點(diǎn)亮星標(biāo)

，不要錯過每一次推送

有時，一些不經(jīng)意的表現(xiàn)可能是身體在發(fā)出信號。小中見大，從表面上看，一些小問題反映了體內(nèi)的一些大問題。

早上4個表現(xiàn)提示要護(hù)肝。

2024年，山西省中醫(yī)院針灸科侯麗亞在醫(yī)院微信官方賬號發(fā)表文章稱，如果早上有這四種表現(xiàn)，可能是肝臟在“求救”。

1. 早晨起來眼睛干澀

中醫(yī)說肝是為了開悟。人們的眼鏡可以看到物體，正常運(yùn)轉(zhuǎn)，這完全取決于肝血的滋養(yǎng)。如果肝血不足，不能滋潤眼睛，就會出現(xiàn)眼睛干澀、眼睛澀的情況。眼睛紅腫疼痛，屬于肝氣旺盛。

健康時報圖 曹子豪攝

2. 早晨起來口干口苦

在這種情況下，大多與肝膽火旺有關(guān)。體液不能上承口腔，所以早上起來感覺口干，想喝水；肝膽火旺，影響排泄，所以膽液的排泄也受到影響，泛于口腔，所以口腔苦澀。

3. 早晨起來頭脹頭痛

尤其是頭部兩側(cè)和太陽穴的位置。這個位置是膽經(jīng)循環(huán)，肝膽相表內(nèi)，肝膽火旺，頭部發(fā)炎，會頭暈頭痛。脾氣總是很暴躁，總是想發(fā)脾氣。這個時候要考慮清肝瀉火。

4. 早晨起來身體僵硬

手臂和腿伸不開，全身的肌腱不伸，晚上睡覺容易抽筋。中醫(yī)認(rèn)為，肝臟是主要的肌肉，人體的肌肉也需要肝血來滋潤。如果肝血不足，肝陰不足，肌肉容易攣縮，彈性下降。①

十種保護(hù)肝臟的食物

為了保持肝臟健康，合理的飲食也很重要，除了預(yù)防不良的生活習(xí)慣，比如過度飲酒和熬夜。這里有10種對肝臟健康有益的成分，呵護(hù)肝臟健康。

1. 山楂

河北省石家莊市中醫(yī)院制劑室主任中藥師吳文博曾在《健康時報》雜志上表示，山楂是一種傳統(tǒng)的中藥，也是人們熟悉的健脾養(yǎng)胃食品。事實(shí)上，山楂還具有通便和保護(hù)肝臟的作用。通常，干山楂可以用來泡水和茶。②

2. 綠茶

湖北省武漢市第五醫(yī)院中醫(yī)肝病科李晶晶在微信官方賬號發(fā)表文章稱，綠茶富含多酚、兒茶素等抗氧化物質(zhì)，具有抗氧化、抗炎、抗瘟疫等多種生物活性。綠茶中的兒茶素可以緩解肝臟的氧化應(yīng)激反應(yīng)，保護(hù)肝細(xì)胞免受損傷。③

3. 大蒜

大蒜中的硫酸鹽可以增強(qiáng)肝臟的解毒功能，加速新陳代謝，有效排出體內(nèi)的有害物質(zhì)。此外，大蒜還富含抗氧化物質(zhì)，能抵抗自由基，減少肝臟的氧化損傷。③

4. 檸檬

檸檬富含維他命C和檸檬酸，具有抗氧化、抗炎、解毒等功效。檸檬酸能促進(jìn)肝臟分泌膽汁，有利于排出體內(nèi)毒素和廢物。與此同時，維他命C還能促進(jìn)膠原蛋白的產(chǎn)生，保護(hù)肝細(xì)胞免受損傷。③

健康時報圖

5. 羽衣甘藍(lán)

羽衣甘藍(lán)是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，含有維他命A、C、k和各種礦物質(zhì)。維生素A可以保護(hù)肝臟細(xì)胞免受自由基的傷害，保持肝臟的正常功能。此外，羽衣甘藍(lán)富含膳食纖維，有利于促進(jìn)胃腸蠕動，減少體內(nèi)毒素的滯留時間。③

6. 包心菜

白菜還含有維他命礦物質(zhì)，特別是維他命C和鉀。維他命C能增強(qiáng)肝臟的解毒能力，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。鉀能幫助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，減輕肝臟負(fù)擔(dān)。③

7. 核桃

核桃是一種含有不飽和脂肪的堅果，具有降低膽固醇、保護(hù)心血管健康的作用。此外，核桃還富含w-3脂肪酸，可以緩解肝臟的炎癥反應(yīng)，促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。③

8. 蘋果

蘋果富含膳食纖維和果膠，有助于促進(jìn)胃腸蠕動，排出體內(nèi)毒素和廢物。此外，蘋果中的蘋果酸可以促進(jìn)膽汁分泌，幫助肝臟排毒。同時，蘋果中的各種維生素和礦物質(zhì)也有利于保護(hù)肝臟健康。③

9. 胡蘿卜

富含胡蘿卜β-胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，對維持肝臟的正常功能尤為重要。維生素A有利于保護(hù)肝細(xì)胞免受損傷，促進(jìn)肝臟再生修復(fù)。同時，胡蘿卜中的膳食纖維也有助于清潔腸道，減輕毒素對肝臟的負(fù)擔(dān)。③

10. 姜黃

姜黃，這種調(diào)味料對肝臟也有很好的保健作用。姜黃中的姜黃素具有很強(qiáng)的抗氧化性和抗炎性，能有效抵抗自由基對肝細(xì)胞的傷害，緩解肝炎反應(yīng)。另外，姜黃還可以促進(jìn)膽汁的分泌和排出，有助于改善肝臟的解毒功能。③

更多精彩

優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①山西省中醫(yī)院2024-03-01“肝病”是“拖”出來的，重點(diǎn)是早發(fā)現(xiàn)！早上有四種表現(xiàn)，可能是肝臟在求救”

②《山楂是護(hù)肝的首選》2016-09-02健康時報

③2024-05-09李晶晶論肝“養(yǎng)肝9必吃食物，收藏后每天吃同樣的食物”

原題：“晨起4個表現(xiàn)為肝臟呼救，10種護(hù)肝食品要吃對！”

閱讀原文

本文僅代表作者觀點(diǎn)，版權(quán)歸原創(chuàng)者所有，如需轉(zhuǎn)載請在文中注明來源及作者名字。

免責(zé)聲明：本文系轉(zhuǎn)載編輯文章，僅作分享之用。如分享內(nèi)容、圖片侵犯到您的版權(quán)或非授權(quán)發(fā)布，請及時與我們聯(lián)系進(jìn)行審核處理或刪除，您可以發(fā)送材料至郵箱：service@tojoy.com