最后韓國女團的“轉(zhuǎn)圈風(fēng)”還是刮到了這里~扭胯有什么大不了的，看我給你扭一扭！

你們少在那里丟人，這樣的動作不是一般人可以隨意嘗試的，這要請骨科專家好好解讀！

醫(yī)學(xué)顧問

上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬龍華醫(yī)院骨傷科

王國棟 副主任醫(yī)師

扭腰不當(dāng)，容易“閃腰”

腰肌首當(dāng)其沖，在“轉(zhuǎn)圈風(fēng)”中起著重要作用。

腰肌主要包括腰大肌、腰方肌、豎脊肌、髂肌等。每個肌肉不是“玩自己的游戲”，而是相互配合，讓你的“A4腰”做屈、伸、側(cè)彎、旋轉(zhuǎn)、旋轉(zhuǎn)等運動。

換言之，如果經(jīng)常沒有訓(xùn)練基礎(chǔ)，那么腰部的力量就太弱了，強行扭腰可能會導(dǎo)致“閃腰”。

所以“閃腰”這一常見的急性損傷，通常是由于腰部突然發(fā)力、姿勢不當(dāng)或意外拉申所致。

一旦“閃腰”，就會疼得坐立不安，恢復(fù)緩慢，如果不注意休息，以后還會出現(xiàn)慢性勞損。

說到底，這么難的扭腰動作，我們看一看，不要隨意逞強。

扭胯，也不像你看到的那么容易。

扭胯也是“轉(zhuǎn)圈風(fēng)”中的關(guān)鍵動作。同樣，如果扭轉(zhuǎn)姿勢不好或用力過猛，會對髖關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、軟骨等組織造成損傷，導(dǎo)致髖關(guān)節(jié)疼痛、活動受限甚至肌肉僵硬。

扭胯這一動作要達到標(biāo)準(zhǔn)并不容易，這需要一定的身體協(xié)調(diào)性和靈活性，并且需要一些時間來練習(xí)和掌握。

與此同時，扭胯時還要注意以下幾點：

保持身體的平衡和穩(wěn)定，防止摔倒或扭傷。

注重節(jié)奏，配合音樂的節(jié)奏。

強化腿部和臀部的力量訓(xùn)練，提高身體的控制能力。

健康舞蹈小貼士

不管是嘗試“轉(zhuǎn)圈風(fēng)格”還是其它舞蹈風(fēng)格，都要注意以下幾點：

第一，選擇適合自己的舞蹈風(fēng)格和難度等級，不要過分挑戰(zhàn)身體極限。

第二，穿著合適的舞蹈服裝和鞋子，提供足夠的支撐保護。

另外，控制跳舞的時間和強度，防止長時間持續(xù)運動，避免身體疲勞和損傷。如果跳舞后感覺不舒服，請及時就醫(yī)，以免耽誤病情。

原題：“跟網(wǎng)紅“轉(zhuǎn)圈扭胯”，小心扭腰”

閱讀原文

本文僅代表作者觀點，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com