來(lái)源丨時(shí)代數(shù)據(jù)（微信號(hào)：datagoo）

作者丨鄭藝陽(yáng)

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過(guò)去我們講究，日出而作，日落而息。而現(xiàn)在，夜深了，洗完澡，和微信上的朋友說(shuō)完晚安，年輕人們一天的生活才真正開(kāi)始。

有劇要追、有小說(shuō)要看、有狗要遛、有天要聊、有班要加、有宵夜要吃、有游戲要打……

當(dāng)人們想要清醒的時(shí)間多了，最終只能擠占睡眠時(shí)間，“熬最晚的夜，缺最多的覺(jué)”成了當(dāng)代人的真實(shí)寫(xiě)照。

當(dāng)代人越睡越少

“人生三分之一的時(shí)間都在睡覺(jué)”這句諺語(yǔ)正在逐漸失效。從人均睡眠時(shí)長(zhǎng)上看，中國(guó)人睡的越來(lái)越少。在2013年的睡眠指數(shù)報(bào)告中，中國(guó)人均睡眠時(shí)間長(zhǎng)度為8.8個(gè)小時(shí)；而2020年，國(guó)民平均睡眠時(shí)長(zhǎng)僅為6.92小時(shí)，相比2013每天少睡1.58個(gè)小時(shí)；入睡時(shí)間通常在凌晨左右，相比2013年晚睡了2小時(shí)；同時(shí)，擁有深度睡眠的比例不到1/3。

而年輕人是當(dāng)之無(wú)愧的熬夜冠軍。米動(dòng)大數(shù)據(jù)顯示，69.3%的年輕人表示23：00之后才會(huì)睡覺(jué)。但其實(shí)我們都了解，12點(diǎn)睡覺(jué)，對(duì)于很多年輕人來(lái)說(shuō)，也算早睡了。

數(shù)據(jù)顯示，90后和00后平均睡眠時(shí)長(zhǎng)顯著低于全國(guó)平均睡眠時(shí)間，其中雖然90后睡得最晚，但也許是早課時(shí)間限制，00后睡眠時(shí)間最短，僅有6小時(shí)45分。

那么，本該用來(lái)睡覺(jué)的時(shí)間都用來(lái)干什么了呢？無(wú)非三個(gè)選項(xiàng)：工作、玩還有干耗著。

菲茨·杰拉德在《了不起的蓋茨比》里寫(xiě)道，“夏天是生命的重生”，而對(duì)于夜貓子型的打工人來(lái)說(shuō)，夜晚才是他們生命的重生，靈感的來(lái)源。當(dāng)然，也存在不少人是通宵加班，被迫欣賞著城市四五點(diǎn)鐘的太陽(yáng)。而為了“玩”而熬夜的，則更好理解?！爱?dāng)你的爹媽都睡了，老板睡了，競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手睡了，全世界都睡了，你用著好不容易偷來(lái)的時(shí)光，趕緊做點(diǎn)快樂(lè)的事情?！?/span>

在頭條新聞做的一個(gè)熬夜原因調(diào)查中，2.5萬(wàn)參與者把票投給了“白天屬于自己的時(shí)間太少”，還有近萬(wàn)人認(rèn)為學(xué)習(xí)工作壓力太大導(dǎo)致熬夜。

但無(wú)論是為了延長(zhǎng)白天而自愿熬夜，還是為了學(xué)習(xí)工作被迫晚睡，為了其他的事情壓縮睡眠時(shí)間成了當(dāng)代年輕人的最理所當(dāng)然的選擇。雖然滿(mǎn)屏的科普文章和視頻都在告訴我們，優(yōu)質(zhì)睡眠帶來(lái)的好處以及熬夜對(duì)身體的傷害，但這些顯然沒(méi)有完成工作的如釋重負(fù)、追劇看小說(shuō)吃宵夜的快樂(lè)來(lái)得實(shí)在。

自愿不睡是熬夜，你焦慮不安叫失眠

而比起不舍得入睡，失眠則要痛苦得多。曾經(jīng)有失眠者稱(chēng)：比死還難受的是睡不著，而比睡不著還難受的，就是一直都睡不著。通過(guò)基于50余萬(wàn)人的大樣本調(diào)研，一份發(fā)表在《睡眠醫(yī)學(xué)》的結(jié)果顯示，中國(guó)人中有失眠癥狀的比例為16.8%。從整體數(shù)值來(lái)看，這是一個(gè)很高的比例，但不同年齡段的差別其實(shí)很明顯，《睡眠醫(yī)學(xué)》上的結(jié)果顯示，年齡越大，越容易受到失眠的困擾。

這在一定程度上受到生理因素的影響?？茖W(xué)研究顯示，睡眠是腦部的一種活動(dòng)現(xiàn)象，而腦部的神經(jīng)細(xì)胞會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)不斷減少，腦部神經(jīng)活動(dòng)便開(kāi)始出現(xiàn)異常，從而導(dǎo)致老年人出現(xiàn)睡眠障礙，最常見(jiàn)的表現(xiàn)就是睡眠減少。另一方面，隨著老年人日?；顒?dòng)的減少，白天時(shí)間比較放松，身體不容易產(chǎn)生疲勞，睡眠的規(guī)律性也容易被打亂。

然而數(shù)據(jù)顯示，在青年人群體中，難以入睡的人也越來(lái)越多。在所調(diào)研的30~39歲人群中，失眠癥狀比例為10.8%，平均睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)到7.73小時(shí)。其中，有約23.1%的人為短睡眠，即每日時(shí)長(zhǎng)不足6小時(shí)。中國(guó)醫(yī)師協(xié)會(huì)于2018年發(fā)布的“90后睡眠指數(shù)研究”顯示，90后的睡眠指數(shù)僅66.26。這意味著大多數(shù)人睡眠狀況不佳，呈現(xiàn)出“需要輾轉(zhuǎn)反側(cè)，才能安然入睡”的狀態(tài)。

一邊熬夜，一邊自救

“凌晨四點(diǎn)醒來(lái)，發(fā)現(xiàn)海棠花未眠?！睙o(wú)論是熬夜還是失眠，夜里不睡的川端康成，明天不用上班。而90后要通勤上，00后有早自習(xí)。年輕人們不僅晚睡，還早起。

晚睡早起所導(dǎo)致的睡眠不足問(wèn)題對(duì)年輕人的身體造成了巨大的損傷。艾瑞咨詢(xún)的調(diào)研數(shù)據(jù)顯示，超過(guò)一半以上的晚睡黨認(rèn)為熬夜晚睡對(duì)身體健康的影響較大，還有近三成的晚睡黨認(rèn)為影響很大。與此同時(shí)，57.3%的晚睡黨發(fā)現(xiàn)熬夜晚睡會(huì)是自己的身體機(jī)能下降，加速衰老。

而這些身體的變化最直觀的呈現(xiàn)在臉上。黑眼圈、皮膚發(fā)黃沒(méi)起色、皮膚松弛顯老成了熬夜黨們最為困擾的皮膚問(wèn)題。

因此，除了無(wú)序的作息和無(wú)間斷的熬夜，當(dāng)代年輕人的夜間生活的另一半是由熬夜修復(fù)保養(yǎng)品組成的。

“熬最晚的夜，敷最貴的面膜”，雖然這是流行于年輕人中的養(yǎng)生段子，但還是道出了年輕人們想通過(guò)傳統(tǒng)的保養(yǎng)方式來(lái)修復(fù)身體狀態(tài)的愿望。

一方面，面膜體驗(yàn)感較好，那種濕潤(rùn)而粘稠的質(zhì)感為很多人提供了一種滋養(yǎng)補(bǔ)水的“安慰劑”效果。另一方面，不同價(jià)等級(jí)的面膜，低至每片五元，高至單片上千，也滿(mǎn)足了不同人士的需求。因此一直以來(lái)，雖然面膜并不屬于乳液面霜這類(lèi)基本護(hù)膚品，但卻幾乎受到了不同年齡群體的一致歡迎。

熬夜修復(fù)產(chǎn)品的流行也帶動(dòng)了整個(gè)修復(fù)品類(lèi)。根據(jù)天貓的數(shù)據(jù)，以面部精華為例，修復(fù)功效的商品周均訪問(wèn)用戶(hù)數(shù)量今年同比去年增長(zhǎng)46%，增幅比抗衰老、祛痘、保濕和美白功效商品都要高。2019年消費(fèi)者對(duì)“熬夜”、“深夜”、“夜間修復(fù)”等商品關(guān)鍵詞的搜索大漲50%，與此同時(shí)，夜間搜索和購(gòu)買(mǎi)熬夜護(hù)膚品的消費(fèi)者數(shù)量正在持續(xù)增長(zhǎng)。睡眠經(jīng)濟(jì)由此開(kāi)始發(fā)展。

而失眠熬夜黨們?yōu)榱怂咭彩钩隽藴喩斫鈹?shù)。他們尋找助眠床墊、保健枕，吃褪黑素、喝安神茶，隨身攜帶眼罩和耳塞，從藥品到飲食，從日用品到儀器，用助眠產(chǎn)品從頭到腳將自己武裝起來(lái)。據(jù)北京日?qǐng)?bào)報(bào)道中某電商平臺(tái)的數(shù)據(jù)顯示，2019年1~9月，90后購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口助眠類(lèi)商品的增幅為118%，占總消費(fèi)人次的62%，超過(guò)其他年齡群體的總和；2019年的雙十一期間，購(gòu)買(mǎi)進(jìn)口助眠產(chǎn)品的00后增長(zhǎng)了四倍。

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