導(dǎo)語：為什么說優(yōu)秀的人，只做5%的改變？今天與你一起探討。

5月31日，是五月的最后一天。很多人開始做起了月度復(fù)盤。

我在和年輕朋友聊天時(shí)，有好幾個(gè)人跟我說，很焦慮。

為什么焦慮？因?yàn)?，他們在月初都給自己定了很高的目標(biāo)，但到了月底，距離目標(biāo)還有很大的距離。

他們都對自己有著很高的期許，對現(xiàn)狀很不滿意，卻無法拿出有效的行動(dòng)，改變目前的狀態(tài)。

改變很好，行動(dòng)卻難，這可能是很多人的痛點(diǎn)。

那，怎么辦呢？心理學(xué)家李松蔚在《5%的改變》一書中提出：嘗試用5%的改變，打破慣性、走出困局。

說得真好。行動(dòng)，是治愈焦慮的良藥。與其花時(shí)間糾結(jié)內(nèi)耗，不如先從5%的改變開始。

優(yōu)秀的人，只做5%的改變。

一

凡事先改變5%，你就成功了一半

為什么很多人畏懼改變，不去行動(dòng)？大致有兩個(gè)原因：

第一個(gè)，是惰性使然。人性中有懶惰的一面，改變畢竟是困難的，如果一件事做起來很麻煩，大部分人都是不愿意打破慣性，走出舒適圈的。

第二個(gè)，是畏懼失敗?？匆娏撕芏嗟恼系K和挑戰(zhàn)，擔(dān)心自己能力不夠，沒有做好計(jì)劃，所以寧愿不做，也不想做錯(cuò)。

行動(dòng)，永遠(yuǎn)比正確的行動(dòng)更重要。做錯(cuò)，比沒做勝過100倍。

心理學(xué)上，有一個(gè)“后悔的時(shí)間模型”。這個(gè)理論指出，從短期來看，人們做錯(cuò)一件事感到后悔的感覺會更強(qiáng)、更痛苦。但從長期來看，沒做一件事的遺憾程度，無論是數(shù)量還是強(qiáng)度，都會遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于做錯(cuò)了某事。

原因很簡單，你“做錯(cuò)”的事情，你事后是有機(jī)會去補(bǔ)救的，所以就算你感到后悔，也不會持續(xù)太久。但反過來，對于“沒做”的事情，你沒有辦法補(bǔ)救，并且會陷入到內(nèi)耗中，總在想“要是我當(dāng)時(shí)如何如何，就好了”。

所以，不要害怕做錯(cuò)，與其在“知道卻不做”中糾結(jié)、內(nèi)耗，不如先搞起來。凡事先改變5%，你就成功了一半。

為什么這么說？

因?yàn)?，從人性的角度出發(fā)，5%的改變，你才會覺得能完成，完成了還覺得不累，才有動(dòng)機(jī)接著做下去。而100%的改變，是顛覆曾經(jīng)的認(rèn)知和習(xí)慣，阻力太大，難度太大，很容易澆滅你行動(dòng)的勇氣。

5%的改變，會給你帶來3個(gè)方面的好處：

①意愿。小小的改變，能帶來可預(yù)見的結(jié)果，因此你也更有意愿去做好這件事。

②行動(dòng)。因?yàn)槿菀鬃?，就容易做到。做到后，才能做得更多。最后，像滾雪球一樣，從最初的一小點(diǎn)，越滾越大。

③持續(xù)性。當(dāng)你做成一件事時(shí)，你就更有動(dòng)力去做下一件事。從一個(gè)勝利走向另一個(gè)勝利，形成向上螺旋，讓你持續(xù)保持好的狀態(tài)。

想，都是問題；做，才是答案。哪怕只是做了一點(diǎn)點(diǎn)，也都是值得的。

二

如何做5%的改變？

改變，是一種策略。不斷積累“小改變”，就一定會有“大幸運(yùn)”。

那，如何做5%的改變？以下四點(diǎn)建議，分享給你。

1、傾聽內(nèi)心真實(shí)的聲音

你首先要傾聽自己內(nèi)心真實(shí)的聲音：你是不是真的想要改變？

有些人所謂的想要改變，其實(shí)是假的，只是裝裝樣子而已。他做的一切，都不是出自于本心。

他之所以信誓旦旦說改變，并且給自己制定了很多計(jì)劃，只是覺得自己應(yīng)該這么做，不做心里不踏實(shí)，可是堅(jiān)持不了幾天就又放棄了。

所謂的“間歇性自律，持續(xù)性懶散”，基本上都是這樣的。

真正的改變，是內(nèi)心叫醒自己。遠(yuǎn)離內(nèi)耗，聽從內(nèi)心的聲音，找準(zhǔn)目標(biāo)，讓欲望和動(dòng)力去驅(qū)動(dòng)你，做出積極的改變。

2、拆分目標(biāo)，堅(jiān)持微小的行動(dòng)

目標(biāo)太大，會讓人望而卻步。所以，你要會拆分目標(biāo)，把目標(biāo)分解成一個(gè)個(gè)階段性的小目標(biāo)。

當(dāng)你付諸行動(dòng)的時(shí)候，一開始不要給自己設(shè)定挑戰(zhàn)很高的任務(wù)，堅(jiān)持微小的行動(dòng)，去達(dá)成每一個(gè)小目標(biāo)。

一開始的成功很重要，當(dāng)你取得每一個(gè)階段性的小勝利時(shí)，你就會有更大的動(dòng)力和熱情去迎接下一場勝利，從而形成積極循環(huán)。

這就好像減肥一樣，如果你在前一周每天都在健康飲食，堅(jiān)持去健身房鍛煉身體，你的體重降了兩公斤，那之后就不太容易倒退回去。因?yàn)?，你會考慮到沉沒成本，你不想浪費(fèi)已經(jīng)投入的行為產(chǎn)生的收益。

做好規(guī)劃，堅(jiān)持下去，微小的行動(dòng)，也會帶來巨大的改變。

3、常常復(fù)盤，持續(xù)精進(jìn)

不管事大事小，都要做到最好。常常復(fù)盤，才能持續(xù)精進(jìn)。

就像曾國藩所說的：結(jié)硬寨，打呆仗。專注做好手頭的每一件事情，哪怕是重復(fù)做同一件事，你都要讓自己一次比一次好。

當(dāng)你不斷精進(jìn)，在時(shí)間的復(fù)利之下，回過頭來看，你就會發(fā)現(xiàn)有天翻地覆的變化。

你可以用PDCA循環(huán)，進(jìn)行復(fù)盤和精進(jìn)。Plan（計(jì)劃）；Do（行動(dòng)）；Check（檢查）；Act（處理）。

PDCA本質(zhì)上，就是要求你做一件事，有目標(biāo)和計(jì)劃，并且照此去行動(dòng)，行動(dòng)過程中有檢查、有反饋，發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，并對下一步計(jì)劃產(chǎn)生積極的影響。

PDCA循環(huán)，像車輪一樣，不斷循環(huán)往復(fù)，向上爬升。

柳傳志說：“撒一把土，夯實(shí)，然后再撒一把土，再夯實(shí)。”PDCA循環(huán)恰是你不斷夯實(shí)基礎(chǔ)，不斷成長進(jìn)步的有效工具。

4、長久堅(jiān)持

水滴石穿，并非一日之功。要讓小的行為，產(chǎn)生大的影響，就一定要有持續(xù)性，能長久堅(jiān)持。

有個(gè)“優(yōu)勢積累效應(yīng)”，大意是說，最開始不起眼的小優(yōu)勢，會在時(shí)間的長河中，積淀成別人無法超越的大優(yōu)勢，從而讓一個(gè)人脫穎而出。

所以，你要成為時(shí)間的朋友，長久堅(jiān)持，才是一個(gè)人走向成功的終極秘密。

最后，總結(jié)一下：五月將去，六月可期。想成為更好的自己，就不要懼怕改變。凡事先改變5%，你就成功了一半。請記住，所有的事到最后都是好事，如果不是，說明還沒到最后。

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