今年的五一假期，原本期待的5天長假，實際上只休了1天！剩下的四天包括兩天周末和因為五一調休過來的其他周末。

這種調休方式讓許多打工人深感痛苦。然而， 這種痛苦不僅僅是心理上的，還有許多我們可能沒有意識到的健康危害。

1. 連續(xù)工作對身體的危害 

根據(jù)世界衛(wèi)生組織的數(shù)據(jù)，每周工作55小時及以上會嚴重危害健康。這種長時間的工作會增加患中風的風險35%，死于缺血性心臟病的風險增加17%。

雖然短期內偶爾超時工作一般不會導致如此嚴重的后果，但工作缺乏休息可能導致 心率加快、高血壓、慢性疲 勞綜合征等情況。

同時，超時工作產生的心理壓力還可能引發(fā)失眠等問題，進一步影響身體健康。

2. 長時間工作降低工作效率 

許多老板認為工作時間越長，產出就會越多。然而，事實并非如此。當每周工作超過40小時時，人們開始產生倦怠心理，表現(xiàn)為注意力不集中、疲憊、抑郁、乏力和喪失工作熱情等。這種情況下，工作效率會大大降低，讓人產生忙碌一天卻毫無收獲的失落感。

3. 調休帶來的心理痛苦 

我們都有一種心理現(xiàn)象叫做“損失厭惡”，即面對同樣數(shù)量的收益和損失時，損失會讓人更加難以忍受。調休也是如此，雖然獲得了假期，但我們更關注的是被“奪去”的雙休日。這種心理上的痛苦和失落感會蓋過放假的愉悅感，讓我們在假期結束后感到更加疲憊和不滿。

因此，雖然調休后的上班時間平均下來和以往差不多，但這種連續(xù)超時工作的方式對我們的健康和工作效率都有很大的負面影響。

既然五一實際上放假的時間并不長，也可以在家盡情養(yǎng)生。畢竟—— 

五 一在一年中具有承前啟后的意義—— 

春“生”未了，夏“長”欲至。

這個時候，氣溫逐漸升高，雨量增加，人困 體乏； 另一方面，人體的消 化 功能也處于旺盛時期。 

 所以，這一 時期的補益養(yǎng)生就顯得尤為關鍵啦！ ??

下面就為大家介紹五一養(yǎng)生保健攻略，記得轉給你關心的人哦～?? 

??一、養(yǎng)肝護胃，調理身心

中醫(yī)理論認為，春氣通于五行中屬木的肝，此時肝膽經(jīng)脈的精氣越發(fā)旺盛和活躍，故春日宜養(yǎng)肝。春季養(yǎng)肝要順應肝喜疏泄，惡抑郁的調達之性。??

首先，要重視精神調養(yǎng)，戒除暴怒，忌心情憂郁，做到心胸開闊，樂觀向上，保持恬靜、愉悅的心態(tài)。?? 一些肝病患者，往往在春季有不適感，甚至出現(xiàn)肝病的復發(fā)或惡化，這是季節(jié)對機體影響的一種特殊反應。

其次，春季養(yǎng)肝的同時還應顧護脾胃。根據(jù)中醫(yī)五行學說，木能克土，即脾土易受到肝木的制約。春季肝旺更易克制脾胃，影響脾胃的運化功能，出現(xiàn)腹脹、腹痛等。因此，春季養(yǎng)脾護胃也很重要。??

??二、適當補覺，恢復精力

難得的長假，很多上班族們都會利用假期好好“補覺”。其實，覺并非睡得越多越好，對睡眠不足的人來說，惡補可能并不奏效。有時候，蒙頭大睡，反而讓人更疲倦。??

而且，長假里如果睡眠時間過長，導致過去有規(guī)律的作息被打破，極易引起神經(jīng)功能失調：該睡的時候睡不著，睡眠紊亂，頭昏腦脹，很多人同時還會發(fā)生胃腸道失調，甚至還可能引起神經(jīng)和精神系統(tǒng)的問題。??

因此，在假期中，我們應該保持良好的作息習慣，適當補覺，但不要過度。??

??三、飲食有道，健康相伴

五一假期，美食當前，但我們也要學會合理飲食，才能讓身體更健康。

節(jié)日的餐桌上，我們應該適量食用，避免吃得過多，從而引起熱量、脂肪和膽固醇等的攝入較平時增加許多，結果使飽腹感增加，感覺“膩”，這不僅影響食欲，還增加肥胖、脂肪肝的發(fā)生風險。??

所以在節(jié)日期間要和平時一樣，少吃或盡量不吃肥肉、油炸食物和甜食，代之以蔬菜、奶類、豆類、魚肉、蝦仁、瘦肉等。??

??四、適量運動，增強體質

五一假期，除了吃喝玩樂，也別忘了要適量運動，增強體質?？梢赃x擇一些輕松愉快的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，既能舒緩壓力，又能增強身體的抵抗力。??♀?

??五、防曬護膚，呵護肌膚

五一假期，陽光明媚，但也要做好防曬護膚的工作，以免肌膚受到傷害。出門前要涂抹防曬霜，戴好帽子、墨鏡等防護用品。

最后，希望大家在五一假期中，能夠過得愉快、健康！??記得把這份養(yǎng)生攻略分享給你關心的人哦！祝大家假期愉快！??

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