想象一下，當(dāng)你去看病時(shí)，對(duì)面坐著的是一位年齡超過(guò)百歲的醫(yī)生，他正在為你看病，這是一種什么樣的感受呢？??

這聽(tīng)起來(lái)可能有點(diǎn)難以置信，但在美國(guó)，就有這樣一位神經(jīng)科醫(yī)生，他名叫霍華德·塔克，今年已經(jīng)101歲了！

?? 他目前保持著吉尼斯世界紀(jì)錄，被譽(yù)為“最年長(zhǎng)的執(zhí)業(yè)醫(yī)生”。

霍華德·塔克醫(yī)生不僅會(huì)使用手機(jī)、電腦，甚至還會(huì)在社交媒體上發(fā)布短視頻，分享他的人生智慧和保持長(zhǎng)壽的秘訣。??

他的孫子參與了一部關(guān)于他的自傳式紀(jì)錄片《下一步是什么》（What's next?）的制作，這部紀(jì)錄片即將上映，將向觀眾展示塔克醫(yī)生的人生故事以及他如何在101歲的高齡仍能保持大腦健康和敏銳的秘訣。

塔克醫(yī)生認(rèn)為，過(guò)度檢查和補(bǔ)劑并不是長(zhǎng)壽的答案。盡管他已經(jīng)年過(guò)百歲，但他仍然保持在一線工作，這對(duì)于許多七八十歲就開(kāi)始出現(xiàn)大腦衰老甚至失智、老年癡呆等疾病的老年人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是令人驚嘆的。

那么，塔克醫(yī)生是如何做到百歲仍然頭腦清晰、長(zhǎng)壽抗老的呢？他分享了以下6個(gè)秘方：

1?? 持續(xù)學(xué)習(xí)，保持大腦活躍：

塔克醫(yī)生建議，如果有一份喜歡的工作，而且身體還能負(fù)荷，應(yīng)該考慮延后退休，因?yàn)槌掷m(xù)學(xué)習(xí)和工作可以保持大腦活躍。??

2?? 保持一個(gè)運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣：

直到80多歲，塔克醫(yī)生依然堅(jiān)持游泳、慢跑、爬山和滑雪，以保持身體健康。即使現(xiàn)在已經(jīng)100歲，他仍然每周在跑步機(jī)上跑4.8公里。??♂?

3?? 從不吸煙，百害無(wú)一利：

塔克醫(yī)生從不吸煙，他認(rèn)為吸煙會(huì)導(dǎo)致各種健康問(wèn)題，包括癌癥、中風(fēng)和心肺疾病。??

4?? 飲食保持適度而不過(guò)度：

塔克醫(yī)生主張“適度而不過(guò)度”的生活方式，他喜歡吃健康的食物，如蔬菜和全谷物，但也偶爾會(huì)享受一杯馬丁尼或一塊牛排。???

5?? 樂(lè)觀把每天當(dāng)成最后一天：

塔克醫(yī)生認(rèn)為，享受每一天，把每天都當(dāng)成人生的最后一天去活，是一種美好的人生哲學(xué)。他的生活充滿了對(duì)工作的熱愛(ài)、對(duì)生活的熱愛(ài)以及與病人、學(xué)生和家人的密切互動(dòng)。??

所以，雖然有一個(gè)長(zhǎng)壽基因是運(yùn)氣好，但更重要的是他健康的生活方式、積極的生活態(tài)度以及與他人良好的互動(dòng)。這些因素共同成就了他的長(zhǎng)壽與智慧生活。??

此外， 注意平衡身體所需元素：

說(shuō)到長(zhǎng)壽保養(yǎng)，很多人都知道維持各元素平衡至關(guān)重要——特別是心臟病、糖尿病、高血壓等慢性疾病患者更是如此。

在此 推薦【曦露】富硒離子激活液 ，它可以作為日常飲食的搭配，為身體補(bǔ)充有機(jī)硒、鋅、鉀，這些微量元素幫助調(diào)理和改善健康狀況。

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參考文獻(xiàn)：

[1] 霍華德·塔克個(gè)人網(wǎng)站（What’s next?）

[2]《I’m the world’s oldest practicing doctor. My 3 best tips for living a long, healthy life》

速度進(jìn)群， 領(lǐng)專(zhuān)屬福利??

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