要問什么樣的“殺手”最致命，不必懷疑，“猝死”肯定榜上有名。

說到底，它來得太過措手不及，瞬間就能奪走生命。

此外，猝死還是很“不講武德”的，男女老少都有可能成為它的“獵食”。

有的人聽到“猝死”會覺得很焦慮，有的人根本不把它當(dāng)回事。有趣的是，這兩種人背后有著相同的原因:

的確不知道怎樣預(yù)防！

但猝死也并非完全無跡可尋。

康康在《中國急救醫(yī)學(xué)》雜志上發(fā)現(xiàn)了這樣一項研究：《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》。

讓這個研究告訴我們，猝死的規(guī)律到底是什么，以及如何預(yù)防。

情緒過激是頭號誘因

現(xiàn)在，每個人都在努力讓自己成為一個“情緒穩(wěn)定”的人。

這樣做有很多好處，比如降低猝死的風(fēng)險。

在這項研究的調(diào)查中，關(guān)于猝死誘因的統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，在影響猝死的主要誘因中，前三名分別是情緒過度(25.66%)。、疲勞(24.53%)、血液流動變化(8.95%)。

也許“勃然大怒”是最容易誘發(fā)猝死的情緒之一。

要知道，當(dāng)人類生氣時，白細(xì)胞可能會增多，從而促進冠狀動脈炎癥，增加斑塊的易損性，從而導(dǎo)致心血管事件。

僅次于情緒激動的就是疲勞，這包括短期高韌性體力活動帶來的疲勞，以及長期無法有效休息帶來的慢性疲勞。

人在體力透支、過度疲勞的情況下，血壓會升高，心臟的氧氣消耗會增加。不僅有高血壓、高血壓等基礎(chǔ)疾病的人容易猝死，身心健康的年輕人也會因長期慢性疲勞而增加猝死的風(fēng)險。

高血壓病人是“極端危險”群體

即使受到同樣的誘因，有些人猝死，有些人卻安然無事。

每個人還有什么不同？

從以往對猝死者病史的分析可以看出，高血壓(37.95%)在影響猝死的高危病史中排名前三。、心臟疾病(30.02%)、糖尿病(23.79%)。

另外，發(fā)育不全、高脂血癥、腫瘤、感染、甲亢等也會增加猝死的發(fā)生風(fēng)險。

事實上，無論是高血壓、糖尿病還是心臟病，都會直接增加心源性猝死的風(fēng)險。

尤其是高血壓，一些病人的血壓狀況無法得到控制，心源性猝死的風(fēng)險將比健康人群高30%左右。

每次血壓升高20/10mmHg，猝死的風(fēng)險就會增加20%。

而且同樣是高血壓病人，同時患有糖尿病的病人有心源性猝死的危險，而且比沒有糖尿病的病人高6倍。

唯一值得慶幸的是，早期預(yù)防、早期預(yù)防、早期治療并不難。

如果高血壓、高血壓等疾病剛出現(xiàn)，不僅會降低心腦血管并發(fā)癥的風(fēng)險，還會有效控制猝死的風(fēng)險，通過用藥、改變現(xiàn)狀等方法將指標(biāo)控制在理想范圍內(nèi)。

老年人多為心源性猝死。

心源性猝死占猝死病例的57.76%。冠心病猝死多為心源性猝死(55.24%)，其次是肺源性猝死(21.63%)和腦源性猝死(9.21%)。

死因分析在各個年齡段也有顯著差異。

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0-3歲，肺源性猝死居多。

3-15歲，腦源性猝死居多。

15歲以后，心源性猝死一躍成為第一死因。

在這些人中，31-63歲是心源性猝死的高峰期。

換言之，每一個人在進入青春期后，照顧好自己的心臟，將是預(yù)防猝死最有效的方法之一。

尤其是31歲以后的人，由于工作生活壓力大，容易處于亞健康狀態(tài)。同時，他們往往對自己的健康有“過高的評價”，導(dǎo)致事故頻發(fā)。

遠(yuǎn)離五個場景，猝死風(fēng)險較低。

了解了這些猝死規(guī)律之后，相信大家對于如何保護自己的健康和生命，一定有了更多的想法。

不過康康還是要建議大家遠(yuǎn)離以下五個場景。

1. 吃撐了

吃喝不僅容易導(dǎo)致體重增加，還會帶來一系列健康隱患，還會誘發(fā)急性胰腺炎和心腦血管事件。

2.喝多了

酗酒不但容易導(dǎo)致血壓大起大落，而且還會增加心臟的負(fù)荷，而且長期大量飲酒還會增加消化道疾病、腫瘤的危險。

3.憋久了

若憋久了再上廁所，可能會導(dǎo)致血壓大起大落，造成一些意想不到的問題。

4.坐久了

在工作和學(xué)習(xí)中，當(dāng)我們長時間坐著時，我們應(yīng)該起床鍛煉身體。如果因為一些特殊情況(如負(fù)傷)而不方便行動，也要注意適度按摩，移動下肢，防止血栓形成。

5.溫差大

冬天和夏天容易出現(xiàn)極端氣候，此時室內(nèi)外溫差較大，易誘發(fā)急性心血管事件，此時也要注意保護。

你們還記得嗎？

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- 江蘇鳳凰科技出版社《祝你健康》編輯部出品 -

文字 / 策劃：朱菁菁，顧欣雨

原題：“聽健康解剖5000例猝死者后，醫(yī)生們發(fā)現(xiàn)了這3個猝死規(guī)律”

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