側睡，一條腿伸直，另一條腿彎曲搭配...這可能是許多人睡覺的首選。

但是，這種姿勢雖然會讓你在睡覺的時候感到舒服，但是會讓人越躺越難受！

醒來，甚至腰酸背痛！

睡姿不正

脊椎睡壞了

18歲的廣州女孩小鄒(化名)，由于經常腰痛，脖子酸痛，而且情況越來越嚴重，來到醫(yī)院就診。

醫(yī)生發(fā)現(xiàn)她的脊柱有嚴重的側彎。x光檢查顯示，她的腰椎向右彎曲旋轉，以腰部2錐為核心向右彎曲，脊柱向右有明顯的側彎。

小鄒的脊柱明顯側彎

“因為病人睡姿不當，正常的脊柱形狀在日積月累的錯誤睡姿中逐漸失衡，骨盆和脊柱的位置發(fā)生了變化，脊柱發(fā)生了側彎。”專家介紹。

醫(yī)生說，這種睡姿不僅會導致脊柱側彎，還會導致腰椎間盤突出、骶髂關節(jié)紊亂等問題。后者也是女性腰痛的常見原因。

因此，每個人入睡時，一定要慎重選擇這個姿勢！

哪種睡姿比較好？

推薦-仰臥

仰臥睡覺時脊柱的壓力最小，對于全身的肌肉和關節(jié)來說，不容易偏移中立位置，身體更容易放松和修復，這是對脊柱最友好的睡姿。

患有高血壓、頸腰椎病的人，可以選擇這種入睡姿勢。

仰臥時枕頭的高度不宜過高或過低，并且枕芯要放在整個頸椎后面，完全支撐頸椎，這樣才能更好的放松。

推薦的枕頭高度：壓實后，高度等于或高于我們的拳頭。

許多人在仰臥時可能會出現(xiàn)腰與床之間的間隙過大，導致腰部不能放松。

推薦將枕芯放在大腿或膝蓋骨下，幫助腰部放松，身體也會更加舒適。

胃病患者，孕婦-側睡

側臥睡眠也是許多人喜愛的睡姿，但很多人并沒有睡對。

對普通人來說，左側或右側的臥位沒有明顯的差別。對妊娠晚期群體，建議以左側臥位為主。

側臥時要注意，如果側臥枕頭過高，頭部會被迫抬高，這樣頸椎就會向上彎曲。

所以，側睡枕的高度需要完全支撐頸椎和支撐頭部，使頸椎與路面平行。

另外，枕芯也可以放在腿之間，既可以防止我們的腿亂伸，又可以防止上髖周圍的組織過度參與，保證盆腔和腰椎保持中立，保護腰部組織。

一團提示

注意正確的睡姿

享受健康的生活

原題：“這樣最舒服的睡姿，會讓身體睡得很厲害！”

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