原創(chuàng) 六普外 第十一診室

照片: 黃仔 | 撰稿: 六普外 | 責(zé)編: 木材羊

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也許很多人都聽說過「腰為腎之府」這種說法，「腰不好」相當(dāng)于「腎不好」。

腎臟在腰部兩側(cè)，如果出現(xiàn)腰痛，大多數(shù)人的第一反應(yīng)是腎虛，腎氣不足。所以，許多年輕人經(jīng)常被警告：「假如腰痛，晚上要多控制啊?！?/p>

事實(shí)上，在西醫(yī)的理解中，腰痛通常是由骨骼神經(jīng)肌肉疾病引起的，孕婦、久坐者(學(xué)生、白領(lǐng)、司機(jī)等)。)、體力勞動(dòng)者經(jīng)常出現(xiàn)的癥狀。輕則腰酸背痛，站立不安，重則伴有腿痛、腿麻等癥狀。

另外，每個(gè)人都經(jīng)常會(huì)把腰痛和腰痛「腰間盤突出」聯(lián)系在一起…

在某種程度上，因?yàn)椤秆邸购汀秆g盤突出」比較常見，的確很容易混淆，而且椎間盤突出很容易引起腰痛。

50歲的人或多或少會(huì)出現(xiàn)腰椎間盤退變。與此同時(shí)，幾乎每個(gè)50歲以上的人都有過腰痛。

年輕人腰痛的原因是多種多樣的，但并不是所有人都喜歡看和看的性交過度造成的。年輕人雖然容易失控，但畢竟腰好，還是可以折騰的。腰痛的主要原因是其他原因。

腰痛的原因

姿勢不對

對于大多數(shù)人來說， 姿勢不對或保持姿勢時(shí)間過長是腰痛的常見原因(嗯，我說的是站立和躺著的姿勢，不是其他姿勢，請不要想太多)。

姿勢不正確時(shí)，腰背部肌肉受力不均，容易引起腰肌疲勞。再加上長時(shí)間保持姿勢，身體得不到充分休息，容易引起肌肉痙攣。

長時(shí)間這樣，會(huì)引起局部肌肉勞損、局部慢性炎癥、反復(fù)疼痛等癥狀?？聪聢D，就知道姿勢不正確會(huì)導(dǎo)致腰部承受多大的力量。

另一方面，很多健身愛好者往往會(huì)因?yàn)榻∩頃r(shí)姿勢不對(尤其是拉伸和深蹲等運(yùn)動(dòng)力量的運(yùn)動(dòng))或者對自己的能力做出錯(cuò)誤的估計(jì)，而且上面的力量太大(比如有些女生在側(cè)面看的時(shí)候)，容易造成腰肌損傷。

到時(shí)一只手叉腰，一只手嘆氣，我們會(huì)在一旁猥瑣地點(diǎn)頭：嗯，兄弟dei，我們知道，不需要解釋。

孕期

懷孕的媽媽看到自己的肚子一天比一天隆起，開心的同時(shí)，也多伴有腰酸背痛的不適。

想像一下我們每天抱著十幾斤西瓜晃來晃去，還要抱幾個(gè)月才能卸貨，那份辛苦顯而易見。

隨著懷孕期間的增加，子宮逐漸增大，腹部向前凸起，重心向前傾斜，孕婦身體逐漸向后傾斜，腰部支撐力不斷增加，導(dǎo)致肌肉長期過度緊張，容易引起腰痛。

此外，人體內(nèi)分泌松弛素和黃體素的增加可以放松連接盆腔的韌帶。這種激素可以同時(shí)放松肌肉，增加脊柱的彎曲度，引起腰痛。

足月時(shí)，腰痛的癥狀會(huì)越來越明顯，頸部、肩部和腰部都會(huì)出現(xiàn)酸痛。

而且由于胎兒壓迫周圍血管，下肢靜脈回流不暢，還會(huì)引起下肢水腫。然而，這些癥狀大多會(huì)隨著生完孩子后腰部肌肉力量的恢復(fù)而逐漸消失。

還有一種腰痛，有時(shí)伴有小腿抽筋。如果是這樣的話，我們需要注意是否缺鈣。畢竟懷孕期間胎兒發(fā)育需要大量的鈣等營養(yǎng)物質(zhì)。如果這種營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，很容易導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)軟化脫鈣，還會(huì)引起腰痛。

產(chǎn)后群體

腰痛也困擾著大多數(shù)產(chǎn)后群體。產(chǎn)后腰痛的原因有很多:女性生完孩子后，盆腔韌帶和腰部肌肉的松弛無法在前期迅速恢復(fù)，從而增加了腰部的負(fù)擔(dān)。另一方面，產(chǎn)后過度疲勞和產(chǎn)后骨盆慢性炎癥也是腰痛的重要原因。

錯(cuò)誤的抱寶寶姿勢也容易引起產(chǎn)后腰痛。生完孩子后，孕期腰椎前突的姿勢沒有主動(dòng)調(diào)整。此外，不良的抱寶寶姿勢和簡單的母乳喂養(yǎng)動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致腰痛的發(fā)生和加重，女性上肢力量的缺乏會(huì)使情況變得更糟。

如何輔助治療？

預(yù)防

因?yàn)橹姥吹脑颍蔷秃棉k了，所謂的預(yù)防措施，積極預(yù)防可以說是最好的治療方法。

腰痛該如何預(yù)防呢？

1)保持良好的坐姿和站姿

這是很多年輕人預(yù)防的最好方法。畢竟大部分腰痛都是姿勢不對造成的。而且不要保持一個(gè)姿勢太久。如果你無事可做，伸展你的腰，移動(dòng)你的身體。想必大家都是從小到大的，所以普外不會(huì)嘮叨。

二是加強(qiáng)核心力量訓(xùn)練。

無論是普通人還是孕婦，加強(qiáng)腰腹運(yùn)動(dòng)對預(yù)防腰痛都有極其重要的作用。有了良好的腰腹力量作為支撐，肌肉勞損的概率會(huì)大大降低。

腰好，你好，我也好。但是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要遵循正確的姿勢，循環(huán)一步一步，不要一下子用力過猛，閃過老腰，真的得不償失。

懷孕期間女性如何預(yù)防腰痛？

對孕婦來說，保持良好的姿勢，包括站姿、坐姿和睡姿，同樣對預(yù)防腰痛非常重要。

避免長時(shí)間站立。如果你感到不舒服，你可以坐下或躺下。坐著時(shí)，盡量在椅背上放一個(gè)柔軟的墊子，以緩解背部的壓力；腳也可以放在矮凳上，幫助腿部血液循環(huán)。盡量不要躺在太軟的床上，選擇能提供良好支撐的堅(jiān)固床墊。

生完孩子后，盡量雙手輪流抱抱孩子，不要保持太長時(shí)間，也不要把所有的重量都放在腰上。

醫(yī)治

但是很多時(shí)候，無論怎么預(yù)防，都會(huì)有腰痛和不適。在醫(yī)生眼里，很多時(shí)候，普通的腰痛可以通過自我調(diào)節(jié)來改善癥狀，真的需要去醫(yī)療干預(yù)。這里有一些緩解腰痛的小技巧。

1）肌肉拉伸

在健身之后，拉伸肌肉是促進(jìn)肌肉恢復(fù)的有效手段。

這也適用于緩解腰痛。有空的時(shí)候多做腰背和腿部拉伸或瑜伽，一兩個(gè)月就能明顯緩解，腰腹部的力量會(huì)逐漸加強(qiáng)，可以讓腰部越來越好用。你值得擁有。

2）毛巾熱敷

如果疼痛明顯，可以用毛巾熱敷。簡單的外用和輕輕的按摩可以促進(jìn)肌肉中的血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉的營養(yǎng)，進(jìn)一步緩解疼痛。

3）康復(fù)理療

在緩解腰腿痛方面，西醫(yī)一直專注于消炎止痛，沒有什么特別的方法，但是康復(fù)理療和中醫(yī)按摩確實(shí)是一種可以嘗試的治療方法，有些保健項(xiàng)目真的很酷。但是記住，一定要選擇正規(guī)的機(jī)構(gòu)~

4）醫(yī)院看病

如果反復(fù)疼痛，伴有腿麻腿痛等。，我們應(yīng)該警惕腰椎問題。在這種情況下，建議去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行系統(tǒng)治療，不要拖延或?yàn)E用。「偏方」「妙方」等待盲治，很容易出問題。

腰痛真的困擾著很多人，尤其是那些久坐不動(dòng)的人，還有生過孩子的女人。有時(shí)候大家都知道真相，但是在自己的生活中，真的很難關(guān)注生活的細(xì)節(jié)。

還希望每個(gè)人都能盡可能多的花時(shí)間和精力在自己身上。歸根結(jié)底，身體是自己的，不舒服的時(shí)候還是痛苦的。

看到這里，不要?jiǎng)有∈贮c(diǎn)一下。 在看 嘛~

早上好，我愛這個(gè)世界。

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