卵巢是女性生殖系統(tǒng)中的重要器官。大多數(shù)人認(rèn)為卵巢只承擔(dān)著懷孕的重?fù)?dān)，但事實(shí)上，卵巢不僅是卵子的“好花園”，還會(huì)定期排出成熟的卵子，分泌性激素。性激素會(huì)影響女性的月經(jīng)周期和骨骼健康，也是女性保持“顏值在線”的重要因素。因此，越來越多的女性開始明白，如果他們想保持年輕，除了護(hù)理皮膚，他們還應(yīng)該保持卵巢。

隨著生活方式和社會(huì)環(huán)境的變化，現(xiàn)代女性的卵巢健康面臨著“時(shí)代壓力”。在“皮膚松弛”、“身體變形”、“月經(jīng)失衡”、“不孕不育”、“更年期綜合征”等詞匯的背景下，卵巢保養(yǎng)的概念逐漸成為商家的寵兒。卵巢健康確實(shí)值得女性朋友關(guān)注，但是卵巢保養(yǎng)有很多誤區(qū)和陷阱。卵巢保養(yǎng)的正確方法有哪些？

小心陷入卵巢保養(yǎng)陷阱。

一些商家利用女性朋友的愛美之心，大肆宣傳“膠原蛋白流失”、“面部下垂”、“懸崖式衰老”等概念，故意制造對(duì)外表的焦慮和對(duì)衰老的恐懼，夸大產(chǎn)品功效，讓人誤以為只要花錢就能永遠(yuǎn)年輕。然而，一個(gè)基本事實(shí)是，卵巢功能隨著年齡的增長而自然衰退是正常的生理現(xiàn)象。其實(shí)很多通過卵巢保養(yǎng)這個(gè)噱頭傳播的方法并沒有那么精彩。

誤區(qū)一:越吃越年輕的奇妙保健品。

目前市場(chǎng)上有很多保健品可以滋養(yǎng)卵巢，延緩衰老。其主要成分一般為傳統(tǒng)滋補(bǔ)品，如抗氧化劑、植物雌激素補(bǔ)充劑、復(fù)合維生素、草本提取物、阿膠、燕窩、中國林蛙等。卵巢保養(yǎng)類保健品也很多，甚至沒有經(jīng)過層層臨床試驗(yàn)驗(yàn)證，實(shí)際效果缺乏科學(xué)的證據(jù)支持，實(shí)際效果因人而異。更重要的是，如果女性服用不當(dāng)或過量攝取含有性激素的保健品，可能會(huì)破壞人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的平衡，從而影響健康和面值。

誤區(qū)二：私人療法越來越容易做。

一些美容保健中心推出了“卵巢精油SPA”、“卵巢按摩”、“紅外磁場(chǎng)理療”等眾多吸引人的主要產(chǎn)品，聲稱可以激活卵巢，延緩衰老。事實(shí)上，卵巢位于骨盆深處，無論是手法按摩還是精油滲透，都不可能從皮膚表面影響到卵巢。女性按摩時(shí)之所以會(huì)感到小腹溫暖，是因?yàn)榫蜐B透到皮膚表面，按摩產(chǎn)生熱感。這種感覺不是卵巢的保濕。值得注意的是，卵巢囊腫患者的不正確按摩可能會(huì)導(dǎo)致襄腫破裂或扭轉(zhuǎn)，甚至在危險(xiǎn)時(shí)進(jìn)行急診手術(shù)。目前還缺乏科學(xué)證據(jù)支持，如紅外線、磁場(chǎng)療法等物理方法是否能改善卵巢功能。

保養(yǎng)好卵巢的確可以抗衰老

大部分婦女絕經(jīng)年齡為45歲?！?5歲時(shí)，我國女性的平均絕經(jīng)年齡為49.5歲。雖然我們不能改變卵巢必然衰老的命運(yùn)，但我們可以科學(xué)地減緩它的衰老過程。女性朋友可以從以下幾個(gè)方面入手，正確保養(yǎng)卵巢。

健康的生活方式

規(guī)律生活。經(jīng)常熬夜和過度疲勞會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，間接損害卵巢功能。建議女性遵循生物鐘的規(guī)律，保證每天7。～8小時(shí)充足的睡眠，在22:00到第二天2:00之間進(jìn)行深度睡眠。

2.鍛煉。散步、跑步、游泳等適度的有氧運(yùn)動(dòng)可以加速血液循環(huán)，改善氧氣供應(yīng)，提高身體免疫力，幫助調(diào)節(jié)卵巢功能。瑜伽有助于緩解壓力，改善卵巢功能。

3.管理情緒。長期的心理壓力或負(fù)面情緒可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，增加卵巢的風(fēng)險(xiǎn)。女性應(yīng)該找到適合自己應(yīng)對(duì)壓力的方法，比如冥想、閱讀、旅行等。，這是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

飲食習(xí)慣合理

營養(yǎng)均衡。確保合理的飲食結(jié)構(gòu)是最重要的，也是比較容易做到的。維他命C攝取合理、維生素E、鋅、硒等微量元素和抗氧化劑有利于保護(hù)卵巢。這些營養(yǎng)物質(zhì)可以通過攝入新鮮蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪來獲得。同時(shí)，盡量少吃加工食品、飲料和高脂肪食品，控制糖和咖啡因的攝入，防止吸煙和飲酒。

2.適量補(bǔ)充植物雌激素。豆制品、亞麻籽、黑芝麻等。含有植物雌激素，可以在一定程度上幫助體內(nèi)激素平衡。但是女性要注意適當(dāng)?shù)臄z入，防止副作用。

盡量避免使用塑料餐具。塑料制品中的雙酚A和鄰苯二甲酸鹽，能影響人體內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響卵巢健康。

健康管理標(biāo)準(zhǔn)化

1.定期體檢。很多婦科疾病都與卵巢功能有關(guān)，但卵巢保養(yǎng)不能代替正規(guī)的醫(yī)學(xué)檢查和治療。如有月經(jīng)失調(diào)、不孕、卵巢囊腫等問題，請(qǐng)咨詢專家，定期檢查評(píng)估，盡快發(fā)現(xiàn)和處理潛在風(fēng)險(xiǎn)，最大限度地保護(hù)卵巢功能。

2.合理減肥。對(duì)于女性來說，過度肥胖或減肥是不可取的。只有將體重控制在合理的范圍內(nèi)，才有利于內(nèi)分泌系統(tǒng)的穩(wěn)定，保證卵巢功能的正常使用。

3.小心用藥。私用藥物可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，對(duì)卵巢造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害，尤其是激素類藥物、減肥藥物和一些抗腫瘤藥物。藥物必須在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用。

4.避免接觸有害物質(zhì)。一旦農(nóng)藥、重金屬、有害化學(xué)物質(zhì)等進(jìn)入體內(nèi)，就有可能破壞卵巢功能。女性在日常生活中使用化妝品和清潔用品時(shí)，也要慎重選擇。

原題：“女人養(yǎng)好這個(gè)器官，比同齡人更年輕！”

閱讀原文

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)?jiān)谖闹凶⒚鱽碓醇白髡呙帧?/p>

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請(qǐng)及時(shí)與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com