想象一下，當你去看病時，對面坐著的是一位年齡超過百歲的醫(yī)生，他正在為你看病，這是一種什么樣的感受呢？??

這聽起來可能有點難以置信，但在美國，就有這樣一位神經(jīng)科醫(yī)生，他名叫霍華德·塔克，今年已經(jīng)101歲了！

?? 他目前保持著吉尼斯世界紀錄，被譽為“最年長的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”。

霍華德·塔克醫(yī)生不僅會使用手機、電腦，甚至還會在社交媒體上發(fā)布短視頻，分享他的人生智慧和保持長壽的秘訣。??

他的孫子參與了一部關于他的自傳式紀錄片《下一步是什么》（What's next?）的制作，這部紀錄片即將上映，將向觀眾展示塔克醫(yī)生的人生故事以及他如何在101歲的高齡仍能保持大腦健康和敏銳的秘訣。

塔克醫(yī)生認為，過度檢查和補劑并不是長壽的答案。盡管他已經(jīng)年過百歲，但他仍然保持在一線工作，這對于許多七八十歲就開始出現(xiàn)大腦衰老甚至失智、老年癡呆等疾病的老年人來說，無疑是令人驚嘆的。

那么，塔克醫(yī)生是如何做到百歲仍然頭腦清晰、長壽抗老的呢？他分享了以下6個秘方：

1?? 持續(xù)學習，保持大腦活躍：

塔克醫(yī)生建議，如果有一份喜歡的工作，而且身體還能負荷，應該考慮延后退休，因為持續(xù)學習和工作可以保持大腦活躍。??

2?? 保持一個運動的好習慣：

直到80多歲，塔克醫(yī)生依然堅持游泳、慢跑、爬山和滑雪，以保持身體健康。即使現(xiàn)在已經(jīng)100歲，他仍然每周在跑步機上跑4.8公里。??♂?

3?? 從不吸煙，百害無一利：

塔克醫(yī)生從不吸煙，他認為吸煙會導致各種健康問題，包括癌癥、中風和心肺疾病。??

4?? 飲食保持適度而不過度：

塔克醫(yī)生主張“適度而不過度”的生活方式，他喜歡吃健康的食物，如蔬菜和全谷物，但也偶爾會享受一杯馬丁尼或一塊牛排。???

5?? 樂觀把每天當成最后一天：

塔克醫(yī)生認為，享受每一天，把每天都當成人生的最后一天去活，是一種美好的人生哲學。他的生活充滿了對工作的熱愛、對生活的熱愛以及與病人、學生和家人的密切互動。??

所以，雖然有一個長壽基因是運氣好，但更重要的是他健康的生活方式、積極的生活態(tài)度以及與他人良好的互動。這些因素共同成就了他的長壽與智慧生活。??

此外， 注意平衡身體所需元素：

說到長壽保養(yǎng)，很多人都知道維持各元素平衡至關重要——特別是心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病患者更是如此。

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參考文獻：

[1] 霍華德·塔克個人網(wǎng)站（What’s next?）

[2]《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》

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