夏末秋初的時(shí)節(jié)， 萬物從「夏長」的發(fā)散狀態(tài)過度到「秋收」的斂降階段 ，我們的身體容易出現(xiàn)氣血耗散、津液虧損等問題。因此，古人提醒我們要 "秋 冬養(yǎng) 陰" ，開始補(bǔ)養(yǎng)夏天耗散的氣血津液。

此時(shí)如何養(yǎng)陰，怎么樣補(bǔ)回耗散的氣血津液呢？ 

還陽臥：固本培元，盤活氣血

還陽臥是一種簡單的睡前練習(xí)，可以幫助我們固本培元，盤活中下焦的氣血。具體做法如下：

- 腳心相對(duì) ： 躺在床上，將腳心相對(duì)，膝蓋自然彎曲。

- 手心疊放 ： 將兩手疊放，掌心正對(duì)小腹關(guān)元穴。

- 注意力集中 ： 將注意力集中在小腹，心中默念"虛"字。

- 深呼吸 ： 以鼻深吸氣，用嘴巴緩緩呼氣。如果口中分泌了唾液，可以緩緩?fù)萄氏氯ァ?/p>

這個(gè)姿勢可以幫助我們放松身心，促進(jìn)氣血?dú)w藏，改善睡眠質(zhì)量。

靜坐焚香：安定心神，調(diào)和氣血

夏季 五行應(yīng)火，五臟應(yīng)心，心氣活躍。 因此，安定心神、調(diào)和氣血對(duì)于養(yǎng)生至關(guān)重要。 靜坐焚香是一種簡單有效的方法。

- 靜坐 ： 每天抽出3-5分鐘的時(shí)間靜坐，可以逐漸延長到半小時(shí)。剛開始可以選擇背部貼著椅背靜坐，保持自然放松坐直即可。

- 焚香 ： 選擇適合自己的香，如檀香、藥師香或沉香，配合靜坐使用。焚香可以清新空氣，提正氣，養(yǎng)心安神。

靜坐可以減少散亂、煩躁、焦慮，提升覺知和思維能力。而焚香則可以幫助我們更好地進(jìn)入靜坐狀態(tài)，達(dá)到 身心合一 的效果。

氣陰同補(bǔ)：快速恢復(fù)氣血津液

在夏末秋初這個(gè)時(shí)期，我們可以通過食補(bǔ)來快速恢復(fù)氣血津液。以下是兩種推薦的食補(bǔ)方法：

- 三參茶 ： 將西洋參、黨參、人參切成小塊，加入健脾的茯苓，做成袋泡茶，可以補(bǔ)氣養(yǎng)陰，固本培元。

- 酸梅膏 ： 將烏梅、山楂、陳皮、甘草、洛神花等食材熬制成膏狀，方便攜帶和飲用。酸梅膏可以斂陰生津，解渴養(yǎng)顏。

這兩種食補(bǔ)方法可以幫助我們補(bǔ)氣養(yǎng)陰，改善身體狀況，讓身體由內(nèi)而外地變得滋潤。

總之，夏末秋初是養(yǎng)生的重要時(shí)期，我們可以通過還陽臥、靜坐焚香和氣陰同補(bǔ)等方法來養(yǎng)陰補(bǔ)氣血，為即將到來的秋冬季節(jié)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

以上科普內(nèi)容僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)您及時(shí)線下就醫(yī)。

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