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你的筷子用了多久了？你每天睡覺(jué)的枕芯有沒(méi)有清洗消毒過(guò)？.....每個(gè)人都應(yīng)該養(yǎng)成節(jié)儉的習(xí)慣，但也要注意節(jié)儉的方式方法！

下面這幾類物品，千萬(wàn)不要再用到天荒地老了，要及時(shí)更換，不要為了省錢而耽誤健康！

健康時(shí)報(bào)圖

1. 長(zhǎng)時(shí)間不更換木筷

"木筷子看起來(lái)很好，每次都洗得很干凈，不需要換"，當(dāng)被問(wèn)及為什么很多人長(zhǎng)時(shí)間不換木筷子時(shí)，他們的回答通常是這樣的。

2016年，國(guó)家一級(jí)公共營(yíng)養(yǎng)師王桂真在《健康時(shí)報(bào)》上發(fā)表文章稱，長(zhǎng)期使用木筷子，木渣會(huì)因損壞而不平整。在顯微鏡下觀察，會(huì)發(fā)現(xiàn)木筷子上有一些微小的凹槽，容易滋生細(xì)菌，肉眼看不到。另外，很多人洗完木筷子直接放在封閉的盒子里，如果空氣潮濕，很容易發(fā)霉。長(zhǎng)期使用會(huì)增加患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)。

所以，常用的木筷子應(yīng)該至少每半年更換一次。①

2. 然后使用泛黃的枕芯

許多人認(rèn)為枕芯只需要經(jīng)常更換枕套，曬一曬枕芯就可以了，但是真的不簡(jiǎn)單。

2019年，四川大學(xué)華西醫(yī)院感染管理部助理研究員朱仕超在醫(yī)院微信微信官方賬號(hào)上發(fā)表文章，指出任何枕芯都可能成為塵螨堆積的地方，無(wú)論是棉、乳膠、羽絨、化纖、決明子等。塵螨雖然不會(huì)咬人和傳播疾病，但它是一種常見(jiàn)的過(guò)敏原，會(huì)引起過(guò)敏群體的相關(guān)癥狀。建議每半年到兩年更換一次枕芯。②

3. 長(zhǎng)時(shí)間不更換洗碗海綿

朱仕超醫(yī)生說(shuō)，不動(dòng)桿菌、莫拉氏菌、金黃桿菌、霉菌和酵母是廚房里最常見(jiàn)的。他們都喜歡廚房環(huán)境，可以引起各種感染性疾病。

在所有廚具中，洗碗海綿病原菌的診斷率通常是孔徑復(fù)雜、吸水性好、難以徹底清潔的最高。這些病原菌可以通過(guò)海綿-手或碗-嘴進(jìn)入體內(nèi)。

洗碗海綿必須定期更換，每月至少更換一次。②

有劃痕的不沾鍋接著用。

很多時(shí)候，不沾鍋的時(shí)候總是舍不得換一點(diǎn)劃痕，所以選擇繼續(xù)使用！但是，研究證明，有毒塑料會(huì)在不沾鍋的情況下向食物釋放！

《環(huán)境科學(xué)報(bào)》2022年發(fā)表的一項(xiàng)研究表明，大量塑料顆?？梢栽诓徽村伒那闆r下釋放，并在食物中被人體攝入。

研究表明，不粘鍋涂層一般為聚四氟乙烯。（PTEE）或者鐵氟龍。這種無(wú)涂層是一種合成塑料，屬于PFAS(全氟烷基和多氟烷基)家族。雖然它有很強(qiáng)的熱穩(wěn)定性，但當(dāng)它與堅(jiān)硬的物體發(fā)生摩擦?xí)r，它會(huì)形成細(xì)微的(5毫米甚至1μm）塑料顆粒，并被人類攝取。<5mm甚至1μm）的塑料顆粒，并被人類攝取體內(nèi)。

這類塑料被稱為“永不降解的化學(xué)物質(zhì)”，幾乎不能排出體外，對(duì)健康造成永久化學(xué)危害。

與此同時(shí)注意：在實(shí)際烹調(diào)過(guò)程中，有毒塑料的釋放量將會(huì)增加。③

健康時(shí)報(bào)圖

5. 不要更換牙刷炸毛

2015年，北京口腔醫(yī)院牙周科護(hù)士長(zhǎng)李善紅在口腔健康知識(shí)講座中提到，刷牙容易犯幾個(gè)錯(cuò)誤，包括長(zhǎng)時(shí)間不更換牙刷。長(zhǎng)時(shí)間使用牙刷不僅會(huì)積累細(xì)菌，而且刷毛容易變形，變形牙刷可能會(huì)刺傷牙齦。普通牙刷應(yīng)該每三個(gè)月更換一次。如果刷毛變形，需要立即更換。④

6. 鞋磨破了不愿意換

許多人總是覺(jué)得鞋子不如舊鞋舒服，總是穿同一雙鞋，直到穿壞為止。事實(shí)上，再舒適的鞋子也忍不住每天都會(huì)受損。

2017年，湖北省武漢大學(xué)人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師明江華在《健康時(shí)報(bào)》雜志上表示，有些人的鞋跟總是磨得很厲害，會(huì)影響行走的平衡，同一位置的重復(fù)摩擦很容易長(zhǎng)出雞眼。

如果一雙鞋長(zhǎng)時(shí)間不換，鞋子會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間擠在地上摩擦而變形，腳會(huì)長(zhǎng)出厚厚的繭。如果加上其他外力的傷害，長(zhǎng)期摩擦和壓迫的部位，如腳底、腳趾、腳趾和腳趾外側(cè)，局部皮膚角質(zhì)層會(huì)增加，導(dǎo)致骨骼隆起，黃豆大小的雞眼會(huì)長(zhǎng)出來(lái)，走路時(shí)會(huì)深感疼痛。⑤

7. 布滿刀紋的菜板仍在使用

切菜板是每個(gè)家庭廚房必不可少的物品，但很多人家里只有一塊切菜板，會(huì)使切菜板上的細(xì)菌污染更加嚴(yán)重。此外，布滿刀紋的切菜板更容易滋生細(xì)菌。

2023年，注冊(cè)營(yíng)養(yǎng)師王璐在中國(guó)科普微信微信官方賬號(hào)上發(fā)表文章指出，長(zhǎng)期使用的木質(zhì)菜板刮痕過(guò)多，容易隱藏污垢，滋生細(xì)菌和霉菌。雖然少量的霉菌吃進(jìn)肚子里不會(huì)引起太大的問(wèn)題，但是無(wú)論是感官上還是心理上都會(huì)感到不舒服。而且，如果切生肉的時(shí)候菜板縫隙中有一部分保留，其他食物很容易被生肉上的大腸桿菌、沙門菌污染，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)導(dǎo)致食物中毒。

建議至少準(zhǔn)備兩塊切菜板，以便生熟分離。一旦發(fā)現(xiàn)霉變、變色、開(kāi)裂、變形、劃痕過(guò)多、渣渣脫落等。，我們必須及時(shí)更換它們，以防止災(zāi)難從我們嘴里進(jìn)入。⑥

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優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①2016-05-06健康時(shí)報(bào)《筷子半年換一次》

②2019-01-21四川大學(xué)華西醫(yī)院“華西感官控制專家表示，請(qǐng)不要用舊筷子、舊洗面奶、舊枕芯到老！》

③Luo Y, Gibson CT, Chuah C, et al. Raman imaging for the identification of Teflon microplastics and nanoplastics released from non-stick cookware. Sci Total Environ. 2022 Dec 10;851(Pt 2):158293.

④2015-06-04健康時(shí)報(bào)《大多數(shù)人的刷牙方法都錯(cuò)了》

⑤2017-02-22健康時(shí)報(bào)《總穿一雙破鞋破腳》

⑥2023-10-10科普中國(guó)“警惕！假如你的菜板是這樣的，請(qǐng)立即丟失…”

原標(biāo)題：“快跟家人說(shuō)！這七種東西應(yīng)該扔掉，不要為了省錢而耽誤健康！

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