健身愛好者之間有一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：三個(gè)小時(shí)的健身房猛練神采奕奕，一個(gè)小時(shí)的購(gòu)物死氣沉沉。

購(gòu)物，看起來簡(jiǎn)單而輕松，但卻是一種全面間歇訓(xùn)練。推購(gòu)物車是一輛輕型雪橇車。提著的購(gòu)物袋就像農(nóng)民一樣行走。人山人海的廣闊考驗(yàn)阻礙了避免的敏捷性。面對(duì)商品選擇/好看與否的行為，是一種情感勞動(dòng)。

在健身房放置這種多功能訓(xùn)練的場(chǎng)景下，堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)并不容易。事實(shí)也證明了這一點(diǎn)。一項(xiàng)關(guān)于2000名英國(guó)消費(fèi)者的研究表明，80%的男性在購(gòu)物時(shí)感到無聊，基本上在購(gòu)物26分鐘后感到疲勞。而且對(duì)女人來說，能逛2個(gè)小時(shí)才覺得累。

男性和女性在購(gòu)物時(shí)的續(xù)航差異，根本上來自購(gòu)物模式的差異，男人更喜歡速戰(zhàn)速?zèng)Q，不多停留，而女人看到自己喜歡慢慢走。當(dāng)精準(zhǔn)打擊的男人遇到慢慢走的時(shí)候，購(gòu)物是一種體力訓(xùn)練，也是一種腦力訓(xùn)練。

事實(shí)上，陪逛比主逛更容易疲勞。因?yàn)椋?strong>主要購(gòu)物者可以自由控制自己的腳步。，比如加速，停止，轉(zhuǎn)彎，與之相對(duì)應(yīng)的是緊急剎車，頻繁停車，調(diào)頭。，這種情況往往更容易引起肌肉勞損。

購(gòu)物的精神消耗也與健身房不同。當(dāng)健身愛好者去健身房時(shí)，他們往往有明確的目標(biāo)，甚至有完善的訓(xùn)練計(jì)劃，所以他們不必太擔(dān)心環(huán)境帶來的外部問題。然而，在比斯特和宜家的假期里，孩子們?cè)谏虉?chǎng)里跑來跑去。聊天時(shí)，他們還需要看四面八方，聽四面八方，避開各個(gè)方向擁擠的人群。

假如說，如果你去你喜歡的商店，你不會(huì)累的。，也可以創(chuàng)造機(jī)會(huì)，讓男人享受購(gòu)物。幸福可以很簡(jiǎn)單。迪卡儂、樂高、電器城、潮鞋店、視聽店都可以成為男人幸福的家鄉(xiāng)。購(gòu)物后，正確放松也可以處理購(gòu)物帶來的身體疲勞。

購(gòu)物不容易，而且可以做，可以珍惜。

01健身房三個(gè)小時(shí)的劇烈練習(xí)，卻一個(gè)小時(shí)都不能逛街。

在過去的五一假期里，特種部隊(duì)周游中華地面，年輕大學(xué)生晚上爬泰山，異地購(gòu)物。在比斯特購(gòu)物村的商店里，不僅有打折商品，沙發(fā)上也有很多商品。「腿折」的男士。

有趣的是，相當(dāng)一部分保持一定運(yùn)動(dòng)量的男性也無法忍受購(gòu)物的痛苦。。肌肉訓(xùn)練愛好者，經(jīng)過一個(gè)小時(shí)的肌肉訓(xùn)練，還可以游泳一個(gè)小時(shí)排出酸味；有氧團(tuán)班的大咖，連續(xù)消耗2卡1200卡不是問題，但是逛街的時(shí)候，都說「不行」。

一項(xiàng)2000名英國(guó)購(gòu)物者參與的調(diào)查顯示，45%的男性盡可能避免和伴侶一起旅行和購(gòu)物，他們想在不到半小時(shí)的時(shí)間內(nèi)脫離購(gòu)物?！溉蝿?wù)」。一份關(guān)于中國(guó)高端購(gòu)物中心客戶的報(bào)告顯示，女消費(fèi)者平均每月購(gòu)物4.5次，每次近200分鐘，幾乎是男性破壞時(shí)間的6倍。

購(gòu)物，一小時(shí)消耗200多卡路里的低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，為什么很多運(yùn)動(dòng)健身專家都在抱怨？因?yàn)椋?strong>身體在購(gòu)物時(shí)遠(yuǎn)不僅僅是行走那么容易。

從購(gòu)物袋和負(fù)重行走的整個(gè)過程更像是輕重量拉扯和農(nóng)民行走的融合；實(shí)施嬰兒車和購(gòu)物車也是推雪橇車的替代品；購(gòu)物袋把手指拉出來，比拉啞鈴還辣。

購(gòu)物車也是一種推雪橇車。

除了鍛煉自己，還有別人的壓力。在商場(chǎng)里跑來跑去的孩子和擁擠的人，都為都市人筑起了移動(dòng)的難題墻，讓購(gòu)物成為躲避球的一部分；在商店沙發(fā)上刷朋友圈也會(huì)被緊急提問?！改J(rèn)為這個(gè)怎么樣？」，疲勞中還需要抑制負(fù)面情緒的釋放，購(gòu)物也是一種情感勞動(dòng)。

想象一下，在健身房，私人教育會(huì)讓你推雪橇一個(gè)小時(shí)，然后讓你拿著沙袋慢慢走，隔壁有人在踢足球的時(shí)候要及時(shí)避開；當(dāng)你休息和玩手機(jī)的時(shí)候，你一直在問他穿這件衣服的時(shí)候肌肉是不是很大。

假如沒有愛情，要堅(jiān)持購(gòu)物近3個(gè)小時(shí)真的不容易。

02 購(gòu)物是全方位的間歇訓(xùn)練。

同樣是購(gòu)物，女人在購(gòu)物的同時(shí)還要不斷地試穿衣服，為什么還能保持精力充沛？這個(gè)和這個(gè)男性和女性的購(gòu)物方式關(guān)系密切。

男人的購(gòu)物通常是精準(zhǔn)的打擊。他們走最少的路，花最少的錢買指定的商品。基本上沒有購(gòu)物的說法。每一步都是身體訓(xùn)練。然而，女性的購(gòu)物沒有準(zhǔn)確的目標(biāo)。購(gòu)物的目標(biāo)是邊逛邊產(chǎn)生的。當(dāng)他們購(gòu)物時(shí)，他們感興趣的商品和快樂的情緒抵消了人體的疲勞。

因此男人逛街，越逛越多，女人逛街，越逛越嗨。。但是，女性走得慢的購(gòu)物方式，在全方位的身體訓(xùn)練中加入了被動(dòng)的「間歇訓(xùn)練」強(qiáng)度。

就像開車的人都知道，汽車來回起步，停車比持續(xù)減速慢行消耗更多的燃油，損壞更快。購(gòu)物也是一個(gè)道理。當(dāng)主要購(gòu)物者沉浸在購(gòu)物中時(shí)，他們可以自由控制自己腳步的大小、速度、轉(zhuǎn)彎甚至停車，而陪伴他們的人則是被動(dòng)的突然剎車，頻繁的啟動(dòng)/坐著/攜帶東西，短距離移動(dòng)。在一系列動(dòng)作下，更容易引起肌肉疲勞。

精煉GymSquare采訪和觀察幾個(gè)朋友，其中年輕建筑師小哲在道上分享。停下來走三公里比下午的訓(xùn)練更累，他不得不面對(duì)妻子懷疑她不想和她一起去購(gòu)物的問題。

購(gòu)物，有時(shí)不僅僅是體力開銷，還有精力消耗。。不同于去健身房，周圍都是設(shè)備貼片。健身房的人戴著耳機(jī)單獨(dú)訓(xùn)練。訓(xùn)練者只需要準(zhǔn)備一個(gè)明確的訓(xùn)練計(jì)劃，盯著自己的設(shè)備，目標(biāo)明確，更多的是體力消耗。

上海奕歐來購(gòu)物村

購(gòu)物仍然是一種鍛煉能量的活力。。宜家和比斯特?fù)頂D，需要看四面八方，聽四面八方。沙方停下來后，他們應(yīng)該客觀地選擇和評(píng)估。「哪些更好看」，切換到不同角色之間。

周末家庭出行的K更是感慨萬千，帶孩子去商場(chǎng)更需要注意環(huán)境，甚至在開始購(gòu)物之前，找到停車位已經(jīng)耗盡了大部分精力。

研究表明，在做自己不喜歡的事時(shí)，人們花費(fèi)的精力是做自己喜歡的事的19倍。因此，當(dāng)不喜歡購(gòu)物的人選擇陪伴購(gòu)物時(shí)，值得珍惜。

03 購(gòu)物可以不那么痛苦

如果購(gòu)物成為一種間歇訓(xùn)練，那一定很辛苦，但也并非沒有辦法享受購(gòu)物。

假設(shè)大部分女性在購(gòu)物時(shí)的動(dòng)力都是對(duì)不同商品的興趣，與男性相對(duì)應(yīng)，她們也能擁有如此快樂的天堂。

看著迪卡儂露營(yíng)的帳篷，仿佛看見了屬于兩個(gè)家庭，在樂高找到了屬于自己的布加迪威龍，在樂高找到了屬于自己的布加迪威龍。「電器城」對(duì)于德國(guó)生產(chǎn)的小家電，眼睛閃閃發(fā)光，「潮鞋店」在稀缺配色Dunk碎念面前，「音像店」驅(qū)動(dòng)耳機(jī)阻隔世界。

男人在這些「快樂老家」將成為少年，對(duì)于這個(gè)世界充滿了好奇，可以拿著商品對(duì)空氣滔滔不絕的看法。

鍛煉后需要放松，購(gòu)物也是如此。購(gòu)物后恢復(fù)，非常必要，按下腳后，你也可以擺脫一天的疲勞。在這里，有一個(gè)在家購(gòu)物的恢復(fù)指南，從手腕到腳踝，希望能緩解一些購(gòu)物帶來的身體疼痛。

手腕放松

有利于放松手提購(gòu)物袋時(shí)的抓握動(dòng)作。

站立或坐著，交叉手指。肘部向前伸展，手掌向外旋轉(zhuǎn)

保持20秒，重復(fù)三次，或者保持1分鐘

肩繞環(huán)

上背部和肩部肌肉的長(zhǎng)期重量僵硬有利于放松和拉伸。

吸氣，把肩膀抬到耳朵的方向。呼氣，將肩膀向下和向后旋轉(zhuǎn)。

以10-15次的速度保持正反方向的放松速度

前驅(qū)放松

通過增加脊柱增加拉申效果，有利于放松肩部，

彎曲膝蓋，下垂身體，擺動(dòng)手臂，或抓住對(duì)側(cè)肘部。擺動(dòng)身體前后和/或上下/

假如感覺腿后有拉申，可以彎曲膝蓋。

重復(fù)3-4次10秒，或者重復(fù)30秒，重復(fù)1-2次。

后后背放松

拉申下背部和臀大肌

仰臥，伸展雙臂，彎曲膝蓋，將右腿交叉在左腿上，向右轉(zhuǎn)動(dòng)雙膝觸摸路面

維持20 - 30秒。接著慢慢地把膝蓋拉回中心，反向更換。

腘繩肌拉申

拉伸放松大腿后側(cè)的腿筋和小腿后側(cè)的肌肉

右腿站立，左腿向前邁步，手握左腿腳趾，保持背部平整，大腿后部有輕微的拉申。

維持20 - 更換邊緣30秒

踝關(guān)節(jié)繞環(huán)

促進(jìn)腳和腳踝區(qū)域的血液流動(dòng)。

站直，伸出一條腿，順時(shí)針將腳轉(zhuǎn)小圈。

做10-15次，然后逆時(shí)針重復(fù)10-15次。

在購(gòu)物訓(xùn)練中，穿插樂高是男性同胞的體力加油站。購(gòu)物后，吃一頓飽飯，按摩耳朵，為下一次全面間歇訓(xùn)練做好充分準(zhǔn)備。

本文來自微信公眾號(hào)“精煉GymSquare”（ID：GymSquare），作者：以償，36氪經(jīng)授權(quán)發(fā)布。

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