你們有算過，自己一天要坐多長時間嗎？

假設(shè)你工作時間是 8 小時，上廁所、午休、摸魚啥的算 2 小時， 剩下的 6 小時就是坐著了。

累了一天下班回家，很多時候也是選擇繼續(xù)坐著： 坐公交/地鐵、開車， 坐著追劇/刷手機 一天算下來，坐個 8 小時簡直輕輕松松就能達(dá)到， 像不舍晝夜的碼農(nóng)、兢兢業(yè)業(yè)的設(shè)計師這些，一天坐個 10 小時以上更是不在話下。

雖然久坐已經(jīng)是很多人的日常，但你知道嗎？ 久坐早已被世界衛(wèi)生組織列為十大致死致病的殺手之一！ 全球每年有 200 多萬人因久坐而死亡。

僅僅是坐著不動就有這么大威力？坐久了對身體到底會有什么危害？一起來看看~

很多人不僅坐得久，還坐不直。耷拉著腰、翹著二郎腿上著班，或者是坐沙發(fā)上歪歪扭扭地看電視……

姿勢不正時，腰背部肌肉受力不均，很容易引起腰肌疲勞。 久而久之就會出現(xiàn)腰肌勞損、頸部和膝蓋疼痛的毛病。

一天坐下來，腰疼、肩膀疼、頸椎疼……這些都是身體抗議的信號。

因為疫情不少人被隔離在家，出行和通勤時間變少。即使沒有封禁，為了安全起見，休息日大多數(shù)人可能也是選擇在家里窩著。

但有最新研究表明， 運動缺失和久坐時間的增加，可能會加重人們的抑郁和焦慮感。

你有沒有覺得在家待久了，會變得容易沮喪、焦慮、孤獨……

研究還發(fā)現(xiàn)，相比于每天坐不到 6 小時的人來說， 坐得時間更長的人患上糖尿病的可能會翻倍。

對于心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病患者，維持營養(yǎng)平衡至關(guān)重要。 推薦【曦露】富硒離子激活液， 它可以作為日常飲食的搭配，為身體補充有機硒、鋅、鉀，這些微量元素幫助調(diào)理和改善健康狀況。

姑娘們?nèi)绻L時間坐著不怎么動彈，還會導(dǎo)致私密三角區(qū)域密不透風(fēng)、溫度升高，給細(xì)菌們提供了穩(wěn)定的環(huán)境， 進(jìn)而可能增加婦科炎癥的風(fēng)險。

男生們也一樣，長期保持坐姿不變，男性會陰部及盆底血液回流不暢，易導(dǎo)致前列腺炎。私密區(qū)域溫度過高會影響米青子的發(fā)育和成熟， 嚴(yán)重時甚至?xí)绊懮?/strong>

除此之外，久坐還會引起 尿路感染、便秘、痔瘡，肥胖 等等等等……

據(jù)研究數(shù)據(jù)統(tǒng)計，久坐會增加罹患各種癌癥風(fēng)險， 久坐時間越長，患結(jié)腸癌、肺癌等癌癥的風(fēng)險就越高。

如果消除久坐行為，結(jié)腸癌、子宮內(nèi)膜癌、肺癌等疾病都可以得到一定程度的預(yù)防。

想要避免久坐的危害，那就要無所不用其極地站！起！來！

看電視的時候……

可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，用用跑步機、踏步機、做做深蹲、舉舉小啞鈴……總之不要乖乖葛優(yōu)躺。

上班的時候……

可以設(shè)個提醒，每過 1 小時甚至半小時，就挪挪屁股離開座位。

站起來接杯水、上個廁所活動（摸魚）一會兒……或者可以用站坐結(jié)合的工作方式。

如果實在要坐，至少也要坐有坐樣！

總之，希望大家都能重視起久坐這個問題， 不要再坐以待“病”~為了健康趕緊動起來吧！

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