在這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)里，我們時(shí)常會(huì)看到一些人，他們似乎擁有無盡的精力，每天只需睡4小時(shí)就能保持精神飽滿，讓人不禁產(chǎn)生好奇和羨慕。  

然而，這種現(xiàn)象背后的原因 可能并非完全出于個(gè)人的努力或自律 ，而是與基因有著密切的關(guān)聯(lián)。 

近年來，科學(xué)研究逐漸揭示了短睡眠者的秘密。一些研究發(fā)現(xiàn)，短睡眠者之所以能夠在較少的睡眠時(shí)間內(nèi)保持清醒，是因?yàn)樗麄償y帶了特定的基因突變。

例如， 《Science》雜志上的一項(xiàng)研究就報(bào)道了一對母女血液中的DEC2基因突變： 這是首個(gè)被發(fā)現(xiàn)導(dǎo)致“短睡眠”的人類遺傳變異。

此外，還有研究發(fā)現(xiàn)，突變的ADRB1基因也是短睡眠基因，使人每天只需睡4～6小時(shí)就能保持清醒。

然而，值得注意的是， 短睡眠者在人群中的比例非常低，據(jù)估計(jì)只有1% ，且具有一定的遺傳性。

這意味著，短睡眠很可能是一種天生的特質(zhì)，一般人很難通過后天努力來模仿或獲得。

事實(shí)上， 睡眠對于人類的重要性遠(yuǎn)超過我們的想 象。

它不僅是我們身體恢復(fù)和修復(fù)的關(guān)鍵過程，還是我們精神和情緒穩(wěn)定的重要保障。

無論我們?nèi)绾谓柚Х然蚱渌嵘裎镔|(zhì)來保持清醒，都無法替代睡眠對人體的修復(fù)作用。

更重要的是，每個(gè)人都有自己的睡眠需求和時(shí)區(qū) 。有些人天生就需要更長的睡眠時(shí)間才能保持清醒和精力充沛，而有些人則可能只需要較短的睡眠時(shí)間。

因此，我們不應(yīng)該盲目追求所謂的“標(biāo)準(zhǔn)睡眠時(shí)間” ，而是應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況來安排合理的睡眠時(shí)間。

對于那些每天只需睡4小時(shí)就能保持精神飽滿的人來說 ，他們可能是中了基因彩票的幸運(yùn)兒。

然而，對于大多數(shù)人來說，保持充足的睡眠和規(guī)律的作息才是保持身心健康的關(guān)鍵。

應(yīng)該尊重自己的睡眠需求，不要過分追求效率而犧牲睡眠，因?yàn)樗弑旧砭褪俏覀兩钪胁豢苫蛉钡囊徊糠帧?/p>

總之，睡眠是一種神奇的生理過程，它不僅能夠讓我們在疲憊時(shí)得到恢復(fù)和修復(fù)，還能夠影響我們的情緒、認(rèn)知和身體健康。

該睡就睡，讓 睡眠成為我們生活中最美好的部分之一。

文章來源：余周偉.丁香醫(yī)生公眾號(hào)《睡4小時(shí)就精神的人，可能是做到了這件事！》

[1] Suni, E., Singh, D. A.How Much Sleep Do You Need? Sleep Foundation. Retrieved December 12, 2024.

[2] He Y, et al. The transcriptional repressor DEC2 regulates sleep length in mammals. Science. 2009;325:866–70.

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