小雪已過，作為冬季的第二個節(jié)氣，《七十二物候解》有云： “閉塞而成冬”。

 此時，天地仿佛被閉塞，萬物進(jìn)入伏藏狀態(tài)。 隨著氣溫的進(jìn)一步降低，天地間的交互活動減少，彩虹和雷雨現(xiàn)象也變得罕見，許多動物開始了它們的冬眠生活。

人類與大自然緊密相連，天人合一的理念在此刻尤為凸顯。小雪時節(jié)，人體也容易出現(xiàn)氣血不暢的情況，特別是對于那些體內(nèi)垃圾多、血瘀、痰濁淤堵的人來說，可能會感到上熱下寒、易上火、冒痘痘、體重增加等困擾。因此，此時更要注重疏通身體，通過飲食調(diào)理來改善狀況。

蘿卜

對于痰多、皮膚狀況不佳的人來說， 蘿卜是一個極好的選擇 。

孟詵的《食療本草》 中提到蘿卜：

“利五臟，輕身益氣，消食下氣，甚利關(guān)節(jié)，除五臟中風(fēng)，練五臟中惡氣。服之令人白凈肌細(xì)?！?/i>

經(jīng)常吃蘿卜，不僅能讓皮膚變得白凈細(xì)膩，還能讓身體更加輕盈。

元代許有壬也曾贊譽(yù)蘿卜：“熟食甘似芋，生薦脆如梨，老病消凝滯，奇功值品題?！?/p>

李時珍在《本草綱目》 中更總結(jié)了蘿卜的食用功效：

“生吃可以止咳、消脹氣，熟食可以補(bǔ)氣順氣。”

肺燥咳嗽、有黃痰的人，可以嘗試生吃蘿卜以清熱潤肺。但如果是寒咳，咳白痰且怕風(fēng)怕冷，則不宜生吃。此外，將蘿卜與陳皮、紅薯搭配煮食，還能化痰濕、排濁氣、祛痘美顏。

這個食譜簡單易行： 一根白蘿卜、兩片陳皮，加入1500毫升水煮15分鐘，再加入紅薯煮10分鐘即可。此食譜通便效果顯著，吃完后可能會有放屁、打嗝、排便增多等現(xiàn)象，建議周末時嘗試，以免影響工作日的生活。

佛手柑

對于心情不佳、多夢的人來說，佛手柑是一個不錯的選擇。 佛手柑有一股淡淡的清香，能疏解郁結(jié)的氣機(jī)，讓濁氣下行。

 《中國藥典》記載：“佛手性溫、味辛苦酸，入肝、脾、胃、肺經(jīng)，有疏肝理氣、和胃止痛、燥濕化痰之功。”

平時煮粥、泡茶時，可以加入一些佛手柑的干品，既香又通。 小雪時節(jié)，天地之氣不交，更推薦使用佛手柑制品來調(diào)理身體。

山楂

瘀血、色斑、月經(jīng)量少的人，則可以多食用山楂。山楂能消食積、散瘀血，對于血瘀體質(zhì)的人來說尤為適宜。

《本草綱目》中提到山楂能 “化飲食，消肉積，癥瘕，痰飲痞滿吞酸，滯血痛脹?！?/strong>

如果吃肉較多或聚餐后感覺油膩不適，可以用山楂和白蘿卜一起煮水飲用，有助于消食化痰、避免體重增加。

此外，山楂與桃仁搭配使用，還能緩解血瘀引起的血虛問題。

無花果

大便不通、有痔瘡困擾的人，則可以嘗試多 食用無花果 。

無花果性味平和，能 入肺、脾、大腸經(jīng) ，既能潤肺清腸、通便，又能強(qiáng)壯脾胃。

無花果干 更方便食用，可以直接吃或煮茶喝。它不僅能幫助排便順暢，還能清理體內(nèi)的火熱痰濁等垃圾，特別適合容易上火、嗓子疼、臉上長痘、排便不暢的人食用。

對于女性來說，調(diào)理好月經(jīng)也是疏通身體的一個重要途徑。

月經(jīng)順暢不僅能 改善心情、排便情況、睡眠質(zhì)量 ，還能讓人更加美麗。 如果體質(zhì)復(fù)雜或月經(jīng)不規(guī)律，可以使用個性化的月經(jīng)調(diào)理方案來調(diào)理身體。

總之，在小雪過后注重飲食調(diào)理和身體疏通是非常重要的。通過選擇適宜的食物和調(diào)理方法，我們可以讓身體更加輕松、舒適，并享受健康美好的生活。

文章來源：活法兒公眾號《氣血易淤堵，4種食物助你越吃越香 》

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