尿酸是健康體檢的常規(guī)項(xiàng)目之一，越來越多的小伙伴體檢發(fā)現(xiàn)自己尿酸“拔了尖”。

尿酸居高不下，不僅會(huì)有痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還能可能會(huì)帶來內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)等多方面的問題。 

那如何降尿酸呢？下面教給大家 4 條妙招，幫助你改善尿酸水平。

多喝水

超過 2/3 的尿酸是通過尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸。

純凈水、白開水是最好的選擇，建議每天喝 2000 毫升以上。

但腎功能不全、心肺功能異常的人群，要根據(jù)病情限制飲水量。

低嘌呤飲食

嚴(yán)格限制動(dòng)物內(nèi)臟、海鮮、濃肉湯等高嘌呤食物， 少吃油炸、油煎食品，脂肪會(huì)影響尿酸的排泄。

同時(shí)，還可增加新鮮蔬菜、水果的攝入，新鮮蔬果含較多的鉀、鈉、鈣、鎂等元素，在體內(nèi)氧化生成堿性化合物，可促使尿液堿性化，促進(jìn)尿酸鹽的溶解，降低尿酸鹽結(jié)晶的形成。

控制體重

肥胖會(huì)增加發(fā)生痛風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，減輕體重可降低血尿酸水平。

對(duì)于肥胖患者建議把體重指數(shù)控制在 18.5~23.9kg/m2， 最好達(dá)到或低于理想體重。

不要喝酒和甜飲料

酒精會(huì)刺激人體內(nèi)乳酸合成增加，抑制尿酸的排出， 誘發(fā)痛風(fēng)。而甜飲料往往含有大量果糖或果葡糖漿，會(huì)促進(jìn)內(nèi)源性尿酸的生成。

除了生活方式、飲食習(xí)慣上需要調(diào)整，高尿酸患者也要注意定期體檢復(fù)查，關(guān)注以下項(xiàng)目，排查有無(wú)并發(fā)癥的發(fā)生。

血尿酸

觀察尿酸控制情況，若生活方式干預(yù)后，血尿酸仍然居高不下，建議盡早就醫(yī)，在醫(yī)生建議下進(jìn)行規(guī)范的降尿酸治療；

腎功能

了解尿素、肌酐有無(wú)升高，腎小球?yàn)V過率是否下降等腎功能受損；

泌尿系統(tǒng)彩超

檢查腎臟功能、形態(tài)有無(wú)異常，有無(wú)尿鹽結(jié)晶、腎結(jié)石等；

尿常規(guī)

關(guān)注有無(wú)尿蛋白、紅白細(xì)胞等，同時(shí)了解尿液 PH 值協(xié)助指導(dǎo)治療；

血壓、血脂、血糖

全面評(píng)估代謝相關(guān)危險(xiǎn)因素；

骨關(guān)節(jié)平片或彩超

了解關(guān)節(jié)局部有無(wú)尿鹽沉積、骨關(guān)節(jié)侵蝕破壞等。

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