想像一下，如果你去看醫(yī)生，對面坐著一位百歲以上的醫(yī)生為你看病，這是什么感覺？

這是一位來自美國的神經(jīng)科醫(yī)生，霍華德·塔克，現(xiàn)階段吉尼斯世界紀錄中“最老的從業(yè)者”的持有者。你知道他今年已經(jīng) 101 歲了！

霍華德·塔克個人網(wǎng)站圖（What's next?）

100 他多歲的時候會用手機、電腦和社交媒體發(fā)短視頻。在業(yè)余時間，他沒有忘記在社交平臺上分享自己的人生智慧，保持長壽和抗衰老的秘密。

近日，塔克博士孫子出演了自傳式紀實片《下一步是什么》。（What's next?）馬上就要上映了，分享塔克博士的生活故事和他。 101 年齡也可以保持大腦健康和敏銳。

塔克醫(yī)生說：

過度檢查，補充劑不是長壽答案。

年過 100 年紀大了還在一線工作，要知道很多老人在七八十歲的時候就開始腦衰老，甚至還有癡呆癥、阿爾茨海默病等疾病。塔克醫(yī)生是如何在百歲時保持頭腦清醒、長壽和抗衰老的？

高中時，霍華德·塔克決定學習神經(jīng)醫(yī)學，探索大腦的神秘。進入大學后，他開始了對醫(yī)學的無盡探索。1947年 2008年，他已經(jīng)是一名神經(jīng)科醫(yī)生，開始了他的醫(yī)療生涯。直到 2021 2008年，他的名字登上吉尼斯世界紀錄，成為“世界上最老的從業(yè)者”。

圖片顯示了塔克博士獲得吉尼斯世界紀錄的個人網(wǎng)站。

塔克醫(yī)生享受了他的工作?！懊看我姷讲∪耍铱偸呛芘d奮。我很榮幸，也很感激他們的信任。”塔克感慨地說。

這種責任感曾經(jīng)讓他在一次 98 當他老了，他仍然偷偷溜出家門去治療癌癥患者。即使面對當時的新冠肺炎疫情，塔克也無法阻止他的救人欲望。他一周去看望五六天，但他似乎忘記了，根據(jù)他的年齡，他也屬于新冠肺炎易感的高危人群。

100 當他老了，他停止了看病，但他繼續(xù)在醫(yī)院負責住院醫(yī)生的教學。他認為他的基因可能對她的長期認知健康和敏銳程度起到了一定的作用，他的母親活了下來。 84 歲月，父親也活到了 96 歲。

他父親 95 年紀大了，還能自己開車去吃飯。塔克醫(yī)生在接受媒體采訪時表示：“遺傳學是一個領(lǐng)先的優(yōu)勢，但僅此而已。

塔克醫(yī)生說，長壽的關(guān)鍵可能是基因，也可能有點運氣，但如果能保持一些生活習慣，可能就是長壽的技巧?，F(xiàn)在很多人服用各種補充劑，每個月做血液檢查，核磁共振檢查，結(jié)腸鏡檢查...這些都不是長壽的答案。

保持長壽，頭腦清晰。 5 個秘方

許多人沒有做到

之后，越來越多的病人問塔克醫(yī)生，他是如何保持健康、長壽和清醒的頭腦的？因此，他接受了“媒體客戶新聞和商業(yè)頻道”（CNBC）在采訪中，我分享了我的長壽秘方：

1

繼續(xù)學習，保持大腦活躍

塔克醫(yī)生建議，如果你有一份喜歡的工作，你的身體仍然可以承受，你需要考慮推遲你的退休。因為很多人退休后，生活開始暫停，不再活躍，認知能力下降，然后他們可能會因為癡呆而報到。

要知道，當大多數(shù)人考慮退休的時候，那個時候已經(jīng) 67 歲塔克博士選擇了新的挑戰(zhàn)，他通過了律師考試，并獲得了律師資格。

他說，他想繼續(xù)享受生活，而不是躺在床上，在養(yǎng)老院慢慢死去，這對他來說是一種極大的樂趣，因為我每天都在學習新的東西！對于塔克博士來說，保持大腦健康的方法是繼續(xù)閱讀?！俺松窠?jīng)病學的最新進展和治療方案，我也喜歡讀傳記和偵探故事。”

沉浸在一本好書里，不管是小說還是非小說，大腦都需要處理大量的信息，他認為新的信息是保持頭腦敏感的關(guān)鍵。

2

保持良好的運動習慣

直到 80 幾歲時，塔克博士繼續(xù)游泳、跑步、登山和滑雪，保持強壯。塔克博士知道如何保持健康的最低要求。

塔克博士滑雪，圖片來自他的個人網(wǎng)站

這么多年來，塔克醫(yī)生一直沒有患上嚴重的疾病，即使 80 滑雪的時候摔斷了脖子，也很快康復了。

現(xiàn)在塔克醫(yī)生 100 年紀大了，雖然不再滑雪，活力也不如以前，但還是每周努力跑步。 4.8 公里跑步機，如果只是跑步感到無聊，他會邊跑邊看經(jīng)典電影。

3

從不吸煙，百害無一利。

塔克博士從來不抽煙，他偶爾會在社交場合喝酒。

塔克博士高中的時候，曾經(jīng)想過給爸爸抽煙。他父親回答他:“我不在乎。只是生命如此短暫。除了新鮮的空氣，怎么會有人想把污垢塞進肺里？” 這句話，立刻打消了塔克醫(yī)生試圖吸煙的念頭。

塔克醫(yī)生指出，吸煙會導致癌癥、中風、動脈疾病和心肺疾病。與帶來的后果相比，吸煙的舒適性顯然不值一提。

4

保持適當?shù)娘嬍?，不要過度飲食

許多老年人喜歡自律的作息和飲食。他們不允許自己吃這個或那個。然而，塔克博士認為，過于自我限制的生活可能會適得其反。“適當?shù)贿^分”的生活方式可以在保持長期健康的同時充分享受每一刻。

"我偶爾也會喝一杯馬丁尼，或者吃一塊紐約牛排，但是我不會每天都這么做。" 塔克博士說，他的妻子莎拉擅長烹飪，為這對夫婦準備健康多樣的飲食。他喜歡吃蔬菜，每頓飯都有，特別喜歡吃白菜、花椰菜、白菜等十字花科食材。

塔克醫(yī)生的飲食會模仿地中海飲食，長期以來被認為是科學飲食的黃金標準。飲食的關(guān)鍵是健康脂肪、瘦肉蛋白和全谷物等復雜的碳水化合物，如蔬菜和橄欖油。研究發(fā)現(xiàn)，地中海飲食可以降低心血管疾病的風險，促進大腦健康。

5

樂觀地把每一天當作最后一天。

在塔克醫(yī)生不工作的時候，他還有孩子和孫子們在膝下歡呼，他一共有。 4 個孩子和 10 一個孫子，有時候會一起度過愉快的周末，感受滑雪機或觀看體育比賽。

“每個人都認為長壽有一個公式可以遵循。我的回答是:享受每一天！把每一天都當成你人生的最后一天。我覺得這種人生哲學很美好?！?/p>

最終，雖然有一個長壽基因是幸運的，但更重要的是他健康的飲食習慣，對生活的熱愛，以及與患者、學生和家人的密切互動。各種因素共同創(chuàng)造了他的長壽和智能生活。

參考文獻

[1] 霍華德·塔克個人網(wǎng)站（What’s next?）

https://www.whatsnextmovie.com/synopsis

[2]《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》https://www.today.com/health/aging/worlds-oldest-practicing-doctor-turns-100-rcna42375

策劃制作

原標題：《101 歲！世界上最老的醫(yī)生公開長壽抗衰老 5 一個秘方，許多人沒有做到。

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com