下面的文章來自上海疾控中心 ，作者上海疾控

上海疾控.

介紹疫苗接種、艾滋病咨詢檢查、肺結(jié)核治療、健康檢查、健康評估檢查信息。傳播傳染病、慢性病、食品/營養(yǎng)/環(huán)境/職業(yè)/輻射衛(wèi)生等健康知識，發(fā)布重大傳染病疫情防控知識、重大健康惠民服務(wù)信息和工作動態(tài)。宣傳健康生活常識，進(jìn)行公眾調(diào)查和反饋。

又到了藏不住肉的時候了，小青果最近也練瑜伽。俗話說“工人要想把工作做好，工人要把工作做好”，瑜伽墊是練瑜伽必不可少的工具！市面上瑜伽墊種類繁多，眼花繚亂，真的很搶眼。

省流版

1. 初學(xué)者或以柔軟訓(xùn)練為主時可選擇較厚的瑜伽墊。

2. 跳動性較大的瑜伽類型，如力量瑜伽、流動瑜伽或阿斯湯加瑜伽，需要較薄、較硬的墊子。

3. 用鋪巾輔助或隔離可以做下跪動作或使用公共瑜伽墊。

4. 如果經(jīng)常使用，建議每周清洗一次，在陰涼干燥的地方風(fēng)干儲存。

確認(rèn)眼睛，選擇合適的ta。

瑜伽墊在瑜伽練習(xí)中最大的作用是支撐和防滑。在堅固穩(wěn)定的地面上使用合適的瑜伽墊，可以防止脊柱、腳踝、髖骨、膝蓋骨等部位的磕碰。

優(yōu)良的瑜伽墊抓地力強(qiáng)，回彈性好，平整，防滑。

材質(zhì)選擇

根據(jù)材料的不同，市場上常見的瑜伽墊可分為熱塑性彈性墊。（TPE）、聚氯乙烯墊（PVC）、乙烯-醋酸乙烯聚合物墊聚合物（EVA）和丁晴橡膠墊（NBR）等。

TPE墊價格相對較高，防滑效果好，韌性好，彈性好；PVC墊價格實(shí)惠，口感小，回彈性好，防滑效果好；NBR墊價格低廉，回彈性好，柔軟性好，防滑性和耐久性一般，刺傷后會造成較大的損壞；EVA墊口感偏重，一般不建議使用。

薄厚挑選

許多小伙伴關(guān)注瑜伽墊要選多厚，是否越厚越好？

瑜珈墊并非越厚越好，過厚容易導(dǎo)致練習(xí)者站不住，影響身體平衡，導(dǎo)致動作不規(guī)范，甚至跌倒受傷。

● 初學(xué)者可選擇較厚的瑜伽墊，待有一定基礎(chǔ)后再換薄墊。

● 以柔軟訓(xùn)練為主的瑜伽，可以選擇較厚、較軟的瑜伽墊。

● 跳動性較大的瑜伽類型，如力量瑜伽、流動瑜伽或阿斯湯加瑜伽，需要較薄、較硬的墊子。

● 假如感覺薄墊在做一些跪下動作時膝蓋不舒服，可以在膝前墊上毛巾輔助。

購買墊子的注意事項(xiàng)

在選擇瑜伽墊時，小青果收集了一些小技巧，供大家參考。

可以用拇指和食指捏瑜伽墊，彈性好的墊子柔軟度適中，可以快速反彈。

觀察瑜伽墊表面是否平整，可以用橡皮擦輕輕擦拭瑜伽墊，看看是否容易破裂。

用手輕推墊子表面，看是否有干燥感，干燥感明顯的墊子，防滑效果更好。

能弄濕一小塊瑜伽墊模擬出汗的情況，如果觸感濕滑，練習(xí)時容易跑偏，造成跌傷。

清潔保養(yǎng)是必不可少的

瑜伽墊表面紋理凹凸不平，容易藏污，成為細(xì)菌、真菌、塵螨滋生的“本營”。及時清洗不僅可以延長瑜伽墊的使用壽命，還可以緩解不良?xì)馕兜漠a(chǎn)生和細(xì)菌的滋生。

Q

那我們該如何清洗保養(yǎng)瑜伽墊呢？

● 每一次訓(xùn)練后，用軟布擦拭一遍，風(fēng)干后再卷起，放在陰涼干燥的地方。

● 經(jīng)常使用時，建議每周清洗一次。清洗時，可以用少量洗滌劑或洗衣粉加水，混合后噴灑或用毛巾擦洗，然后用干布擦拭或自然干燥。注意不要用太多洗滌劑清洗，以免降低瑜伽墊的防滑性。

● 如果使用消毒液進(jìn)行消毒，請注意按照使用說明書進(jìn)行，以免造成瑜伽墊腐蝕。

● 清潔消毒后不要暴露在強(qiáng)烈的陽光下，這樣會使墊子開裂脫皮，縮短其使用壽命。

● 一些健身俱樂部提供公共瑜伽墊。如果公共物品沒有得到適當(dāng)?shù)那鍧嵑拖?，很容易增加交叉感染的風(fēng)險。建議練習(xí)時自帶墊子，盡量不要使用未清洗的公共瑜伽墊；如果條件有限，真的需要一起使用，可以在公共瑜伽墊上鋪一條干凈的瑜伽巾，起到隔離的作用。

題目：“選擇合適的瑜伽墊，適應(yīng)你的鍛煉計劃”

閱讀原文

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com