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許多人在年老的日常體檢中經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)“頸動(dòng)脈斑塊”等，這樣的血管斑塊該怎么處理？可以逆轉(zhuǎn)清除嗎？

此前，河北省人民醫(yī)院副院長(zhǎng)、老年病科主任郭藝芳在微信官方賬號(hào)刊文中分享了一位患者逆轉(zhuǎn)動(dòng)脈斑塊的例子。經(jīng)過(guò)一年的自我調(diào)理，病人的血管斑塊消失了！她是怎么做到的？

調(diào)理一年后

血管斑塊消失了

這個(gè)女人已經(jīng)50多歲了，2022年春季體檢時(shí)，做頸動(dòng)脈超聲檢查，發(fā)現(xiàn)左頸總動(dòng)脈有粥樣斑塊。

然而，她的血壓和血糖正常，飲食結(jié)構(gòu)合理，體重正常，不抽煙也不喝酒。唯一值得注意的異常是膽固醇升高，低密度脂蛋白膽固醇(“壞膽固醇”)為4.22毫摩爾/升。

有人可能會(huì)問(wèn):“既然她的生活方式很好，為什么膽固醇會(huì)增加？”答案很簡(jiǎn)單——先天因素。為了防止她的動(dòng)脈斑塊進(jìn)一步生長(zhǎng)，防止全身出現(xiàn)更多的粥樣斑塊，唯一的解決辦法就是用降膽固醇藥物治療。

一年多后，她又來(lái)體檢了。見(jiàn)面后，她興奮地說(shuō)，她的頸動(dòng)脈斑塊消失了。是同一位經(jīng)驗(yàn)豐富的專家用同樣的設(shè)備做了頸動(dòng)脈超聲檢查。醫(yī)生還發(fā)現(xiàn)她的頸動(dòng)脈斑塊真的消失了！

為什么她的頸動(dòng)脈斑塊會(huì)消失？由于她成功地控制了低密度脂蛋白膽固醇！這次檢查發(fā)現(xiàn)，她的低密度脂蛋白膽固醇降至2.01毫摩爾/升，降至52%。①

頸動(dòng)脈斑塊發(fā)生后真的可以縮小嗎？郭藝芳教授說(shuō)，是的！只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下堅(jiān)持合理治療，一些斑點(diǎn)就可以縮小甚至完全消散。

所有這些習(xí)慣都是

“催化劑”血管斑塊

1. 抽煙喝酒

吸煙和大量飲酒是催化斑產(chǎn)生的危險(xiǎn)因素之一。

河南省中醫(yī)學(xué)院第一附屬醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師朱翠玲在接受《大河報(bào)》采訪時(shí)表示，香煙中的尼古丁可以增加促進(jìn)動(dòng)脈硬化的低密度脂蛋白，從而降低保護(hù)動(dòng)脈免受粥樣硬化的高密度脂蛋白，同時(shí)提高血壓，導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。

而且大量飲酒不僅會(huì)導(dǎo)致腦血流量下降，還會(huì)損害肝臟對(duì)脂質(zhì)代謝的影響。②

2. 三高飲食

高鹽、高糖、高油的“三高”飲食不僅會(huì)導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)可能會(huì)增加血糖和胰島素水平，導(dǎo)致血管壁附著更多的油脂，從而增加動(dòng)脈硬化的風(fēng)險(xiǎn)。

健康時(shí)報(bào)圖

3. 久坐少動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助身體排出廢物，增加血管彈性。但長(zhǎng)期久坐會(huì)影響血液循環(huán)，導(dǎo)致血管內(nèi)垃圾沉積，容易形成粥樣硬化斑塊。

北京地壇醫(yī)院骨科主任醫(yī)師張強(qiáng)曾在《健康時(shí)報(bào)》雜志上表示，久坐少動(dòng)的人，血液循環(huán)減輕，血液粘度增加，心肌收縮乏力。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，動(dòng)脈硬化和冠心病會(huì)隨之而來(lái)。③

4. 超重肥胖

2019年發(fā)表在《柳葉刀》子刊《兒童與青少年健康》上的一項(xiàng)研究表明，肥胖青少年的動(dòng)脈血管在十幾歲時(shí)就開(kāi)始變得僵硬。

調(diào)整性別、血壓、血脂、體重等變量后，發(fā)現(xiàn)體脂總量與動(dòng)脈僵硬度成正相關(guān)，持續(xù)體脂過(guò)高的群體動(dòng)脈更為僵硬。

而且動(dòng)脈硬化程度高是動(dòng)脈硬化的明顯征兆，會(huì)增加心肌梗死、中風(fēng)和心血管疾病的死亡率。④

5. 長(zhǎng)期熬夜

2019年，美國(guó)麻省總醫(yī)院的研究人員在《自然》雜志上發(fā)表了一篇文章，稱睡眠不足會(huì)增加炎癥細(xì)胞，這是動(dòng)脈粥樣硬化的主要原因。

研究人員表示，腦激素可以控制骨髓中炎癥細(xì)胞的產(chǎn)生，從而有助于保護(hù)血管免受損傷。這種消炎機(jī)制是通過(guò)睡眠調(diào)節(jié)的。

若長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，此機(jī)制將失效，增加動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)。⑤

6. 壓力太大

浙江省杭州市第一人民醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師黃進(jìn)宇曾在《健康時(shí)報(bào)》雜志上表示，人體的生物鐘可能會(huì)在高壓、高強(qiáng)度工作和長(zhǎng)期熬夜時(shí)被打亂，中樞神經(jīng)系統(tǒng)長(zhǎng)期處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致腎上腺素分泌過(guò)多，去甲腎上腺素，導(dǎo)致血管收縮，血壓和血糖升高，加速動(dòng)脈粥樣硬化進(jìn)程。⑥

做到這5點(diǎn)

有利于逆轉(zhuǎn)斑點(diǎn)

如何消除或逆轉(zhuǎn)斑點(diǎn)？北京大學(xué)人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師劉健教授曾在微信官方賬號(hào)發(fā)表五項(xiàng)具體建議:⑦

1. 盡早干涉

年齡是動(dòng)脈硬化發(fā)生與進(jìn)展的關(guān)鍵因素，但是年齡是我們無(wú)法控制的。

因此，如果我們能夠在中年甚至青年時(shí)期開(kāi)始關(guān)注動(dòng)脈硬化，并在早期積極干預(yù)相關(guān)風(fēng)險(xiǎn)因素，如控制體重過(guò)高、調(diào)節(jié)血壓和血脂升高等，對(duì)預(yù)防和延緩動(dòng)脈硬化的進(jìn)展尤為重要。

2. 調(diào)控血脂

血脂升高，尤其是低密度脂蛋白膽固醇升高，是動(dòng)脈硬化進(jìn)展的“加速器”。了解血脂水平，盡快發(fā)現(xiàn)異常，積極調(diào)節(jié)，可以有效減緩斑塊的進(jìn)展。

3. 穩(wěn)定血壓

收縮壓升高也是動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素。對(duì)血壓，應(yīng)盡可能嚴(yán)格控制，將血壓降低到120/80毫米汞柱以下，比130/80毫米汞柱的血管受益更大。

健康時(shí)報(bào)圖

4. 遠(yuǎn)離煙草

為了避免香煙中的有害物質(zhì)對(duì)血管的損害，不吸煙，遠(yuǎn)離二手煙。此外，控制飲酒、科學(xué)飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心理狀態(tài)等健康的生活方式也是扭轉(zhuǎn)動(dòng)脈粥樣硬化的有效措施。

5. 定期檢測(cè)

研究表明，血液中纖維蛋白原濃度越高，動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn)就越大?？梢哉f(shuō)，纖維蛋白原本是動(dòng)脈粥樣硬化的“方向標(biāo)”。

所以，對(duì)纖維蛋白原水平進(jìn)行定期監(jiān)測(cè)，在正常范圍內(nèi)保持相對(duì)較低的纖維蛋白原水平，可以保護(hù)血管健康，減緩動(dòng)脈硬化的發(fā)展。

更多精彩

優(yōu)選

文章

本文綜合自我：

①郭藝芳心前沿2023-11-19“她的頸動(dòng)脈斑塊消失了，怎么做？”

②《動(dòng)脈粥樣硬化偏愛(ài)》2015-09-09大河報(bào)

③2018-07-12健康時(shí)報(bào)《久坐將以14種方式殺死一個(gè)人！每一天坐超過(guò)這段時(shí)間要小心。

④Dangardt F, CharakidaM, Georgiopoulos G, et al. Association between fat mass through adolescence andarterial stiffness: apopulation-based study from The Avon Longitudinal Study ofParents andChildren[J]. The Lancet Child & Adolescent Health, 2019.

⑤Sleep modulates haematopoiesis and protects against atherosclerosis , Nature , 2019.

⑥2016-10-11健康時(shí)報(bào)《心肌梗死多有“動(dòng)粥”的根兒》

⑦2024-05-11劉健醫(yī)生說(shuō)心臟顛覆！做好這五件事，動(dòng)脈斑塊可以完全消退。｜有聲版》

標(biāo)題：“一年后，她的血管斑塊消失了！記住這五種方法來(lái)逆轉(zhuǎn)血管斑塊！”

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