有一天照鏡子的時候，你可能會毫無征兆地發(fā)現(xiàn)頭上多了幾根白發(fā)，在忍不住拔出來的同時，還會生出一絲悲傷。

白發(fā)并不一定代表衰老，也可能是缺乏疾病和微量元素的征兆。

這些類型的人容易早長白發(fā)。

長白發(fā)的主要原因是衰老，另外，具有下列特點(diǎn)的人更容易提前出現(xiàn)白發(fā)：

壓力過大的人

哥倫比亞大學(xué)和邁阿密大學(xué)米勒醫(yī)學(xué)院聯(lián)合發(fā)現(xiàn)，“壓力”可以激活中樞神經(jīng)系統(tǒng)，改變黑色素等蛋白質(zhì)，導(dǎo)致頭發(fā)變白。

與此同時，研究小組還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)壓力因素被清除后，一些灰色的頭發(fā)可以恢復(fù)到原來的顏色。

經(jīng)常熬夜的人

只有在毛發(fā)生長期才能激活頭皮中的色素干細(xì)胞，分化出完美的黑素細(xì)胞，從而使頭發(fā)保持黑色。

而且睡眠不足會擾亂中樞神經(jīng)系統(tǒng)和細(xì)胞代謝，影響黑色素分泌。

梳錯發(fā)型的人

總是中分或三七分，邊分線容易長白發(fā)；愛扎馬尾，發(fā)際線容易長白發(fā)；經(jīng)常戴發(fā)帶，兩鬢容易長白發(fā)。

快速減肥的人

過度節(jié)食減肥，或者長期挑食偏食，都會導(dǎo)致營養(yǎng)不足，尤其是B族維他命的缺乏會使發(fā)色變淡。

煙霧不離手的人

吸煙者與30歲以下群體的頭發(fā)變白有明顯的聯(lián)系，吸煙者提前出現(xiàn)白發(fā)的幾率是不吸煙者的2~4倍。

染染過多的人

經(jīng)常染發(fā)、燙發(fā)，會增加白發(fā)或脫發(fā)的可能性。一般而言，兩次燙發(fā)的間隔不得少于半年。

有家族史的人

白發(fā)出現(xiàn)在25歲之前的人被稱為“少年白”。大規(guī)模研究表明，白頭少與遺傳因素背景最相關(guān)，男女白頭少的概率相同。

白發(fā)還能黑回來嗎？

嗯（表示躊躇等）...有點(diǎn)困難。畢竟已經(jīng)耗盡的色素干細(xì)胞不能死而復(fù)生。但是不要先放棄，也許還有一點(diǎn)希望：

第一，毛囊中的色素干細(xì)胞可能沒有死亡。

壓力只是加速了色素干細(xì)胞的消亡，而不是瞬間完全消滅。如果色素干細(xì)胞只損失80%，剩下的20%仍然可以給頭發(fā)上色。

第二，隔壁的健康毛囊可以提供支持。

人類頭皮上大約有10萬個毛囊，通常只有一小部分變白。

如果沒有大規(guī)模的壓力損傷，相鄰黑色毛囊分化的色素細(xì)胞可能會遷移和救援缺乏色素細(xì)胞的毛囊，使白發(fā)再次攜帶黑色素。

與老年人相比，年輕人有更多的色素干細(xì)胞存量，不容易被一次壓力事件消滅，更容易發(fā)黑。

當(dāng)然，頭發(fā)顏色可以恢復(fù)的前提是：造成白發(fā)的壓力事件得到緩解。

最后說一個殘酷的消息:壓力太大，不僅會讓頭發(fā)變白，還會掉頭發(fā)。如果你長幾根白色的，如果你掉幾根黑色的，它會變得更白...

壓力大的時候真的會長白發(fā)嗎？

頭發(fā)的顏色取決于黑色素的多少，從生長的那一刻起就基本確定了。

頭發(fā)一直在變長，這個過程分為：「生長」和「著色」毛囊內(nèi)部的毛囊干細(xì)胞和色素干細(xì)胞分別負(fù)責(zé)兩個環(huán)節(jié)。

毛囊性干細(xì)胞：能分化角質(zhì)細(xì)胞，它們負(fù)責(zé)長頭發(fā)。

色素干細(xì)胞：能分化色素細(xì)胞，它們負(fù)責(zé)著色頭發(fā)。

科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：已經(jīng)長出的頭發(fā)不會變色，但是當(dāng)精神壓力大的時候，新長出的頭發(fā)就會變白。

長白發(fā)不一定是老了，也不一定缺乏營養(yǎng)。

1

銅元素

雖然銅元素在人體內(nèi)的含量很少，但它對頭發(fā)的健康卻有著不可忽視的影響。

皮膚、頭皮毛囊中都含有黑色素細(xì)胞，黑色素細(xì)胞通過酪氨酸酶產(chǎn)生黑色素，使皮膚、毛發(fā)豐富多彩。

酪氨酸酶的主要成分包括銅離子，如果銅離子缺乏，會影響酪氨酸酶的功能，導(dǎo)致黑色素?zé)o法正常產(chǎn)生，進(jìn)而容易導(dǎo)致白發(fā)。

而且銅元素可以幫助鐵元素的造血功能，可以保持頭發(fā)健康，預(yù)防白發(fā)。當(dāng)身體缺少太多的銅元素時，頭發(fā)會變白，頭發(fā)會變差。

此外，鋅也是黑色素合成的關(guān)鍵因素。如果體內(nèi)缺乏鋅，會導(dǎo)致色素減少或完全缺乏，導(dǎo)致頭發(fā)變白，食欲不振。

對這些微量元素進(jìn)行補(bǔ)充，可以通過食物補(bǔ)充來補(bǔ)充：

銅：榛子，黑芝麻，腰果，杏仁，黑莓，大豆，花生，蘑菇等等。

鐵：紅肉，動物肝，鴨血，蛤，海魚，木耳，櫻桃等。

鋅：動物肝臟，瘦肉，牡蠣，扇貝，蘑菇，葵花籽，山核桃，開心果等。

2

B族維生素

B族維他命是人體所需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，沒有B族維他命就無法形成頭發(fā)黑色素，比如維他命B1。、維生素B2、維他命B6等。

當(dāng)人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物的影響時，會導(dǎo)致體內(nèi)維生素B族的缺乏，可能會影響毛囊中黑色素細(xì)胞的生成，進(jìn)而導(dǎo)致長白發(fā)。

建議患者可以服用復(fù)合維生素B片、維生素B2片等藥物進(jìn)行治療。在醫(yī)生的指導(dǎo)下，他們還可以適當(dāng)吃含有B族維生素的食物，如香蕉和橘子。

3

蛋白質(zhì)

角蛋白是頭發(fā)的重要組成部分。如果身體缺乏蛋白質(zhì)，可能會影響頭發(fā)的生長，損傷頭發(fā)，導(dǎo)致頭發(fā)變白。

建議在日常生活中增加蛋白質(zhì)的攝入。平時可以多吃雞蛋、牛肉等。，還可以適度吃含有維生素的水果和蔬菜，如西紅柿、胡蘿卜、蘋果等。，這有助于補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)，改善白發(fā)。

把這七件事做好，讓泛白來得晚一點(diǎn)。

雖然我們不能避免正常的老年白發(fā)，但是在年輕的時候，盡早做好這些細(xì)節(jié)，有助于延緩衰老，讓白發(fā)慢慢來。

1

盡量不要扎頭發(fā)

有些人喜歡扎頭發(fā)，但很多時候，頭發(fā)扎起來會拉扯頭皮，影響頭皮的血液循環(huán)，導(dǎo)致脫發(fā)、白發(fā)等。建議盡量避免把頭發(fā)扎在同一個位置或者戴太緊的發(fā)帶。

2

按摩頭部

建議日常生活中使用木梳、牛角梳、穴位梳等梳頭，可以起到按摩頭部的輔助作用。洗頭時也要多按摩頭部，避免使用塑料或其他梳子，容易產(chǎn)生靜電。

梳齒不要太細(xì)，因?yàn)槿菀桌瓊l(fā)根或發(fā)束。多梳頭可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，幫助頭發(fā)更好地吸收營養(yǎng)，預(yù)防白發(fā)。

3

注意防曬

許多年輕人發(fā)現(xiàn)他們的白發(fā)是從頭頂開始的，這是由于頭部不斷受到紫外線照射的影響，從而產(chǎn)生活性氧，導(dǎo)致白發(fā)的出現(xiàn)。

長白發(fā)的頭頂，特別是頭發(fā)分離的地方，因?yàn)樽贤饩€可以直接照射到頭發(fā)和頭皮上，所以更容易長白發(fā)。

所以，要避免頭部過早長白發(fā)，夏季外出時要做好防曬工作，最好戴帽子或打太陽傘。

4

盡量戒煙

如果有吸煙的習(xí)慣，應(yīng)該盡量戒煙，煙草中含有大量的有毒有害物質(zhì)，會使身體過早衰老，還會使頭發(fā)變白。

5

精神解壓

長時間熬夜會影響肝臟的排毒和自我修復(fù)能力，導(dǎo)致肝臟血液供應(yīng)不足，影響頭發(fā)的正常生長。因此，我們應(yīng)該確保我們每天有足夠的睡眠8小時。

另外，如果長期工作壓力大，不能很好的釋放，長期來看容易出現(xiàn)頭痛和失眠，導(dǎo)致人體內(nèi)分泌紊亂，影響頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)，降低黑素細(xì)胞的功能。

所以，工作一段時間后，要適當(dāng)放松，注意休息，不能長時間處于精神緊張狀態(tài)，要學(xué)會緩解壓力，保持身心放松。

6

運(yùn)動鍛煉

現(xiàn)在大家基本都處于亞健康狀態(tài)，身體衰老快，頭發(fā)容易變白。在日常生活中，他們應(yīng)該積極鍛煉，如跑步和跳繩，這可以增強(qiáng)他們的免疫力，改善他們的勞損。

此外，運(yùn)動可以有效地促進(jìn)全身血液循環(huán)，激發(fā)色素細(xì)胞的生物活性，從而增加色素產(chǎn)量，從而減少白發(fā)的發(fā)生。

7

降低燙染

當(dāng)白發(fā)出現(xiàn)時，許多人會選擇染發(fā)來遮擋白發(fā)，但經(jīng)常染發(fā)可能會使頭發(fā)更脆弱，導(dǎo)致頭發(fā)容易斷裂和粗糙分叉。

推薦染發(fā)要控制頻率，一年內(nèi)染發(fā)的頻率不能超過兩次，已經(jīng)有白發(fā)的朋友更應(yīng)該減少染發(fā)。

重

要

提

醒

若突然出現(xiàn)一簇白發(fā)，或大規(guī)模白發(fā)，需到正規(guī)皮膚科進(jìn)行檢查，看看是否因?yàn)榘遵帮L(fēng)、腫瘤等疾病因素罷工。

編輯 / 孫超慧

資料 / 生命時報 丁香醫(yī)生 中山醫(yī)院復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

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黃色/浦/進(jìn)/行/時

原題：“長白發(fā)不一定老了，頭發(fā)白了還能黑回來嗎？”

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