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洗頭是日常生活中常見(jiàn)的事情，但即便如此，我們總是有很多問(wèn)題。比如早上洗頭，晚上洗頭哪個(gè)好？洗得太頻繁會(huì)掉頭發(fā)嗎？用吹干機(jī)頭發(fā)會(huì)變枯嗎？頻繁洗頭會(huì)越來(lái)越油？

關(guān)于洗頭這件小事，其實(shí)大有文章！大家一起來(lái)看看！

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1. 早上洗頭還是晚上洗頭？

2020年，四川大學(xué)華西醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師張舒在華西醫(yī)生微信微信官方賬號(hào)表示，早上洗或晚上洗都可以，但不要擔(dān)心早上出門，晚上洗也不要擔(dān)心睡覺(jué)。

當(dāng)我們的頭發(fā)處于潮濕狀態(tài)時(shí)，頭發(fā)上的鱗片是打開(kāi)的。如果早上洗頭不吹干就急著出門，空氣中的灰塵和有害物質(zhì)很容易進(jìn)入頭發(fā)，損傷頭發(fā)。晚上洗完頭發(fā)睡覺(jué)，頭發(fā)還是濕的，容易滋生細(xì)菌。①

2. 長(zhǎng)時(shí)間使用洗發(fā)水會(huì)更好嗎？

張舒強(qiáng)調(diào)，不建議長(zhǎng)期固定使用某種洗發(fā)水。你可以在家里至少準(zhǔn)備2-3種洗發(fā)水，一定要準(zhǔn)備補(bǔ)水保濕型。然后根據(jù)是否有其他頭皮問(wèn)題，使用有針對(duì)性的洗發(fā)水。①

(1)干性頭皮最好選擇具有弱酸性、保濕成分的洗發(fā)水，如氨基酸洗發(fā)水。

如果頭發(fā)很枯燥，容易產(chǎn)生靜電，也可以選擇含硅油的洗發(fā)水。

油性頭皮是由于皮脂腺分泌旺盛而引起的，可以選用含有薄荷、水楊酸等除油效果顯著的洗發(fā)水。

(4)頭皮瘙癢通常是由于水分不足而引起過(guò)敏，所以首先要選擇能補(bǔ)水的保濕洗發(fā)水。

(5)如果頭皮發(fā)癢，還有頭皮屑，可以在早期診斷后選擇抗真菌洗發(fā)水。

3. 洗頭前梳頭還是洗頭后梳頭？

2023年，大同煤礦集團(tuán)有限公司總醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師馮珺在科普中國(guó)微信微信官方賬號(hào)指出，如果洗頭前頭發(fā)不光滑，蓬亂系結(jié)，尤其是長(zhǎng)發(fā)的人，應(yīng)該先用寬齒圓口的梳子梳理頭發(fā)，然后洗頭，這樣可以減少洗頭時(shí)脫發(fā)的情況。

此外，許多污漬和灰塵隱藏在頭發(fā)深處。洗頭前梳頭，可以先梳出一些污垢，可以減少洗發(fā)水和清水的用量，減少對(duì)頭皮的刺激。②

4. 洗發(fā)水直接抹在頭發(fā)上，

清潔效果更好？

馮珺指出，很多人在洗頭的時(shí)候喜歡直接把洗發(fā)水涂在頭發(fā)上，這是不對(duì)的。如果洗發(fā)水事先沒(méi)有充分接觸水，沒(méi)有皂化就接觸頭發(fā)或頭皮，會(huì)刺激頭皮和頭發(fā)，未經(jīng)皂化的洗發(fā)水不容易洗頭。

推薦先將洗發(fā)水?dāng)D在手心，加入少量的水揉搓，打出豐富的泡沫，然后再抹在頭發(fā)上，這樣頭發(fā)就會(huì)洗得更干凈。②

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5. 洗頭后自然干燥

還是吹干好？

張舒博士指出，不建議自然干燥，最好用吹風(fēng)機(jī)吹干！

吹頭發(fā)前，盡量用干毛巾把頭發(fā)表面的水吸掉。吸水時(shí)，不要用毛巾揉頭發(fā)，盡量用捏的方法。吹頭時(shí)最好使用冷空氣；吹風(fēng)機(jī)的溫度不要太高，離頭發(fā)也不要太近，也不要固定在一個(gè)地方吹。③

6. 洗頭越勤，

頭發(fā)掉得越快？

2023年，中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚科醫(yī)院主任醫(yī)生楊勇在健康中國(guó)發(fā)表文章指出，很多人認(rèn)為勤洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)、頭發(fā)脆弱、頭皮瘙癢等問(wèn)題。但是脫發(fā)和洗頭的頻率并沒(méi)有直接的關(guān)系，脫發(fā)多與遺傳、激素、營(yíng)養(yǎng)因素有關(guān)，比如毛囊進(jìn)入休息期，或者處于斑禿或脂溢性脫發(fā)的進(jìn)展期。脫發(fā)不會(huì)因?yàn)轭l繁洗頭而增加。

研究發(fā)現(xiàn)，與7天不洗頭相比，每天洗頭越多，頭皮發(fā)癢越少，頭發(fā)不會(huì)明顯受損；提高洗頭頻率可以改善頭皮問(wèn)題，增強(qiáng)頭發(fā)，減少脫發(fā)。

一般而言，油性頭發(fā)可以每隔一天洗一次，甚至每天洗一次；中性和干性頭發(fā)可以每3天左右洗一次。④

7. 每天洗頭，

頭發(fā)會(huì)越洗越油？

2022年，上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師徐涵在醫(yī)院微信微信官方賬號(hào)上發(fā)表文章，指出頭發(fā)的油膩程度與皮脂分泌有關(guān)，皮脂分泌與雄激素水平、遺傳基因、生活飲食習(xí)慣和環(huán)境因素密切相關(guān)。所以油性頭發(fā)不是洗頭太多造成的。

當(dāng)然，皮腺會(huì)接受頭皮反饋的信息，及時(shí)補(bǔ)充和分泌失去的油脂。當(dāng)我們經(jīng)常洗掉油脂時(shí)，皮腺可以收到“頭皮缺油”的反饋信息，從而促進(jìn)其再次分泌，從而使頭發(fā)變得油膩。一般來(lái)說(shuō)，每天洗一次頭發(fā)不會(huì)越來(lái)越油。

一般油性頭發(fā)的人也要少吃油膩、辛辣的食物，避免熬夜和緊張焦慮，因?yàn)檫@些都會(huì)刺激皮腺分泌。⑤

8. 用濕頭發(fā)還是擦干護(hù)發(fā)乳？

2022年，陸軍軍醫(yī)大學(xué)西南醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師楊希川在個(gè)人微信微信官方賬號(hào)上發(fā)表文章指出，使用需要清洗的護(hù)發(fā)乳時(shí)，最好在不滴水的情況下擦干頭發(fā)，否則護(hù)發(fā)乳很快就會(huì)被稀釋，效果會(huì)大大降低。涂抹后最好保持3分鐘再洗掉，給護(hù)發(fā)乳多一點(diǎn)時(shí)間做熱身運(yùn)動(dòng)。頭發(fā)風(fēng)干時(shí)要用免洗護(hù)發(fā)素。另外，涂護(hù)發(fā)乳的時(shí)候盡量不要碰頭皮，容易增加頭皮的負(fù)擔(dān)，涂上頭發(fā)就可以了。⑥

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優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①2020-12-29華西醫(yī)生“有的人天天洗頭，還是沒(méi)洗對(duì)！華西醫(yī)生15條洗頭提示，快來(lái)看看吧！”

②2023-11-20科普中國(guó)“每天洗頭容易掉頭發(fā)？早晨洗頭容易頭痛？小心！千萬(wàn)別這樣洗頭”

③2023-03-22華西醫(yī)生“洗完頭發(fā)是吹干還是自然干燥？華西專家6個(gè)護(hù)發(fā)小貼士，第一個(gè)想不到”

④2023-12-12健康中國(guó)“經(jīng)常洗頭會(huì)脫發(fā)？洗頭需要多長(zhǎng)時(shí)間？拯救你被洗頭困擾的人｜科學(xué)排雷》

⑤上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院2022-11-21“頻繁洗頭會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嗎？”

⑥2022-08-05皮膚科楊希川教授“無(wú)效洗頭！頭皮屑多頭皮癢，也許你洗錯(cuò)了頭發(fā)”

標(biāo)題：“每天洗頭怎么樣？早晨或晚上洗頭？關(guān)于洗頭的八個(gè)困惑說(shuō)清楚了！

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