目前我國心血管疾病人口超過3.3億，每10秒左右就有一人死于心血管疾病！

這些都是由于動脈硬化、阻塞，從小到大，你的一些看似平常的舉動，一直在悄悄地幫助你“喂大”血栓！

各年齡段養(yǎng)出血栓都有“奉獻(xiàn)”！

當(dāng)身體凝血系統(tǒng)和抗凝系統(tǒng)的平衡因某種原因被打破時，血液中會引起血栓形成，并隨著血液流動游走全身。最后，它“安定下來”在身體的某個地方，當(dāng)血液組長到一定大小時，就會堵塞血管。

人們總是習(xí)慣性地把血栓和大病聯(lián)系在一起，但事實(shí)上，在大病發(fā)生之前或更年輕的時候，他們的身體已經(jīng)處于與血栓并存的狀態(tài)。

30歲以前：

種下惡果

近年來，年輕人血栓形成的熱搜經(jīng)常讓我們大吃一驚，但實(shí)際上，年齡的增長并不是血栓形成的主要因素，年輕人血栓形成的原理與老年人差別不大。

30歲之前，血管條件好，韌性強(qiáng)，管壁光滑。即使血管炎性變化是由疾病引起的，或者血管內(nèi)膜損傷是由病毒感染引起的，細(xì)小的血栓也不會致命。

但是，如果你年輕的時候比較懶惰，不運(yùn)動，喜歡玩游戲，喜歡熬夜，吃油膩的食物，這些壞習(xí)慣會導(dǎo)致輕微的血栓沉積，不能及時吸收新陳代謝，大腦和心臟的血液流動會得到緩解。如果血栓卡在血管通道中，就會成為致殘或致命的炸彈。

30歲-40歲：

斑點(diǎn)來添堵

在這個年齡，血管韌性下降，管壁光澤度下降，頸動脈內(nèi)壁會積累脂肪、膽固醇、鈣、細(xì)胞遺骸等成分，形成斑點(diǎn)，就像附著在水管內(nèi)壁的水垢一樣，開始影響血流的正常通過。

除了先天因素，生活習(xí)慣是斑塊形成的關(guān)鍵因素。高鹽、高脂肪、吸煙喝酒的飲食習(xí)慣，以及缺乏運(yùn)動的“靜態(tài)”生活方式，都為加速斑塊形成鋪平了道路。

在中國，40歲的人體檢查出40%的頸部斑塊，60歲以上的人幾乎檢查一個。血管斑塊雖然不是稀罕物，但確實(shí)是健康“堵塞”的隱患。

40歲之后：

隨時都有可能出現(xiàn)斑點(diǎn)破裂

并非所有的斑點(diǎn)都處于穩(wěn)定狀態(tài)，有的是軟斑，有的是鈣化斑，還有一種是介于兩者之間的混合斑。

其中，軟斑塊最不穩(wěn)定，其次是混合斑塊。兩者都要積極控制各種危險因素，甚至服用藥物來保證斑點(diǎn)的穩(wěn)定性，或者促進(jìn)斑點(diǎn)的縮小甚至消失。鈣化斑塊雖然足夠穩(wěn)定，但不容易縮小消失。

在各種需要積極控制的危險因素中，生活習(xí)慣是最重要的，如血壓突然升高、壓力增大、情緒波動強(qiáng)烈、吸煙等。，這些都會導(dǎo)致斑點(diǎn)破裂，形成不同大小的血栓，危及生命。

如何疏通即將被堵塞的血管？

血管與人類一樣，要想血流一路順暢，就必須做好血管的“抗衰老”工作，大家要記得做好2控、5點(diǎn)。

2控

- 控壓 -

血管內(nèi)皮功能障礙會促進(jìn)動脈粥樣硬化斑塊的形成，而血壓波動是加速血管內(nèi)皮損傷的關(guān)鍵因素。

對于合并這兩種疾病的人來說，血壓的控制比其他人更嚴(yán)格。如果可以耐受，盡量控制血壓。＜130/80mmHg。

- 控糖 -

高血糖會擾亂膽固醇代謝，促進(jìn)炎癥和斑點(diǎn)活動。因此，糖尿病患者應(yīng)注意血糖穩(wěn)定，糖化血紅蛋白應(yīng)控制在7.0%以下。

5點(diǎn)

- 正餐雜一點(diǎn) -

糙米、蕎麥、燕麥等。膳食纖維含量高，不僅含有各種維生素和礦物質(zhì)，還含有大量的抗氧化物質(zhì)，有助于控制餐后血糖和膽固醇。補(bǔ)充更多膳食纖維補(bǔ)充劑有很多好處。

- 鹽吃少一點(diǎn) -

除少吃外，還有“排鹽”的方法。

比如含鉀量高的杏仁、糙米等，黑豆、紅豆、香蕉、鎂含量高的杏仁、糙米等，都能幫助身體排出過多的鈉離子，保護(hù)血管。

- 水果酸一點(diǎn) -

水果中的維生素C能有效保護(hù)血管，預(yù)防冠心病和中風(fēng)。生活中可以適當(dāng)食用酸棗、紅葡萄干、獼猴桃、檸檬、橘子等。

- 走路快一點(diǎn) -

鍛煉永遠(yuǎn)是預(yù)防血栓形成不可或缺的方法，不僅可以降低血脂水平，還可以提高血液粘度。比如快走很適合中老年人，每分鐘保持100-120步，運(yùn)動后記得補(bǔ)水。

- 煙酒少一點(diǎn) -

吸煙、酗酒，都會損傷血管內(nèi)皮，導(dǎo)致血小板聚集增強(qiáng)，形成血栓形成。兩者都接觸的人，血液粘度比正常人高八倍以上。

關(guān)于血栓我們說了這么多，最后提醒大家記住16個字的公式:早期預(yù)防、早期預(yù)防、早期檢查和早期治療，建立良好健康的生活方式。

參考文獻(xiàn)：

中國心血管雜志《中國心血管雜志》是高血壓患者與正常血壓患者血壓波動程度和血栓前狀態(tài)的關(guān)系。

文章作者：陌陌

原題：“血栓就是這樣被你“養(yǎng)大”的，每一個年齡段都被招進(jìn)來的！”

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