冬季是萬(wàn)物收藏的季節(jié)，人體也應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律，蓄積陽(yáng)氣和精血。

若冬季未能妥善收藏，來(lái)年春季身體推陳出新時(shí)，易引發(fā)各種疾病，如反復(fù)感冒、上火、煩躁不安、失眠、過(guò)敏及疲乏無(wú)力等。

“精”是人體寶貴的資源，部分源自先天遺傳，部分需后天滋養(yǎng)。它能維持生命活動(dòng)，滋養(yǎng)五臟六腑，促進(jìn)氣血生成。精血充足，人的精神狀態(tài)便更佳。

冬季，我們既要彌補(bǔ)身體的虧空，也要減少精血的消耗，實(shí)現(xiàn)身心的平衡。

然而，日常生活中有兩個(gè)常見(jiàn)的習(xí)慣，卻在無(wú)形中消耗我們的精血，冬季最好能避免。

無(wú)休止的精神內(nèi)耗

有句話說(shuō)得好：“珍愛(ài)生命的最佳方式，是拒絕情緒內(nèi)耗?！?/strong>

人類同樣如此，長(zhǎng)期處于精神內(nèi)耗中，會(huì)消耗氣血，損害臟腑，最終影響身體健康。家庭瑣事、工作壓力、人際關(guān)系等，都可能成為情緒內(nèi)耗的源頭。

中醫(yī)認(rèn)為，情緒波動(dòng)會(huì)傷及心、肝、脾等臟器，消耗精血。

應(yīng)對(duì)方法：

• 當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己陷入精神內(nèi)耗時(shí)，先嘗試讓自己平靜下來(lái)，接納負(fù)面情緒，通過(guò)哭泣、發(fā)泄等方式釋放壓力。
• 出去走走，曬太陽(yáng)，讀書，養(yǎng)花草寵物，或做自己喜歡的事情，讓身心得到放松。
• 每晚留出時(shí)間獨(dú)處，靜坐冥想，讓身體自行恢復(fù)。
• 飲食上，可多吃疏肝解郁、健脾通氣的食物，如佛手、玫瑰花、陳皮、茉莉花等，以及清心養(yǎng)心的食物，如梨子、百合、桂圓等。

過(guò)度用眼現(xiàn)代人所謂的“休息”和“放松”，往往離不開(kāi)電子產(chǎn)品。長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕煲劇、打游戲、刷短視頻等，看似輕松，實(shí)則對(duì)眼睛和肝腎造成損害。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，開(kāi)竅于目。用眼過(guò)度首先傷及肝血，同時(shí)，用眼多也會(huì)暗耗腎精。長(zhǎng)期如此，眼睛會(huì)變得渾濁無(wú)光，失去清澈靈動(dòng)。

應(yīng)對(duì)方法：

• 盡量減少不必要的用眼，克服手機(jī)癮。
• 眼睛疲勞時(shí)，可搓熱雙手覆蓋在雙眼上，改善眼周循環(huán)。
• 練習(xí)轉(zhuǎn)睛功，每天順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)眼球各36次，有助于明目養(yǎng)神。
• 多吃補(bǔ)眼睛、補(bǔ)肝腎的食物，如醋泡黑豆。

對(duì)于女性而言，補(bǔ)精血還有一個(gè)先天優(yōu)勢(shì)，即可以根據(jù)月經(jīng)周期進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。經(jīng)后期滋陰養(yǎng)氣血，排卵期健脾助腎，經(jīng)前期和經(jīng)期疏肝理氣、化瘀排瘀，實(shí)現(xiàn)身心的和諧與平衡。

文章來(lái)源：活法兒公眾號(hào)《這2個(gè)耗陽(yáng)氣的壞習(xí)慣，冬季要避免》

以上科普內(nèi)容僅供參考，身體如有不適，請(qǐng)您及時(shí)線下就醫(yī)。

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