高血壓是我國患病人數(shù)最多的慢性病， 國家心血管病中心 的數(shù)據(jù)顯示，我國 18 歲及以上居民，高血壓患病率達 27.5%。

也就是大約每 4 個成年人中，就有 1 人是高血壓患者，患病人數(shù)高達 2～3 億。然而， 患者數(shù)如此龐大的疾病，大家對它的認(rèn)知卻還很薄弱。

近一半的人不知道自己患有高血壓（知曉率僅為 42.6%），有些人發(fā)現(xiàn)自己血壓高了也不當(dāng)回事，覺得沒有癥狀就沒事，殊不知危險就藏在其中！

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高血壓 三大常見誤區(qū)

誤區(qū)一：

沒有不舒服，血壓不會高？

真相：高血壓早期往往沒有明顯癥狀。

高血壓在江湖中號稱“沉默的殺手”，大多數(shù)高血壓初期并沒什么不舒服，不測個血壓還真發(fā)現(xiàn)不了。

所以， 沒有癥狀不代表血壓不高，也不等于沒有危害 ！

“無聲”的高血壓，會像“慢刀子”一樣，一點點損害人體的各大器官：血管、心臟、大腦、腎臟……

因此，定期監(jiān)測血壓非常重要，可以幫助實現(xiàn)高血壓的早發(fā)現(xiàn)、早預(yù)防。 

誤區(qū)二：

年輕人不會得高血壓？

真相：高血壓并不是“老年專屬”，越來越多的年輕人也患上了高血壓。

根據(jù)國家衛(wèi)健委發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，18～44 歲中青年人高血壓患病率超過了 13%。

高血壓年輕化的原因，可能和熬夜、酗酒、吸煙、不愛運動、高糖高鹽高脂飲食等不良生活習(xí)慣有關(guān)。

因此年輕人對待高血壓，也不可以掉以輕心。 18 歲以上的人群，至少每年測量 1 次血壓，關(guān)注血壓的變化。 

誤區(qū)三：

只是血壓高點危害不大？

真相：高血壓放任不管，可能會導(dǎo)致腦出血、腦梗死、心肌梗死、腎衰竭等“非死即殘”的并發(fā)癥。

高血壓會給血管壁帶來過高的壓力，長此以往，血管壁會受損，老化，讓血脂沉積，使血管變脆、變硬，容易破也容易堵。

最終，它可能引發(fā)心血管病、腦血管病、腎病等更嚴(yán)重的疾病。 我國 70% 的腦中風(fēng)和 50% 的心梗都與高血壓有關(guān)。

所以，血壓偏高的朋友，千萬別抱有僥幸心理，盡早控制好血壓水平，才能大大降低出現(xiàn)心腦血管意外的風(fēng)險。 

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三個高血壓常見癥狀 別忽視

為了避免上述嚴(yán)重并發(fā)癥的發(fā)生，日常生活中，也要經(jīng)常觀察自己的身體狀況。

如果出現(xiàn)以下幾個異?，F(xiàn)象，要警惕高血壓的發(fā)生，及時到醫(yī)院測量血壓。

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頭暈頭痛

頭暈、頭痛是高血壓的一種常見臨床表現(xiàn)。 血壓升高時，腦血管會相應(yīng)地調(diào)整腦血流量，引起 腦血管痙攣 ，出現(xiàn)腦供血不足，導(dǎo)致患者出現(xiàn)頭暈、頭痛等不適癥狀。

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睡眠障礙

睡眠障礙是高血壓早期的典型癥狀之一。 高血壓會引起 交感神經(jīng)系統(tǒng) 和大腦皮層的持續(xù)活躍，興奮性神經(jīng)遞質(zhì)分泌增加，進而引起失眠。

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四肢麻木

由于四肢上的血管處于血液循環(huán)系統(tǒng)的末端，再加上高血壓給血管帶來的壓力，導(dǎo)致血管壓迫感會部分集中在四肢的血管處。

比較常見的就是身體末端有麻痹感、 例如手指、腳趾，經(jīng)常感到麻木或者有螞蟻爬過的感覺， 或者手指不靈活，無法正常地“使用”自己的手指。

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預(yù)防高血壓， 從這五件小事做起

比起早發(fā)現(xiàn)，早干預(yù)，更重要的是 做好 預(yù)防措施，避免高血壓找上門：

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清淡飲食

“重口味”是高血壓的罪魁禍?zhǔn)字唬?nbsp;鹽中的鈉離子會導(dǎo)致血管中的血量增多，進而增加對血管壁的壓力，引起血壓升高。

02

控制體重，多多運動

積極控制體重，增加體育運動量，可有效預(yù)防高血壓。

建議將體重維持在健康范圍內(nèi)， 即體重指數(shù)在 18.5~23.9kg/m2，男性腰圍 <90cm，女性 <85cm。

03

保持充足睡眠

研究表明，睡眠時間少于 6 小時的人，更容易發(fā)生高血壓， 建議每天保證 7~8 小時的睡眠時間。

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戒煙限酒

過量飲酒會增加高血壓的發(fā)病風(fēng)險，而吸煙會促進去甲腎上腺素的分泌，使血壓升高，戒煙有助于降低高血壓對血管造成的危害。

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放松心情

情緒的波動也容易導(dǎo)致血壓升高。因此，不要讓自己處于長期焦躁、緊張以及易怒的情緒之中。

應(yīng)該多放松下心情，減輕精神壓力，保持心理平衡，才能有效地預(yù)防高血壓。

以上數(shù)據(jù)出自慈銘體檢

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