來(lái)源丨領(lǐng)導(dǎo)者管理筆記（ID：GoToLead）
作者丨谷愛(ài)凌 
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領(lǐng)導(dǎo)者說(shuō)：
 

2月8日上午，在北京奧運(yùn)會(huì)——自由式滑雪女子大跳臺(tái)決賽中，中國(guó)選手谷愛(ài)凌以188.25分的成績(jī)，奪得冠軍！

在第一輪比賽中，谷愛(ài)凌跳出了93.75分的優(yōu)異成績(jī)，在12名決賽選手中排名第二。

第二輪，谷愛(ài)凌得到了88.5分，總分暫列第三。

最后一跳，谷愛(ài)凌奮力一搏，得到了全場(chǎng)單輪最高的94.5分，將自己的總分改寫到了188.25分，反超對(duì)手獲得第一，拿到金牌。

在雪場(chǎng)之外，谷愛(ài)凌也是那個(gè)“別人家的小孩”。高中跳級(jí)一年，以1580的高分考入斯坦福；簽了頂尖模特公司，雜志大片和品牌邀約無(wú)數(shù)。

漂亮的外形當(dāng)然是她受關(guān)注的原因之一，更重要的是，她的身上有著令常人難以想象的巨大熱情和能量，對(duì)待滑雪、生活、時(shí)尚都是如此。

我們整理了谷愛(ài)凌的公開(kāi)內(nèi)容，分享給大家~

一、關(guān)于害怕和恐懼

1.一直以來(lái)，點(diǎn)燃我的，正是“害怕”所帶來(lái)的刺激和興奮。但害怕，鼓舞我去奮斗。

2.我寧愿自己永遠(yuǎn)是一個(gè)新面孔。新，意味著未知。我會(huì)害怕，但我更渴望害怕。

3.我想任何人都知道，每個(gè)人都有恐懼感，但也可以假設(shè)不是。話雖如此，但我從來(lái)沒(méi)跟不熟悉的人談?wù)撨@些。對(duì)精神的管理，和運(yùn)動(dòng)技巧本身一樣重要。你必須小心謹(jǐn)慎，不能輕易把秘密告訴其他人。

4.我是一個(gè)享受腎上腺素帶來(lái)刺激感的人，我喜歡感受緊張，然后克服它的感覺(jué)，體驗(yàn)?zāi)欠N刺激感，享受它帶來(lái)的回應(yīng)，我想這就是我愛(ài)上滑雪的原因。

5.我生活中很大一部分興奮感來(lái)源于恐懼，因?yàn)樗殡S腎上腺素產(chǎn)生，我花時(shí)間和它深入交流，因?yàn)樗谴蠹夜蚕淼?。如果你?duì)考試很緊張，突然間你又做得很好，你會(huì)比預(yù)想中更加興奮，這并不奇怪，因?yàn)槟銥橹^(guò)。但是這種不確定性，令人上癮。

6.我曾有幸參加過(guò)三次全國(guó)自由式滑雪冠軍賽，兩次奪得冠軍，一次亞軍。作為一個(gè)女孩，在一個(gè)由男性主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，會(huì)遇到很多困難，但我也非常感激能擁有這樣的經(jīng)歷。

沒(méi)有人的生活是一帆風(fēng)順的，早期培養(yǎng)韌性十分重要。我所經(jīng)歷的會(huì)讓我更加頑強(qiáng)，也教會(huì)了我積極面對(duì)生活中的挫折，實(shí)際上，這份經(jīng)歷也讓我成長(zhǎng)為一個(gè)更出色的滑雪運(yùn)動(dòng)員。我鼓勵(lì)你們踏出舒適區(qū)，用行動(dòng)告訴男生，女生也和男生一樣強(qiáng)大。

二、關(guān)于目標(biāo)和夢(mèng)想

7.大家在網(wǎng)上看到我或者是在電視上看到我時(shí)，感覺(jué)每次聽(tīng)到我的消息都是好事。但不容易的部分，并沒(méi)有去和世界分享。

所以，很容易感到聽(tīng)到我都是好事，也很容易感到是天才的原因。事實(shí)不是這樣的，因?yàn)槲姨貏e的努力，我每天訓(xùn)練非常辛苦，我做這個(gè)是因?yàn)槲曳浅Ｓ心繕?biāo)，我想贏，我比賽的原因是去贏。我最喜歡滑雪，是因?yàn)橛幸粋€(gè)挑戰(zhàn)自己和跨過(guò)自己界限的一個(gè)機(jī)會(huì)和一個(gè)過(guò)程。

8.我一直夢(mèng)想遠(yuǎn)大，我媽媽從第一天起就教我這一點(diǎn)。她告訴我，第一個(gè)相信你的人必須是你自己。

我的座右銘之一是，如果這很容易，那就不會(huì)是一個(gè)夢(mèng)想。逆境和失敗的可能性使生活變得更有趣。

當(dāng)我學(xué)習(xí)一個(gè)新的技巧時(shí)，害怕是正常的。在我做對(duì)之前，我可能會(huì)摔倒一百萬(wàn)次，這個(gè)很正常。摔倒是需要勇氣，但隨后你利用這種勇氣來(lái)發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，你更加努力地工作，更多地練習(xí)，最終你學(xué)會(huì)了新技巧，最終你實(shí)現(xiàn)了你的大夢(mèng)想。

9.我媽是我認(rèn)識(shí)的心胸最開(kāi)闊的人，她永遠(yuǎn)會(huì)對(duì)她身邊所有的人付出全部，她每周末都會(huì)開(kāi)8小時(shí)的車帶我去滑雪，我想當(dāng)一名職業(yè)的滑雪選手，但前提是它能給我?guī)?lái)快樂(lè)，現(xiàn)在滑雪對(duì)我來(lái)說(shuō)還只是一個(gè)愛(ài)好，它給我?guī)?lái)了很多快樂(lè)。但我長(zhǎng)大后，如果滑雪不能給我?guī)?lái)快樂(lè)，那我就不會(huì)去做職業(yè)選手。

10.我的手機(jī)屏幕已經(jīng)有一兩個(gè)月是奧運(yùn)金牌，我想了很長(zhǎng)時(shí)間，這也是我最大的夢(mèng)想。所以今天能拿到奧運(yùn)金牌，我覺(jué)得過(guò)幾天才能完全覺(jué)得是真的，但是非常開(kāi)心。

三、關(guān)于個(gè)人成長(zhǎng)

11.外界對(duì)我有各種溢美之詞的標(biāo)簽，但對(duì)我來(lái)說(shuō)，最重要的是做好自己。

12.從八歲開(kāi)始自由式滑雪一直到14歲進(jìn)入專業(yè)級(jí)別的比賽中，我是怎么做到的？

因?yàn)樗X(jué)，睡覺(jué)會(huì)促進(jìn)身體和大腦的成長(zhǎng)。但同時(shí)，睡覺(jué)也是一個(gè)復(fù)習(xí)的時(shí)間，會(huì)復(fù)習(xí)一下當(dāng)天學(xué)的所有事情。我睡覺(jué)的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)做夢(mèng)滑雪或者上課或者當(dāng)天做的事情，當(dāng)我第二天早晨起來(lái)，發(fā)現(xiàn)會(huì)做得更好。

13.我沒(méi)想過(guò)讓每個(gè)人都滿意，我也就是個(gè)18歲的女孩兒，我只想過(guò)好我的生活，就像我很享受我的生活。別人滿不滿意對(duì)我來(lái)說(shuō)不重要，我知道我自己是心地善良的。所以，如果有人不相信我，或者是有人不喜歡我，那是他們的損失。

14.我覺(jué)得滑雪運(yùn)動(dòng)和其他運(yùn)動(dòng)不一樣，因?yàn)槲也皇窍氪驍∑渌?。在最后拿到冠軍之后，我?duì)前面兩位運(yùn)動(dòng)員說(shuō)：我對(duì)她感覺(jué)非常驕傲，非常感謝她。她滑到歷史上女子（比賽難度）最高的程度和動(dòng)作，她能做成也促進(jìn)了我自己完成1620（超高難度），也是我從來(lái)沒(méi)有做過(guò)的，也是歷史第一次。所以，我更是想把我的金牌和她一起分享，雖然她拿到了第二名，但是這個(gè)金牌的一部分也是歸她的。

15.時(shí)間管理對(duì)我來(lái)說(shuō)，有兩個(gè)最重要的事情：

第一，一定要睡好覺(jué)。我從小每天晚上要睡10個(gè)小時(shí)的覺(jué)，晚上睡好，正常吃好，精力就會(huì)有很多。

第二，做一件事情要非常專心地去做它。不要想以前做過(guò)什么事情，或者一會(huì)要做什么。我做任何事情，都會(huì)投入百分百的精力，學(xué)習(xí)的時(shí)候就用心學(xué)，滑雪的時(shí)候就專注滑雪。

16.我從小所有的東西都要試一下，所以我以前試過(guò)跑步、籃球、足球、攀巖、騎馬、射箭、沖浪滑板、芭蕾、鋼琴、唱歌，我都試過(guò)一下，看看最后喜歡哪一個(gè)。

17.偶像對(duì)我的影響是很大的，看偶像更是學(xué)習(xí)，什么是能做到的一件事情，更去了解自己的可能性。所以我一直是從每個(gè)人身上學(xué)習(xí)一點(diǎn)點(diǎn)，然后我希望也能幫助一些比我更年輕或者沒(méi)接觸過(guò)我這種愛(ài)好的朋友們一起去體驗(yàn)他們。

18.我99%的生活，其實(shí)大家不了解的，我只有非常少的時(shí)間在錄下來(lái)我的生活，所以有可能在電視上看到谷愛(ài)凌贏得了比賽或者學(xué)習(xí)新動(dòng)作，這個(gè)只是非常非常小的一部分。

我99%的時(shí)間是自己在努力，自己在學(xué)習(xí)，自己在摔跤，自己在哭，自己不確定能不能做到，但這都是過(guò)程的一部分。我為什么這么愛(ài)這個(gè)運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿绻麤](méi)有這個(gè)奮斗的時(shí)刻，那拿到這個(gè)獎(jiǎng)牌就沒(méi)有什么意義了。所以，能克服就是最好玩的一部分。

19.我永遠(yuǎn)是在想我怎么能做得更好，你把自己的事物想成什么，這就是失誤。對(duì)我來(lái)說(shuō)，摔不是失誤，或者我沒(méi)贏一個(gè)比賽，也不是失誤。最大的失誤是逃避。

20.無(wú)論孤身一人還是面向整個(gè)世界，我都專注于感恩當(dāng)下、判斷當(dāng)下，并享受體育帶給我的快樂(lè)。

21.我每年最喜歡的功課都會(huì)改變，因?yàn)樽钪匾氖抢蠋煛Ｈ绻粋€(gè)老師非常好，非常懂，也非常熱愛(ài)這方面的學(xué)習(xí)，很容易改變你對(duì)這個(gè)學(xué)習(xí)的想法。

以前我覺(jué)得我不喜歡寫字，我喜歡理科，不喜歡文科，但是我上高中的時(shí)候，我的文科老師一直是非常好的，所以我現(xiàn)在非常喜歡文科。所以，學(xué)習(xí)過(guò)程中找到會(huì)教學(xué)的老師非常重要。

22.對(duì)我來(lái)說(shuō)，自由式滑雪是一項(xiàng)需要不斷突破自己、突破歷史的運(yùn)動(dòng)。自由式滑雪里的每個(gè)動(dòng)作沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，你永遠(yuǎn)可以提高難度系數(shù)，或者把這個(gè)動(dòng)作做到更完美。翻轉(zhuǎn)的度數(shù)只是一個(gè)數(shù)字，背后其實(shí)是一種不斷挑戰(zhàn)自我、突破自我的精神，這種精神正是滑雪運(yùn)動(dòng)吸引我的原因。

23.2021年的暑假我領(lǐng)悟到了很多東西。以前總覺(jué)得自己一天到晚都在做不同的事情，要么就在訓(xùn)練，要么就在寫作，要么就在上課，忙得像個(gè)小陀螺。但現(xiàn)在如果讓我停下來(lái)，什么都不做，我會(huì)覺(jué)得更難受。

滑雪、比賽、享受大自然，在這個(gè)過(guò)程中，我不斷嘗試、不斷克服恐懼，變得越來(lái)越勇敢。如果要練習(xí)一個(gè)新動(dòng)作，我會(huì)反復(fù)在腦子里想，琢磨明白了，覺(jué)得自己能做到了，就去大膽嘗試，每當(dāng)完成了一個(gè)新的挑戰(zhàn)，我都會(huì)發(fā)自內(nèi)心地感到快樂(lè)。

24.滑雪是我生活中很重要的一件事，但并不是我生活的全部。我現(xiàn)在才18歲，未來(lái)還要學(xué)習(xí)很多新鮮的東西。但無(wú)論如何，找到自己的目標(biāo)，享受為之奮斗的過(guò)程，遵從內(nèi)心、做好自己，就能實(shí)現(xiàn)人生的意義。

25.很多時(shí)候，“想到”很容易，但“做到”比較難。參加北京冬奧會(huì)一直是我的夢(mèng)想，能代表中國(guó)隊(duì)參賽對(duì)我來(lái)說(shuō)是莫大的榮幸，為此，我要求自己必須保持自律——每天保證10小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，在工作學(xué)習(xí)之余堅(jiān)持寫日記，在訓(xùn)練時(shí)把每個(gè)動(dòng)作做到最好。為了避免打亂節(jié)奏，我在雪上訓(xùn)練時(shí)能做到一連好多個(gè)小時(shí)不吃一口東西、不喝一口水。

在飲食方面，不能吃的我堅(jiān)決不會(huì)吃，但能吃的、該吃的，我吃起來(lái)也毫不含糊。每次吃完?yáng)|西照鏡子，我想到的不是“這雙腿是不是變粗了”，而是“這雙腿能在空中跳得這么高，能做出這么多技術(shù)動(dòng)作，能完成以前任何人都沒(méi)有完成過(guò)的事情”，這讓我感到非常驕傲。

26.我覺(jué)得當(dāng)一個(gè)人為了一個(gè)目標(biāo)去努力的時(shí)候，不只是達(dá)到目標(biāo)這件事本身能夠讓她感到快樂(lè)，努力的過(guò)程同樣值得享受。早上醒來(lái)，想到有一件事情是我想去做、要去做、等不及去做的，會(huì)讓我覺(jué)得每天都很有意義。

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