自由潛水是指不攜帶任何氧氣供應(yīng)設(shè)備，不吸收純氧氣，只屏住呼吸，將空氣潛入海洋深處的運動。它是世界上最原始、最簡單的潛水方式。一口氣，潛水員爬繩潛水，在無邊無際的藍(lán)色中探索海洋，在與陸地完全不同的感知空間中超越自己。

NOWNESS #毅力訓(xùn)練 原創(chuàng)短片系列 我們跟隨中國自由潛水競標(biāo)賽女子冠軍李靜喆的《虛空之召》 Vika，一起潛入海洋。在三亞的潛水基地，當(dāng)快艇駛出岸邊時，地平線變得越來越遠(yuǎn)。雖然它已經(jīng)潛入了無數(shù)的水，但它已經(jīng)潛入了無數(shù)的水中。 Vika 她的眼睛里仍然帶著對海洋的敬畏。她告訴我們，“是海洋孕育了人類，人類可以通過各種方式探索海洋，但他們永遠(yuǎn)無法征服?！?/p>

8 幾年前，在成為自由潛水運動員之前，Vika 她是北京一家銀行的產(chǎn)品經(jīng)理。就像每個朝九晚五的上班族一樣，下班后，她嘗試了各種運動來緩解壓力。在她接觸自由潛水之前，她首先學(xué)會了水肺潛水。然而，在一次水肺潛水中，穿過巖石環(huán)繞的狹窄道路的經(jīng)歷意外地引發(fā)了她的幽閉恐懼癥。

突然間非常緊張，心跳加快，呼吸也隨之加快。只能靠水肺在水下呼吸，強(qiáng)大的阻力使人更加不舒服。 事實上，幽閉恐懼癥早已潛伏。 Vika 在日常生活中，即使在電梯里，她也會呼吸緊張，手心出汗。至于原因，她總結(jié)說自己平時工作壓力太大，情緒經(jīng)常抑郁。

Vika自由潛水選手

“后來有一次坐飛機(jī)，我的幽閉恐懼癥又突然發(fā)作了。但幸運的是，我正在學(xué)習(xí)心理學(xué)。我知道如何盡快跟隨情緒，控制呼吸，讓自己平靜下來。但也正是因為這兩次經(jīng)歷，我才開始決定學(xué)習(xí)自由潛水。” Vika 想一想，正是因為自由潛水是一種不需要呼吸的運動，也許可以通過它來克服幽閉恐懼癥引起的呼吸問題。

自由潛水開始后，Vika 幽閉恐懼癥自然消失了。Vika 長大后在天津的海邊，她最初在菲律賓的海域?qū)W習(xí)潛水，而現(xiàn)在她在國內(nèi)，進(jìn)行自由潛水訓(xùn)練和教學(xué)。她認(rèn)為自己是一個孤獨的人，她喜歡獨自完成所有的運動，比如跑步和騎自行車，而自由潛水是一種更極端的方式，這樣一個人就可以在不受環(huán)境和他人影響的情況下找到內(nèi)心的平靜。她終于走出了過去那種緊張的生活方式，在亞熱帶的海邊。

對于 Vika 總之，回到大海，就像回到母親的懷抱，溫暖而寬容，海中有無盡的力量。他說：“真正開始潛水的那一刻，就像關(guān)上了一扇與世界相連的門，內(nèi)心是空虛的，每天的煩惱和不安都顯得微不足道?！?自由潛水的核心是“與自己在一起”，這當(dāng)然代表著孤獨，但是用她的話來說，難道每個人都是孤獨的嗎？人生的必修課就是面對孤獨，這樣才能成為更有力量、更有活力的人。

一口氣，六分半鐘，下深層。 77 米，這是 Vika 在游泳池訓(xùn)練環(huán)境中取得最好的成績。每個自由潛水運動員都是從游泳池訓(xùn)練開始的。在這里，他們必須掌握耳壓平衡技術(shù)，以避免由水中深層氣壓變化引起的耳朵和鼻竇損傷，并不斷練習(xí)閉氣和乏氧能力。

潛水員在水下潛水的深度，在競技自由潛水中，取決于閉氣屏息的技術(shù)。通過腹式呼吸減緩呼吸節(jié)奏，逐漸增加進(jìn)入胸腔和腹部的吸氣量?；谠絹碓蕉嗟慕?jīng)驗，閉氣時間會逐漸延長。 但 Vika 告訴我們，閉氣不僅是對生理的考驗，也是對人心理的挑戰(zhàn)。他說：“大多數(shù)人認(rèn)為閉氣本身是痛苦的，當(dāng)呼吸欲望來臨時，你會感到無法接受?！?/p>

所以，放松是非常重要的，甚至是最重要的事情之一。大部分潛水員堅持在陸地上放松和正念練習(xí)，有助于減少焦慮，提高潛水中的專注力。每天早上，Vika 要進(jìn)行冥想和拉伸的陸地訓(xùn)練，這樣可以幫助她在水下獲得身心合一的放松。

然而，游泳池永遠(yuǎn)無法取代海洋。未知的深度，不斷變化的環(huán)境，即使是技術(shù)過硬、經(jīng)驗豐富的潛水運動員也需要對海洋保持敬畏。

第一次潛水時，Vika 有點害怕。當(dāng)她沿著潛繩潛入時，隨著深度的增加，光源逐漸變暗，只留下一個小斑點，耳朵里充滿了陸地上很少聽到的聲音。它們可能是船舶引擎和鳴笛的聲音，也可能是海豚的聲音。她的身體被海水包裹和擠壓，當(dāng)溫度變化時，寒冷的感覺瞬間襲來...各種因素刺激了人體的感官，思維也逐漸被對未知的恐懼所占據(jù)。

后來，她訓(xùn)練自己只盯著潛繩，讓眼睛處于散焦、失焦的狀態(tài)，不去看海里的東西，把判斷權(quán)交給身體。伴隨著技術(shù)的成熟，她不再需要思考動作或控制，大腦也進(jìn)入了空虛狀態(tài)?！叭绻悴贿M(jìn)入真正放松的狀態(tài)，你的大腦會一直思考，處于主導(dǎo)地位。這個時候，你的身體會更加緊張，耗氧量會增加，你真的很想露出水面?！?Vika 學(xué)會了以輕松的態(tài)度與海洋相處，也掌握了自由潛水的技巧:在水下，你越掙扎，越抗拒，你就越壓抑，你就越空虛，你就越放松。

盡管 Vika 感覺自由潛水本質(zhì)上是一種孤獨的運動，但實際上在水下，她既有一起潛水的伙伴，也有競爭對手。為確保安全，自由潛水遵循“潛伴制”，每個潛水員至少需要一個潛伴， Vika 潛伴和安全員是她非常信任的男友和教練。 Enzo，潛水后，他們每隔一段時間就會通過手勢、動作來確定彼此的狀態(tài)是否正常。

假如突破了自由潛水的安全極限，一味地堅持潛水深度，那么很快就會被大?！敖逃?xùn)”。我們國家的一次錦標(biāo)賽，Vika 曾經(jīng)遭受過嚴(yán)重的“運動控制失敗”（Lose of Motor Control），那一次是因為她急切地想和前面的球員競爭成績，沒有及時出水，氧氣量低于大腦正常工作的臨界點，失去了觀念。

當(dāng)LMC嚴(yán)重時，它可能會發(fā)展成 BO “就像手機(jī)沒電一樣，潛水黑視癥突然關(guān)機(jī)，但關(guān)機(jī)時間不宜過長，立即回水呼吸即可。但如果持續(xù) 3 到 5 大腦可能在幾分鐘內(nèi)受到不可逆的損傷。” 由于這次事故， Vika 在未來的潛水中，不斷告誡自己，不要忘記自由潛水的初衷是“和自己說話”，放棄輸贏的心和對成績和比賽的執(zhí)念，永遠(yuǎn)跟隨自己的內(nèi)心。

Vika 我也變得更加謹(jǐn)慎。如果我感到無法平靜或不舒服，我會立即停下來休息和調(diào)整，只有經(jīng)過幾次深入穩(wěn)定的嘗試，我才會挑戰(zhàn)深層水域。

目前，在日本核污水事件引起人們對海洋污染焦慮的情況下，潛水是一項以最簡單的方式探索海洋的運動，尤為珍貴。對于人類來說，危險的海洋環(huán)境是海洋動物生存的好花園。保護(hù)海洋環(huán)境是潛水運動員長期默契堅持的共識。

Vika 我記得在夏威夷的一次海上訓(xùn)練中，我突然聽到朋友們驚訝的躁動?！拔覀兛吹搅艘淮笕汉ｋ?，大概 200 很多，每個人都停止訓(xùn)練和他們一起玩。令人驚訝的是，海豚不理會潛水的人，他們只能靠近自由潛水的人?！?/p>

與海豚一起玩耍的經(jīng)歷 Vika 感到自由潛水更加快樂，她說： 海豚也許不需要每天都看到，但是每一次回憶起來，都覺得這些精靈是海洋送給我們的禮物。 如果你遇到其他海洋動物，比如水母，雖然這些嬰兒會粘在他們的臉上，甚至刺痛他們，但他們只是選擇避免或避免，即使他們停止?jié)撍?，他們也不會傷害他們?/p>

在巴厘島訓(xùn)練時，無數(shù)漂浮在整個水域的塑料袋垃圾讓她很難過。之后她減少了塑料制品的使用，潛水回來后，如果她看到海里所有的塑料袋，她會順手撿起來扔掉?！昂Ｑ笤緦儆诤Ｑ髣游?。當(dāng)我們拜訪他們的家時，把海洋變成這樣是非常糟糕的。”

面試結(jié)束時，Vika 想到女潛水運動員娜塔莉婭·穆爾查諾娃的一句話，“世界上最偉大的極限潛水運動員”曾經(jīng)告訴潛水行業(yè)的年輕一代，“自由潛水是一件非常享受的事情。如果你在這個過程中感到痛苦，那一定是你做得不好?！?Vika 想法也是如此。自由潛水是她最喜歡的事情。所謂毅力，就是克服困難的決心。通過練習(xí)，學(xué)會不斷地跟隨自己的內(nèi)心，保持自己的初心就足夠了。

一身潛水服，一根潛繩，一個潛水伴侶，一顆對海洋的敬畏，可以支撐她一次又一次地回到大海，一次又一次地得到大海的祝福。

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