本期專家:南京市第一醫(yī)院血液科主任張學(xué)忠、主任醫(yī)師

最近，“建議每天都很困去驗(yàn)血查鐵”這個(gè)話題，沖上了小紅書熱搜榜的第一名，閱讀量超過(guò)1000萬(wàn)。

愛情睡覺真的是因?yàn)樯眢w缺鐵嗎？

回答是：缺鐵會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重貧血，確實(shí)會(huì)出現(xiàn)犯困、頭暈、乏力、嗜睡、精力不集中等癥狀。

但是，即使是“眼皮打架”也不能自行盲目補(bǔ)鐵，首先要找出缺鋅的原因，然后適當(dāng)補(bǔ)鐵。

缺鋅和愛睡覺，怎么會(huì)有關(guān)系呢？

他說(shuō)：“我說(shuō)我怎么天天迷迷糊糊，精力不足，稍微運(yùn)動(dòng)一下就覺得很累，一天可以睡12個(gè)小時(shí)，原來(lái)真的是‘血條不足’。

這位小紅書網(wǎng)友表示，自己出現(xiàn)癥狀就診后，驗(yàn)血結(jié)果竟然是缺鋅。

大夫讓我去買補(bǔ)鐵劑，我要先吃一個(gè)月才能看到效果。

缺鋅和愛睡覺，怎么會(huì)有關(guān)系呢？

事實(shí)上，造成人犯困、愛睡覺、注意力不集中的原因很多，貧血的確是其中比較常見的一種。

嚴(yán)重貧血在貧血中更為常見。

鐵是血紅蛋白的重要組成部分，血紅蛋白是血細(xì)胞中的一種蛋白質(zhì)，負(fù)責(zé)將氧氣從肺部輸送到身體的每一個(gè)組織和器官。

血紅蛋白的合成在人體缺鐵時(shí)會(huì)受到影響，導(dǎo)致紅細(xì)胞數(shù)量減少或功能紊亂，從而導(dǎo)致貧血。

怎樣判斷自己是否貧血？

推薦大家做兩次檢查。

血常規(guī)化驗(yàn)：看血細(xì)胞和血紅蛋白的數(shù)值。

血清鐵蛋白含量檢查

假如確實(shí)是缺鋅引起的貧血，那就需要補(bǔ)鐵了。

反之，如果不缺鐵，私自補(bǔ)鐵可能會(huì)造成嚴(yán)重的危害。

舉例來(lái)說(shuō)：鐵過(guò)載。

鐵過(guò)載會(huì)導(dǎo)致心臟、肝臟鐵沉積，嚴(yán)重者可導(dǎo)致心功能衰竭、肝衰竭等，所以鐵不是越多越好。

科學(xué)補(bǔ)鐵有公式

科學(xué)補(bǔ)鐵，要服用相應(yīng)劑量的口服補(bǔ)鐵藥。

通常服用3-6個(gè)月，中間定期復(fù)查，可以達(dá)到一定的效果。

網(wǎng)絡(luò)上，有些宣傳能“補(bǔ)鐵”的軟糖正在暢銷，那么吃甜補(bǔ)鐵真的可靠嗎？

一般而言，對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童或孕婦，由于生理上比正常人需要更多的鐵，所以可以適當(dāng)食用這種糖。

但是，如果真的明確缺鋅，還是要直接服用補(bǔ)鐵劑，其中鐵含量更高更純，效果更明顯。

你們學(xué)會(huì)了嗎？

參考來(lái)源：南京市第一醫(yī)院

- 江蘇鳳凰科技出版社《祝你健康》編輯部出品 -

內(nèi)容策劃 / 排版：朱菁菁，顧欣雨

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