今年的五一假期，原本期待的5天長(zhǎng)假，實(shí)際上只休了1天！剩下的四天包括兩天周末和因?yàn)槲逡徽{(diào)休過(guò)來(lái)的其他周末。

這種調(diào)休方式讓許多打工人深感痛苦。然而， 這種痛苦不僅僅是心理上的，還有許多我們可能沒(méi)有意識(shí)到的健康危害。

1. 連續(xù)工作對(duì)身體的危害 

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每周工作55小時(shí)及以上會(huì)嚴(yán)重危害健康。這種長(zhǎng)時(shí)間的工作會(huì)增加患中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)35%，死于缺血性心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加17%。

雖然短期內(nèi)偶爾超時(shí)工作一般不會(huì)導(dǎo)致如此嚴(yán)重的后果，但工作缺乏休息可能導(dǎo)致 心率加快、高血壓、慢性疲 勞綜合征等情況。

同時(shí)，超時(shí)工作產(chǎn)生的心理壓力還可能引發(fā)失眠等問(wèn)題，進(jìn)一步影響身體健康。

2. 長(zhǎng)時(shí)間工作降低工作效率 

許多老板認(rèn)為工作時(shí)間越長(zhǎng)，產(chǎn)出就會(huì)越多。然而，事實(shí)并非如此。當(dāng)每周工作超過(guò)40小時(shí)時(shí)，人們開(kāi)始產(chǎn)生倦怠心理，表現(xiàn)為注意力不集中、疲憊、抑郁、乏力和喪失工作熱情等。這種情況下，工作效率會(huì)大大降低，讓人產(chǎn)生忙碌一天卻毫無(wú)收獲的失落感。

3. 調(diào)休帶來(lái)的心理痛苦 

我們都有一種心理現(xiàn)象叫做“損失厭惡”，即面對(duì)同樣數(shù)量的收益和損失時(shí)，損失會(huì)讓人更加難以忍受。調(diào)休也是如此，雖然獲得了假期，但我們更關(guān)注的是被“奪去”的雙休日。這種心理上的痛苦和失落感會(huì)蓋過(guò)放假的愉悅感，讓我們?cè)诩倨诮Y(jié)束后感到更加疲憊和不滿(mǎn)。

因此，雖然調(diào)休后的上班時(shí)間平均下來(lái)和以往差不多，但這種連續(xù)超時(shí)工作的方式對(duì)我們的健康和工作效率都有很大的負(fù)面影響。

既然五一實(shí)際上放假的時(shí)間并不長(zhǎng)，也可以在家盡情養(yǎng)生。畢竟—— 

五 一在一年中具有承前啟后的意義—— 

春“生”未了，夏“長(zhǎng)”欲至。

這個(gè)時(shí)候，氣溫逐漸升高，雨量增加，人困 體乏； 另一方面，人體的消 化 功能也處于旺盛時(shí)期。 

 所以，這一 時(shí)期的補(bǔ)益養(yǎng)生就顯得尤為關(guān)鍵啦！ ??

下面就為大家介紹五一養(yǎng)生保健攻略，記得轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人哦～?? 

??一、養(yǎng)肝護(hù)胃，調(diào)理身心

中醫(yī)理論認(rèn)為，春氣通于五行中屬木的肝，此時(shí)肝膽經(jīng)脈的精氣越發(fā)旺盛和活躍，故春日宜養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝要順應(yīng)肝喜疏泄，惡抑郁的調(diào)達(dá)之性。??

首先，要重視精神調(diào)養(yǎng)，戒除暴怒，忌心情憂(yōu)郁，做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀(guān)向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)。?? 一些肝病患者，往往在春季有不適感，甚至出現(xiàn)肝病的復(fù)發(fā)或惡化，這是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種特殊反應(yīng)。

其次，春季養(yǎng)肝的同時(shí)還應(yīng)顧護(hù)脾胃。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，木能克土，即脾土易受到肝木的制約。春季肝旺更易克制脾胃，影響脾胃的運(yùn)化功能，出現(xiàn)腹脹、腹痛等。因此，春季養(yǎng)脾護(hù)胃也很重要。??

??二、適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，恢復(fù)精力

難得的長(zhǎng)假，很多上班族們都會(huì)利用假期好好“補(bǔ)覺(jué)”。其實(shí)，覺(jué)并非睡得越多越好，對(duì)睡眠不足的人來(lái)說(shuō)，惡補(bǔ)可能并不奏效。有時(shí)候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。??

而且，長(zhǎng)假里如果睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致過(guò)去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)功能失調(diào)：該睡的時(shí)候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時(shí)還會(huì)發(fā)生胃腸道失調(diào)，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問(wèn)題。??

因此，在假期中，我們應(yīng)該保持良好的作息習(xí)慣，適當(dāng)補(bǔ)覺(jué)，但不要過(guò)度。??

??三、飲食有道，健康相伴

五一假期，美食當(dāng)前，但我們也要學(xué)會(huì)合理飲食，才能讓身體更健康。

節(jié)日的餐桌上，我們應(yīng)該適量食用，避免吃得過(guò)多，從而引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入較平時(shí)增加許多，結(jié)果使飽腹感增加，感覺(jué)“膩”，這不僅影響食欲，還增加肥胖、脂肪肝的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。??

所以在節(jié)日期間要和平時(shí)一樣，少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)肉、蝦仁、瘦肉等。??

??四、適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

五一假期，除了吃喝玩樂(lè)，也別忘了要適量運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。可以選擇一些輕松愉快的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既能舒緩壓力，又能增強(qiáng)身體的抵抗力。??♀?

??五、防曬護(hù)膚，呵護(hù)肌膚

五一假期，陽(yáng)光明媚，但也要做好防曬護(hù)膚的工作，以免肌膚受到傷害。出門(mén)前要涂抹防曬霜，戴好帽子、墨鏡等防護(hù)用品。

最后，希望大家在五一假期中，能夠過(guò)得愉快、健康！??記得把這份養(yǎng)生攻略分享給你關(guān)心的人哦！祝大家假期愉快！??

速度進(jìn)群， 領(lǐng)專(zhuān)屬福利??

本文僅代表作者觀(guān)點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽?lái)源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com