗎？這樣的飲食習(xí)慣首先受到傷害的就是我們的消化系統(tǒng)。
4月9日是國(guó)際護(hù)胃日，也被稱(chēng)作國(guó)際養(yǎng)胃日。今天就讓我們一起來(lái)看看，如何保護(hù)我們的胃健康，遠(yuǎn)離胃病。 胃病是 一種極為普遍的疾病。 它是一個(gè)廣泛的概念，包括慢性胃炎、急性胃炎、胃潰瘍、胃息肉、胃結(jié)石、胃部良性腫瘤、幽門(mén)梗阻等多種與胃相關(guān)的疾病。
這些疾病根據(jù)病變的不同，可以分為器質(zhì)性病變和功能性病變兩大類(lèi)。器質(zhì)性病變指的是在結(jié)構(gòu)和病理上出現(xiàn)的改變，而功能性消化不良則是指沒(méi)有器質(zhì)性病變而出現(xiàn)的癥狀。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，胃病就是人們常說(shuō)的胃部不適。
那么，我們?cè)撊绾伪Ｗo(hù)我們的胃部健康呢？
中醫(yī)認(rèn)為，人以胃氣為本，脾胃的健康對(duì)整個(gè)身體的健康至關(guān)重要。預(yù)防胃病，我們要遵循“三分治，七分養(yǎng)”的原則，而七分養(yǎng)應(yīng)在三分治的基礎(chǔ)上進(jìn)行。
首先，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)胃的關(guān)鍵在于日常飲食。
許多患者會(huì)問(wèn)，胃不好，應(yīng)該多吃些什么？實(shí)際上，養(yǎng)胃并不是要多吃什么，而是要少吃什么。如果有反酸的情況，應(yīng)少吃粗糧、豆類(lèi)、小米稀飯、茄子、土豆等食物。如果感到腹脹，應(yīng)少吃豆類(lèi)食品。對(duì)于消化功能不佳的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)避免一次性大量進(jìn)食肉類(lèi)和難以消化的食物，少吃糯米類(lèi)制品、甜食、含咖啡因的飲料、辛辣寒涼的食物等，以免加重胃的負(fù)擔(dān)。
其次，充足的睡眠對(duì)胃部健康也非常重要。
我們應(yīng)該順應(yīng)四季氣候的變化來(lái)安排作息時(shí)間，夏天可以晚睡早起，冬天則應(yīng)早睡晚起，春秋兩季則應(yīng)早睡早起。簡(jiǎn)而言之，就是要跟隨太陽(yáng)的腳步，實(shí)現(xiàn)天人合一。建議大家晚上11點(diǎn)前入睡，冬天可適當(dāng)提前，夏天則可適當(dāng)推遲，良好的作息對(duì)調(diào)理胃部健康也十分重要。
最后，情緒的控制同樣重要。
胃腸道被稱(chēng)為“第二大腦”，是最容易受到情緒影響的器官。焦慮、抑郁等負(fù)面情緒會(huì)使胃腸道蠕動(dòng)變慢，導(dǎo)致食欲不振、胃腹飽滿(mǎn)、消化不良等癥狀。而生氣、憤怒等激烈情緒，會(huì)使胃腸動(dòng)力呈現(xiàn)高反應(yīng)狀態(tài)，胃酸分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，甚至可能引發(fā)胃食管反流、胃炎，長(zhǎng)期下去可能導(dǎo)致胃潰瘍、胃痙攣。因此，排解不良情緒是關(guān)鍵，我們可以通過(guò)參加體育運(yùn)動(dòng)、做自己喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，必要時(shí)還可以尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。 此外，我們 還倡導(dǎo)分餐制，以避免唾液中的細(xì)菌通過(guò)飯碗、筷子等餐具交叉?zhèn)魅?，從而預(yù)防胃病的發(fā)生。
本文 不作為醫(yī)療診治依據(jù)。如需診治，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。
本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。
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