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上海疾控.

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當(dāng)人們咳嗽和打噴嚏時(shí)，會(huì)噴出大量的飛沫。如果人體處于呼吸道感染狀態(tài)，飛沫會(huì)包含大量細(xì)菌或病毒等病原菌，進(jìn)入周圍人的口鼻眼(距離1米，尤其是0.2米)。<1米，尤其是<0.2米)的口鼻眼。

省流版

咳嗽時(shí)遠(yuǎn)離人群，用紙巾、手帕或彎曲肘部遮住口鼻，及時(shí)丟掉用過的紙巾，及時(shí)更換口罩。

咳嗽時(shí)不要用雙手遮住，不要強(qiáng)迫自己忍受，干咳后盡快用洗手液清洗雙手20秒以上，或者使用免洗手消毒液。

如果出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、發(fā)熱等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，洗曬消毒污染衣物。

由于病原菌類型、地理環(huán)境、溫度、空氣濕度等因素的影響，飛沫中病原菌在空氣中的傳播能力和存活時(shí)間各不相同。以流感病毒為例，它可以在空氣中保持半小時(shí)左右的活性，在堅(jiān)硬致密的材料表面(如門把手)可以保持2-8小時(shí)的活性和傳染性，在柔軟多孔的物體(如干紙巾)上可能會(huì)短到幾分鐘。

掌握正確的干咳“禮儀”，不僅有利于患者自身健康，還能有效降低病原菌傳播的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)他人健康，對(duì)于預(yù)防呼吸道傳染病尤為重要。

五部曲咳嗽禮儀

1. 用紙巾或肘部遮住口鼻，不要用手遮住。

咳嗽或打噴嚏時(shí)，可以用紙巾和手帕遮住口鼻，或者彎曲肘部遮住口鼻，可以有效防止飛沫傳播。防止用手遮住口鼻，避免病原菌傳播到周圍環(huán)境，通過手與物體的接觸傳播給他人，或者進(jìn)入患者自己的眼睛等脆弱器官。

2. 用過的紙巾盡早扔進(jìn)垃圾桶。

咳嗽或打噴嚏時(shí)接觸過口鼻的紙巾不能隨意扔掉造成環(huán)境污染，要及時(shí)扔進(jìn)有蓋的垃圾桶。

3. 注意手衛(wèi)生

咳嗽或打噴嚏后，應(yīng)盡快用洗手液和流動(dòng)水洗手，至少持續(xù)20秒。如果沒有洗手設(shè)施，可以用免洗手消毒液消毒。

4. 建議在人員密集場(chǎng)所佩戴口罩。

在公共場(chǎng)所，尤其是人多的地方，呼吸道疾病患者/患者佩戴口罩可以有效降低病原菌傳播的概率。打噴嚏或干咳時(shí)不需要摘下口罩，但浸泡口罩的保護(hù)性降低，應(yīng)盡快更換。

5. 如果出現(xiàn)呼吸道癥狀，與他人保持距離。

出現(xiàn)呼吸道癥狀后，盡量避免與他人近距離接觸。打噴嚏或咳嗽時(shí)，與他人保持社交距離，轉(zhuǎn)身或?qū)㈩^轉(zhuǎn)向其他方向。

同時(shí)也要注意這些事項(xiàng)

1. 不要強(qiáng)迫咳嗽或打噴嚏

咳嗽和打噴嚏是人體正常的排斥反應(yīng)。如果你想咳嗽或打噴嚏，你可以捂住你的口鼻，忍住它，這樣呼吸道的氣流就不會(huì)減少。耳道鼓膜、呼吸道和喉嚨都會(huì)受到影響。嚴(yán)重者甚至可能導(dǎo)致鼓膜穿孔、聽力喪失、頭部血管損傷等嚴(yán)重后果。

2. 及時(shí)清洗污染衣物，晾干

受到呼吸道分泌物污染的衣物要及時(shí)清洗，并在陽光下晾干，以達(dá)到消毒的效果。

3. 出現(xiàn)癥狀要及時(shí)就醫(yī)

在呼吸道傳染病多發(fā)期，如果出現(xiàn)持續(xù)咳嗽、發(fā)燒等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療，避免自行用藥。春季也是過敏高發(fā)的季節(jié)。過敏也可能導(dǎo)致打噴嚏、咳嗽等癥狀。一定要及時(shí)就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑用藥。

原題：“打噴嚏都是有講究的”

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