人體各器官正常運轉(zhuǎn)，離不開心臟的日夜辛勤工作。但心臟也會有小脾氣，一旦“發(fā)作”，會威脅身體健康甚至生命。

警惕心臟發(fā)出的求救信號

有些心臟病的可怕之處，在于它的突發(fā)性和不可預(yù)測性，如果能及時辨別身體發(fā)出的求救信號，能救你一命。

1 、突發(fā)胸悶、胸痛且不能緩解，伴有大汗、惡心、嘔吐甚至瀕死感，或合并咽部不適、緊縮感等，是心梗預(yù)警，最好停止活動，及時撥打120就醫(yī)。

2 、無誘因的出汗、惡心、嘔吐及胃部不適，可能是危險信號，需就醫(yī)進一步檢查。

3 、眼前發(fā)黑或一過性意識喪失，特別是過去有冠心病、心肌病等器質(zhì)性心臟病者，要及時就醫(yī)。

4 、出現(xiàn)不明原因的心悸、氣促或乏力，在呼吸道或消化道感染后出現(xiàn)，不排除合并心肌炎的可能；如果出現(xiàn)在過度勞累、大量吸煙后，更應(yīng)警惕。

心臟不舒服時，也可能出現(xiàn)一些 不典型的癥狀：沒有征兆或不明原因的下巴疼、喉嚨緊繃、牙痛、耳朵后方疼痛、呼吸困難、心率緩慢、燒心、胳膊疼、背部疼痛、腿腳腫脹、雙腿發(fā)冷或麻木等 ，都需要格外警惕。

收好這7個護心錦囊

01

合理膳食

健康飲食是預(yù)防心血管疾病的基石，注意飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，做好食物總量的控制且能夠長期堅持，可顯著改善心血管健康。

①推薦適量堅果、奶類；

②推薦植物油，低溫烹飪；

③增加粗糧，減少精米精面；

④蔬菜多多益善，保證適量水果；

⑤增加白肉、減少紅肉，推薦豆制品；

⑥強烈推薦蒸、煮、涮的烹飪方式。

02

堅持運動

多進行慢跑、游泳、騎車等有氧運動，每次堅持30分鐘，每周至少運動5次，運動后心率加年齡不大于170。

03

定期體檢

普通人群每年要進行心電圖檢查， 有各類心血管疾病、心源性猝死家族史等高危人群，最好每年進行全面的心臟檢查。

04

穩(wěn)定情緒

一個人如果長期處于激動、緊張的情緒狀態(tài)下，會使人體交感神經(jīng)興奮度升高，刺激心率加快，外周血管收縮，導(dǎo)致血壓升高，繼而損害血管和心臟。

05

控好腰圍

腰圍粗就意味著腹部脂肪堆積過多，而肥胖是導(dǎo)致心腦血管疾病的主要危險因素。建議 男性腰圍最好＜85厘米，女性腰圍最好＜80厘米。

06

遠離煙酒

2024 年《歐洲心臟雜志》刊登的一篇文章介紹，越來越多的證據(jù)表明 酒精對心腦血管健康無益 ，可增加患高血壓心臟病、心肌病、房顫、房撲和中風(fēng)的風(fēng)險，同時還會導(dǎo)致認(rèn)知障礙。 此外， 一定要戒煙、遠離二手煙。 包括二手煙在內(nèi)的所有形式的煙草，都會導(dǎo)致炎癥、內(nèi)皮功能障礙、血栓前狀態(tài)和激活交感神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重損害心血管健康。

07

清潔口腔

牙齦疾病與心臟病之間存在明顯的關(guān)聯(lián)，每個人都應(yīng)該認(rèn)真刷牙，借助牙線、牙間隙刷等特殊工具清理牙齒間隙，同時， 每年至少進行一次口腔深度清潔。

以上科普內(nèi)容出自慈銘體檢僅供參考，身體如有不適，請您及時線下就醫(yī)。

僅供學(xué)習(xí)分享，版權(quán)歸原作者所有，如有侵權(quán)，可聯(lián)系我們刪除

本文綜合自：

① 2021.4.17生命時報《心臟，一個容易“撂挑子”的器官……》

② 2024.5.7人民日報《啥運動對心臟最健康？研究發(fā)現(xiàn)，排名第一的是它》

③ 2023.9.28生命時報《心臟也會“鬧脾氣”，這幾種不舒服是危險信號》

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com