都說加班可能影響健康，但加班具體對健康有多大危害，大多數人并沒有明確的概念。

然而，最近發(fā)表在 《公共科學圖書館:綜合》(Plos One) 上的一項研究——

明確揭示了加班可能對人們身心健康產生的負面影響。

這項研究使用了一項名為“美國青年縱向調查”的長期跟蹤調查數據，該調查自1979年開始，涉及12000多個樣本，每年進行一次調查(1994年后改為每兩年一次)。

截至2018年，大部分參與者已年滿50歲，研究能夠分析他們從22歲到49歲之間的工作模式對50歲時健康的影響。

研究將參與者分為五類：

1. "標準工作時間"： 每天固定在早上6點或之后上班，下午6點下班，即我們常說的“朝九晚五”。

2. "晚班"： 從 下午2點或更晚 開始工作，午夜12點左右下班。

3. "夜班"： 從 晚上9點 或更晚開始工作，到第二天早上8點結束。

4. "不確定工作模式" ： 包括 輪班、隨時待命 或其他不規(guī)律的工作時間。

5. "不上班"。

研究顯示，最主流的工作時間分配模式如下：

- 26% 的人始終保持著 朝九晚五 的工作時間。

- 35% 的人雖然大部分時間是朝九晚五，但有時會需要上夜班、晚班或者工作時間不固定。

- 17% 的人在二十多歲時是朝九晚五，之后轉變?yōu)榱瞬淮_定工作時間的狀態(tài)。

- 12% 的人在二十多歲時是朝九晚五，后來則主要在上夜班、晚班或者工作時間不固定的模式。

- 10% 的人大部分時間處于無業(yè)狀態(tài)。

研究還評估了工作時間對健康的影響，包括 睡眠時長、睡眠質量、身體健康、心理健康 和 抑郁癥狀 。 結果顯示：

- "朝九晚五" 的人在所有這些方面都表現 最好 。

- "不上班" 的人在這些方面的表現 最差 。

- 從20多歲時的 朝九晚五轉為夜班 、晚班或不確定的工作模式的人（即“奔波組”）的健康狀況 最糟糕。

不同工作時間模式以及性別、學歷的平均睡眠時長 圖片來源：參考文獻[1]

此外，研究還指出， 夜班工作 已被國際癌癥組織列為 2A類致癌物 ，與鉛的 無機化合物、DDT、高溫油炸食品、紅肉和超過65攝氏度的熱水屬于同一級別。

美國癌癥協會的研究還發(fā)現，熬夜可能會增加 女性患癌 的風險，包括 皮膚癌、乳腺癌和腸胃癌等。

因此，研究人員建議，在可能的情況下， 應盡量避免夜班 工作。

對于那些無法避免夜班工作的人，如 醫(yī)生和護士 ，應定期進行體檢，以盡早發(fā)現任何健康問題。

同時，在夜班結束后，應確保有足夠的睡眠，然后再進行白天的活動。

對于那些不需要上夜班但經常熬夜的人，研究人員建議要珍惜睡眠，避免熬夜。

總之，健康是我們最寶貴的財富，我們應該像保護財富一樣保護我們的健康。 無論我們選擇什么樣的工作模式，都應該把健康放在首位 ，因為只有擁有健康的身體，我們才能更好地享受生活，追求自己的夢想。

參考文獻

[1].Han W J. How our longitudinal employment patterns might shape our health as we approach middle adulthood—US

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