日前，霸王茶姬的新產(chǎn)品“萬里木蘭”又上熱搜了。。

但原因并非因為它有多美味，而是因為有人喝完心悸就去醫(yī)院了。(網(wǎng)民說有些人連夜喝木蘭為父從軍，有些人連夜喝木蘭去醫(yī)院測心電圖。)

雖然霸王茶姬官方客服解釋說客戶可能對多酚過敏，但其背后的另一個“罪魁禍?zhǔn)住保?strong>咖啡堿，而且真的很難辭其咎。

對咖啡因，有些人憂郁(喝完手抖，心悸，失眠)，有些人高興。

例如許多早八社畜打工人的一天，就是從公司樓下來。9.9 瑞幸元一杯開始。

尤其是夏天來了，一杯冰咖啡下肚，全身都是一整個。神清氣爽起來～

除提神外，很多人也會想靠咖啡減肥。，能不能減下來先不管，有心理安慰也可以。 ok。

咖啡在人體內(nèi)究竟是怎樣發(fā)揮作用的？，喝多了會猝死嗎？？又是否能夠真正幫助減肥呢？

今日言語將為糖精們逐一解開咖啡玄學(xué)的迷思?！?/p>

01

喝咖啡，

你在體內(nèi)做了什么？

咖啡進入你的身體，可分為咖啡因、脂肪、蛋白質(zhì)、多酚、礦物質(zhì)等等... 你們能感覺到的，“存在感”最強的就是“咖啡堿"。

咖啡因進入體內(nèi)，第一，可以突破血腦屏障進入大腦。，45min 咖啡堿進入體內(nèi)會被完全吸收，15分鐘-2小時 咖啡因濃度在血液中達到峰值，這樣就會逐漸被身體代謝掉。。

每一個人對咖啡因的代謝狀態(tài)都不一樣。(與遺傳有關(guān))，但是要注意吸煙，口服避孕藥可以使咖啡因代謝變慢哦！

02

咖啡喝多

是猝死還是短命？

許多人認(rèn)為喝太多咖啡會導(dǎo)致猝死，或易患心臟病或高血壓等疾病。但是事實上對大多數(shù)健康的人來說而言，適量飲用咖啡是很安全的。。

而且研究還證明，沒有相關(guān)證據(jù)表明咖啡因和高血壓、心臟病的風(fēng)險增加。而且適量飲用咖啡也能降低心血管疾病的風(fēng)險。

而且在某些藥物中還加入了咖啡因，例如某些止痛藥中含有咖啡因。

那么咖啡因有副作用嗎？沒錯。但是這是一個前提，也就是：與攝入量有關(guān)的是：(拋開劑量談效果那都是耍流氓)！

FDA(美國食品藥品管理局)建議健康成年人每天攝入。300～400 mg咖啡因是安全的。攝取 1.2g 上述(含)咖啡因可能產(chǎn)生毒性作用。

咖啡因攝取過多，人會變得焦慮、躁動、緊張、失眠、思維和語言混亂等。

談個嚇人的，在短時間內(nèi)攝取 8.8～14g 咖啡因可以致死，相當(dāng)于 75～100 標(biāo)準(zhǔn)杯咖啡量。因此，咖啡因中毒在喝咖啡和茶時是非常罕見的！(如果有，服用含咖啡因的藥物的概率很大)

如前所述，適量飲用咖啡對于大多數(shù)人來說是很安全的，但是下面的群體還是要特別注意的。限制自己的咖啡攝入量。

心臟病患者：如冠狀動脈粥樣硬化、心率異常等；

孕婦或哺乳期婦女：以免影響胎兒或通過母乳影響嬰兒；

更年期婦女：咖啡會加重失眠和情緒變化；

腎衰的人：咖啡因會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

對于每天喝完咖啡后手抖、心悸、失眠的咖啡高敏度群體，如果想緩解癥狀，加速咖啡因的代謝，可以嘗試這些方法:

- 喝水稀釋

多飲水有助于稀釋體內(nèi)咖啡因的濃度，削弱其刺激作用。

- 來點甜品

有時低血糖也會伴隨著咖啡因的攝入而引起不適，吃一些含糖的食物(比如水果)也可以完全幫助。

- 少喝 / 挑選低濃度

假如沒有必要戒掉咖啡，也可以考慮少喝點，或選擇低濃度咖啡或咖啡堿飲料。

03

如何選擇更健康的咖啡？

歷數(shù)以來，咖啡中所含的咖啡除了緩解疲勞、消除疲勞、提高注意力外，還含有多種活性成分對人體也有很好的效果。的效果。

比如現(xiàn)在的研究發(fā)現(xiàn)咖啡具有抗氧化、降血脂、降血糖、保護心血管、保護肝臟的作用。。它還具有預(yù)防和減緩腦退行性疾病，降低患膽結(jié)石的風(fēng)險，保護神經(jīng)等諸多優(yōu)點。

氮！重點來了。當(dāng)你喝咖啡時，你需要知道你喝了什么。是真咖啡，或者是咖啡味的飲料？

如今，咖啡店里的各種花式咖啡都是通過添加不同風(fēng)味的糖槳、奶油和奶酪來改善口感的，更不用說減肥了。適當(dāng)?shù)臒崃空◤?/strong>。

另外，市場上的“二合一”“三合一”速溶咖啡，含有大量的植脂粉和糖，植脂粉中含有大量的植脂粉。反式脂肪，飲酒過多也會增加心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

因此，與其選擇那些花樣鮮美的奶咖或咖啡奶茶中的低熱量，你最應(yīng)該做的就是直接選擇健康的黑咖啡！

特別是那些天天喊著要減肥的糖精，找一個調(diào)料干凈的黑咖啡是對的。！

04

黑咖這樣喝

減肥效果最好！

并不是說喝黑咖會直接幫你掉秤，而是絕對是你減肥的路上。“最佳協(xié)助”！

它可以提高你在運動中的表現(xiàn)，而且咖啡中所含的一些黃酮和許多酚類物質(zhì)等，可以幫助人們提高對痛苦的耐受能力。

也就是你喝完黑咖后鍛煉，能使你在運動時表現(xiàn)得更好，進而使你在運動中表現(xiàn)得更好促進更多的熱量消耗～

而且有氧無氧運動也很有幫助！希望黑咖能幫助你最大限度地提高運動效率，在運動前 30-60 每分鐘安排一次(前面提到的咖啡因是在 30min-2h 發(fā)揮效果就好了)～

盡管在大多數(shù)情況下，適量飲用咖啡有很多好處，但是咖啡在里面只是起到了輔助作用。。

假如長期睡眠賬戶虧損，只想靠咖啡續(xù)命；或者管不住嘴，邁不開腿只想靠黑咖減肥，那言言語勸你清醒點！記得點個"在看"再走哦～

策劃 / 作者：Rara

排版：熊仔

審查：言安堂研究所

文章由言安堂內(nèi)容團隊原創(chuàng)，部分圖片來自網(wǎng)絡(luò)。

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