能忍住幾天不吃東西，卻不能忍住幾天不呼吸。

肺部健康與否直接關(guān)系到人體的壽命健康，是維持人體呼吸功能的主要器官。

根據(jù)WHO之前發(fā)布的數(shù)據(jù)，僅僅是肺部感染這種看似簡(jiǎn)單的肺部疾病，世界上每年就有大約300萬(wàn)人被奪走。

一項(xiàng)調(diào)查顯示，肺部感染已經(jīng)成為65歲以上老年人死亡的第四個(gè)原因，80歲以上老年人死亡的第一個(gè)原因。

保護(hù)肺部

從避免傷害開(kāi)始

肺部是人體內(nèi)與外界直接交流的器官，在生活中，有一些不起眼的習(xí)慣，會(huì)“震撼”肺部，使肺部越來(lái)越脆弱。

以下五種物品使用不當(dāng)，危害不亞于吸煙?！?/p>

01

吸塵機(jī)

吸塵器是家庭清潔的好伙伴，許多人會(huì)用它來(lái)吸附污垢和灰塵。

但是，有些吸塵器反而會(huì)使灰塵在工作中飛舞，使過(guò)敏性鼻炎和哮喘病人產(chǎn)生不良反應(yīng)。

為了減少灰塵，最好用拖把擦地，或者用真空吸塵器。

02

滅蟲(chóng)劑

夏季一到，滅蟲(chóng)劑一定不能缺席，無(wú)論是消滅蟑螂、臭蟲(chóng)，還是驅(qū)趕蒼蠅、蚊子，都非常有用。

但是滅蟲(chóng)劑大多是噴霧劑，使用后，藥物仍然會(huì)彌漫在空氣中，要及時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，以免對(duì)人體造成傷害。

03

加濕器

大部分人使用加濕器是為了減少室內(nèi)空氣干燥的問(wèn)題，增加呼吸的舒適性。

但是，如果加濕器不經(jīng)常清洗或使用不干凈的水，噴出的水霧會(huì)攜帶病毒和細(xì)菌，從而誘發(fā)呼吸道疾病，甚至“加濕器肺炎”。

04

漂白液/消毒液

這兩種產(chǎn)品會(huì)對(duì)哮喘、慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病的病人造成強(qiáng)烈的刺激。

《美國(guó)呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)》的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，定期使用化學(xué)清潔產(chǎn)品的人的肺部狀態(tài)與每天抽一整包煙10到20年的人相似。

事實(shí)上，在許多情況下，肥皂和清水可以代替這些清潔產(chǎn)品。

05

地毯

地毯比地板吸塵更多，灰塵更多誘發(fā)哮喘。

走在地毯上，或在清潔時(shí)搖晃地毯，被攪動(dòng)的灰塵就會(huì)經(jīng)過(guò)呼吸道，進(jìn)入肺部下沉。

養(yǎng)護(hù)肺部

從日常做起

給大家介紹一下潤(rùn)肺的四個(gè)小方法：

01

開(kāi)窗通風(fēng)

早上開(kāi)窗通風(fēng)，每天2~3次，每次不少于15分鐘。

02

合理膳食

補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到營(yíng)養(yǎng)搭配，及時(shí)補(bǔ)充蔬菜、水果、粗糧等維他命。

03

適度運(yùn)動(dòng)

資料表明，通過(guò)有效的運(yùn)動(dòng)，可改善肺功能，增強(qiáng)肺部抵抗力。

04

多做呼吸運(yùn)動(dòng)

常做以下四個(gè)動(dòng)作，可強(qiáng)化肺功能，遠(yuǎn)離肺病?！?/p>

縮唇呼吸：吸氣時(shí)用鼻子，呼氣時(shí)縮唇輕閉，慢慢呼出氣體，嘴巴呈口哨狀。

2.腹式呼吸:右手放在肚臍上，左手放在胸前；吸氣時(shí)腹部向外擴(kuò)張最大，胸部保持不動(dòng)；呼氣時(shí)，腹部向內(nèi)收縮，胸部保持不動(dòng)。

屏住呼吸：吸氣，屏住呼吸3秒，同時(shí)向右，呼氣；吸氣，屏住呼吸3秒，同時(shí)向左轉(zhuǎn)，呼氣。

伸展呼吸：雙臂伸直，逐漸向前、向上舉起過(guò)度，同時(shí)深呼吸，然后雙臂并攏，身體前傾，同時(shí)深呼吸。

編輯：陸雪姣

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原標(biāo)題：“危害不亞于吸煙，以下五種用品將嚴(yán)重破壞肺部的防病能力！老年人必須注意~”

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